kardio

Nikt sie z Ciebie nie wysmiewa. Sama prowadze takie zajecia. Kardio i aeroby to jest to samo :) Brak treningu silowego moze doprowadzic to spadku jakosci i ilosci miesnia i zostanie chuda galaretka. Nie, na ujemnym bilansie miesa nie przybedzie, ale mozesz je silowka zachowac w dobrej formie.

[...] na ten temat ale ostatecznie już się pogubiłam a powoli czuje że mój organizm jest zmęczony tym trybie życia. Nie wiem czy powinnam zwiększyć kalorie czy zmniejszyć ilość ćwiczeń a może więcej ćwiczyć i więcej jeść? Co do ćwiczeń kardio nie ujedrnuc? Czytałam że bieganie ujedrnia i modeluje sylwetkę. Pozdrawiam i dzięki że w ogóle ktoś odp :)

[...] suplementacji nie stosuję. Są okresy kiedy cwicze (w domu) - przsiady, pompki, brzuszki, machanie hantlami ;) - zazwyczaj robilam po 3 serie, pomiedzy seriami kilka minut kardio. jakis czas temu Ewa Chodakowska i jej programy. po czym stwierdzilam, ze bez diety (w sensie jedzenia na minus) nie schudne, tylko sie powiekszam i zostawilam to na [...]

Delikatne kardio może być całkiem przydatne, ale podział masz taki sobie dwie największe grupy mięśni na jednym treningu Lepiej by się sprawdziło jakieś push pull.

Delikatne kardio może być całkiem przydatne, ale podział masz taki sobie dwie największe grupy mięśni na jednym treningu Lepiej by się sprawdziło jakieś push pull. push pull chce wprowadzić od ok. 12 sierpnia. Bede za jakis czas komponował plan wiec wstawie wam go tutaj do oceny Pewnie wrzuć do oceny :-))

Delikatne kardio może być całkiem przydatne, ale podział masz taki sobie dwie największe grupy mięśni na jednym treningu Lepiej by się sprawdziło jakieś push pull. push pull chce wprowadzić od ok. 12 sierpnia. Bede za jakis czas komponował plan wiec wstawie wam go tutaj do oceny Pewnie wrzuć do oceny :-)) To co myślisz o tym cardio przykładowo [...]

[...] regulowane ławki nie mają kółek – trzeba je za każdym razem podnosić - beznadziejna muza - snobistyczny klimat - 1 zegar na całą siłownię PLUSY 1. Porządny sprzęt kardio: * masa opcji: od typowych ustawień, przez możliwość ustawienia interwałów, podpięcia iPoda, po telewizję N 2. Wolne ciężary: - hantle: * 1-10kg – skok co [...]

Ja bym dołozył kardio a jak dalej przez miesiąc nie ruszy w dół to chyba trzeba będzie zrobić jakąś przerwę i ruszyć za jakiś czas z nowymi siłami

[...] hiit, czy kompleksy sztangowe. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html Przy takiej kaloryce jak teraz nie dołożę już kardio bo nie daje rady fizycznie i psychicznie się zmusić. Nie wiem czy zauważyliście ale robię 30 min rowerka codziennie, czasem wymienne na 1km na basenie. Właśnie cały [...]

trenerzy trenerami, ale zawodnik ma swoj rozum i musi wiedziec, ze nie ma kardio na 3+ rund. a skoro nie ma, to robi wszystko, zeby miec. wiadomo, ze nie stac go na sprowadzenie sobie jakiegos tam eksperta od triathlonu, ktory bedzie czuwal nad nim 24/7, jak to zrobil McGoat, ale cos ogarnac jest w stanie na pewno. a jak nie, to niech wpisze na [...]

[...] HCG i nagle E2 też wybiło, więc na 90% to HCG działało i podbiło bardziej estry + wywaliło progesteron tak jak pisałeś. Inny temat to może zmęczenie redukcja, bo dużo kardio kręce, ale to cały czas dość mocno organizm obciążony i nic nie wywalało wcześniej. Zmieniony przez - white91 w dniu 2021-06-12 13:12:53 Zmieniony przez - white91 w [...]

[...] takich obwodów; problem w tym, że... pojawił mi się rok temu żylak na nodze i obawiam się w ogóle obciążać nogi ciężarami podczas ćwiczenia, choć może się mylę?); czy zatem kardio np. 2 x w tygodniu z samego rana (białko na 30 minut przed treningiem) to błąd? suple: piperyna i witaminy; może dorzucić coś co delikatnie wspomoże ruszenie faktu, [...]

Up. Podnoszę :) A przy tym wrzucam kilka szybkich pytań: 1) Czy zamiast 60 minut kardio (puls 120-130) na orbitreku z rana (przed treningiem tylko białko) x 2 w tygodniu lepiej na spalanie fatu wprowadzić np. HIIT w takiej formie: 10 minut rozgrzewki (puls 120-130) a następnie 10 serii: 30 sekund max, 60 sekund średnia prędkość a na koniec jeszcze [...]

[...] bo mi sie nie chcialo , teraz jest jakis konkretny cel to i KORYTO musi byc konkretne :-D przeanalizowalem (cokolwiek to slowo znaczy :-? ) program , w dni powiedzmy kardio wstawiam KULKI , a to caly czas góra dół , wiec bary strasznie dostaja ,czy to jerk czy snatch , do tego press , ciut za wiele nawet dla mnie . Wl nie to ze nie lubie [...]

KARDIO |-) wskok/siad 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 80 1x10 107.5 siad przy scianie (5cm od sciany ) 2x10 (pomysl Mastiego ) https://youtu.be/XVtdOr3RAQc brzuszek w zwisie ( sam bym nie wymyslil ,znowu Masti }:-( ) 50x /minuta,10 sek zarzut 40kg 4x5 1x7 60kg 1x5 https://youtu.be/q7FE9z61LXA taki luzny dzionek a jeszcze drazek byl 8-) 6,3,2,1 [...]

[...] wkońcu nastąpi ten moment :D. Ja na przykład wykorzystuje szkołe do mojej diety. Robie sobie 2 posiłki nie biore pieniędzy do szkoły i zjem to co mam następnie ide na trening po treningu jem reszte zapotrzebowania i jestem tak zmęczony, że marzę tylko o łóżku ;p. + małe kardio nie zaszkodzi z rana lub po treningu najlepiej. Powodzenia w redukcji!

ciężar dobierz tak, zebyś się ledwo mieściła w zakresie powtórzeń. ma być ciężko, ale ładnie technicznie. kardio na razie odpuść. ja wiem, że masz dużo zapału, ale zachowaj go na przysżłość. jeszcze nam się przetrenujesz:-) najlepszym tempem jest powolne opuszczanie ciężaru (ok, 2 sekundy, też nie przesadzaj), utrzymanie sekundy napięcia, a [...]

[...] i przedstawił jak wygląda sprawa ja bym chyba osobiście zszedł na htz tylko na htz !! i trzymał testa w widełkach ,ale to takie przemyślenia na szybko zaufaj lekarzowi zdrowie masz tylko jedno a każdy lek organizm może różnie odebrać , tak wiec sprawa jest skomplikowana i warto pogadać z 1-2 ogarniętymi kardio niech powiedzą co o tym myslą

[...] również będą w okolicach zera organizm będzie dążył do wyrównania tego u części daje to radę ale ile to zajmie to ciężko powiedzieć czy 2 miesiące czy pół roku pogadaj z kardio jak widzi stosowanie małych ilości testa ( htz) aby syntetykiem utrzymać poziom w widełkach jak się zgodzi i pójdziesz do endo z takimi wynikami hormonów to myślę ze [...]

Zdecydowałem się robić nogi podczas ładowania bo dzień po ładowaniu robię dwa treningi aerobowe - rano ( steper 65 minut ) i później wieczorem siłowy i znowu 65 minut stepera a po nogach raczej nie zrobię już kardio. W dzień ładowania i tak raczej ciężko zrobić 2 aeroby. Ale robiłem już tak jak pisałeś - energia jest i poleca ją sporo osób.