czemu akurat kazeina będzie lepsza niż WPC ? Tylko nie pisz o czasie długości trawienia, przyswojenia bo to nie ma większego wpływu na syntezę białka, a tym samym na formę :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-08-18 13:36:04
Dokładnie :) Raz że liczy się aminogram danej odżywki ( zawartość EAA )a nie ma zbytniej różnicy między WPC, kazeiną czy WPI, czas trawienia nie ma też znaczenia Liczy się ile białka dostarczyło się w ciągu dnia
Dokładnie :) Raz że liczy się aminogram danej odżywki ( zawartość EAA )a nie ma zbytniej różnicy między WPC, kazeiną czy WPI, czas trawienia nie ma też znaczenia Liczy się ile białka dostarczyło się w ciągu dnia Tzn, że nie ma sensu jedzenie posiłków co X czasu i dbanie by te odstepy byly równe ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli dopiero zaczynasz z siłką to nie bierz kreatyny, daj sobie roczek. Suple przydatne to napewno białko - koncentrat lub izolat, może byc kazeina na noc (chociaż lepiej jeść twaróg). Napewno przyda się bcaa (chociaż jeśli dopiero zczynasz i nie masz żadnej masy mięśniowej, a zależy Ci na spaleniu fatu to odpuść bcaa bo i tak nie masz czego [...]
[...] Protein niby kiedys bylo białko pszeniczne i tak mi to utkwiło w pamięci pozatym zobacz jaki masz skład Nitroprogenu koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina a Ultimate Protein koncentrat białka serwatkowego 80 %, białko mleka No ale białko to białko uzupełnienie Diety na takim stopniu zawansowania jak My Amatorzy nie [...]
na noc wcale nie musi byc kazeina. mozesz zjesc mieso tluste, mieso chude lub rybe + tluszcze, jaja. Twarog sie zakorzenił w umyslach domowych amatorów silowni, a prawda jest taka, ze jest najbardziej lipną opcją w porownaniu do powyzszych, ktore są b. dobre. ryby są smaczne jak sie je dobrze przyrządzi. ja nawet na surowo jem z dobrego źrodla np. [...]
Zastanawiam się czy nie mam za mało białek pochodzenia zwierzęcego oraz czy dobrze rozpisałem tłuszcze. Jeszcze myśle o tym że po treningu jedyne moje białka to WPC i kazeina z sera (nie wliczając roślinnych). Z góry dziękuję :)
najlepiej odzywke bialkowa ktora zawiera kazeinian wapnia o dlugim czasie wchlaniania w organizmie,ale te bialko tez mozesz pic choc szybciej sie wchlonie niz kazeina
niestety moze byc problem, masz uczulenie na bialka serwatkowe, nie tyle na laktoze, tkora towarzyszy bialku, wiec tutaj niezlezleni od etgo czy bedzie to WPC czy WPI problem moze wystepowac. bo zaronow laktoferyna jak i kazeina sa skladowymi WPC/WPI
Słyszałem dokładnie to samo. Białko (kazeina) jest cieżko przyswajalna (mimo obiegowej opini, że jest bardzo łatwo strawne), a przez to strasznie zakwasza organizm. Aby się odkwasić, organizm zużywa własne zapasy wapnia. To pierwsza teoria. A to druga... nadmiar wapnia zawartego w przetworach mlecznych uniemożliwia wchłanianie innych pierwiastków, [...]
Na mnie np. Ostrowia wpływała źle tzn. długo leżała na żołądku, brzdyko się odbijała i były strasznie śmierdzące piardy. Przykładowo po innych białkach takie sensacje nie występują, no może przy niektórych z dużym dodatkiem kazeiny. Ale np. ostatnio kupiłem czystą kazeiną z DE i żadnych problemów niet. Prawdopodobnie chodzi o jakość surowca. WPC [...]
Akurat w tym przypadku nie ma znaczenia jaką frakcję białka wybierzesz. ( WPC czy WPI ) Kazeina na noc to uboga forma dostarczenia wartości odżywczej w godzinach wieczornych .