kardio

wiekszosc dziewczyn na siłowni to raczej czesc kardio lub sztangietki ma 2,5 kg. A ja chyba za ostro"przymasowałam" - ostatnio naprawde poczulam duzy wzrost siły i przez moment bylo fajnie.Trener podchodził do mnie i mowil zebym nie machala takimi ciezarami bo wpedzam facetow w komplesy .ALe na co mi siła ? Jak spojrzalam dzis w lustro [...]

[...] walki, chciałoby się aby poszedł na wymianę z Thiago, no ale cóż. Powiem szczerze, że zaimponował mi Silva, choć gdy przypomnę sobie walkę z Tomkiem, to gdyby nie Drwala kardio poległby zapewne. Santos niezły dzik. Spodziewałem się po Yvelu dużo więcej w stójce, ale jak ktoś to trafnie ujął, biegał jak kura bez głowy po klatce. Duane Ludwig [...]

[...] raczej konieczne z moim wolnym metabolizmem, żeby się nie zalewać jak prosiak. Jestem typowym ednomorfikiem, co prawda po udanej redukcji jestem aktualnie na niskim %BF, ale wiadomo, genetyki nie oszukasz, a preferuje jednak interwały, gdyż klasycznego kardio w stałym tętnie na maszynach nienawidzę, (czuje się jak chomik biegający w kółeczku).

A serce i oskrzela? Może jakaś nie wykryta, nie wiem, astma? Nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do wysiłku fizycznego, kardio?

Kardio na masie nie jest potrzebne, obetnij kalorie ale tez troche fatu jeszcze nikomu nie zaszkodzilo, przeciez kulturysta nie jestes.

Ja mieszkam w DE i u nas już szkoły, przedszkola zamykają także na dniach pozamykają wszystko. Zostaje nam stare żelastwo które mamy w domu (o ile mamy) i treningi na powietrzu. Trening ogólnorozwojowy + kardio dobrze nam zrobi przez jakiś czas (oby nie trwało to świństwo za długo). Dbajcie o siebie i o swoich bliskich.

Mi na retencji przy kardio/interwal to tak puchły piszczele ze nie dalem rady chodzic po bieganiu.

Możesz tak zrobić jak napisałeś chociaż ja od razu bym podbił do 2700 i dalej cisnął sobie kardio dla podkręcenia metabolizmu. Podaje ta sugestie tak wysoko bo skończyłeś na 2100 więc na pewno masz niedobory i warto to ogarnąć żebyś miał teraz energie na funkcjonowanie i trening

Zejdz do 2000 max wrzuć kardio , nie kupuj spalacza i zobaczysz ze bedzie dobrze sie działo

A i jeszcze mam jedno pytanko - czy godzinny, b. intensywny spacer moze byc traktowany jako trening aerobowy, bedacy uzupelnieniem dla treningow silowych i hiit przy redukcji? pytam, bo ostatnio padam z sil i zdrowie mam marne i z kardio moge sobie pozwolic jedynie na spacer....

[...] , pieczywo ciemne staram sie jesc chodz nie zawsze, cwicze teraz tylko 3razy w tyg. Bo nie mam mozliwosci z powodu pracy . Zjezdzam do polski i biore sie za ostre treningi i kardio dodatkowo. Co wiecej... chcem jeszcze spalic tkanke tluszczowa ale nie chcem stracic duzo na wadze chcem troche zejsc z wagi o 5-10kg max. Ze 100kg. Do diety dolaczam [...]

Okej a chciałbym się jeszcze spytać, jeżeli robie domatora to mogę w jeden dzień wolny np sobota wykonać kardio aby zrzucić tkankę tłuszczową? Buduje czystą masę mięśniowa Ale jednak trochę jestem zalany i chciałbym aby były widoczne mięśnie

Primo- idź do innego kardiologa (najlepiej dwóch, masz czas, jeszcze nie umierasz:) Drugie primo- jeżeli uprawiasz systematycznie sport idź do lekarza sportowego, zwykli ze strachu przed ew. pretensjami/roszczeniami zabronią Ci nawet wchodzenia po schodach, byle mieć spokój. Patrzą na człowieka jak na chorego, nie człowieka któremu trzeba pomóc [...]

takie cos na sile i kardio to z NFL 5cwiczen w seri ok 6 powtozen kazde 5 seri complex 1 6xpodciaganie sztangi do brody 6xrwanie 6przysiad ze sztanga plus wyciskanie 6xpodciaganie sztangi w opadzie uzywaj malego cienzaru ok30kg max a znalazlem profi plan wspomagania dla fighterarano po przebudzeniu2 g glutaminy do sniadania omega3 kilka g [...]

A skad wiesz ze sie odlozylo ?? Jak zaczynalem cwiczyc (jakies 0.5 roku temu) mialem podobny bf o ile nie wiekszy (jestem endomorfikiem). Jesli az tak sie boi ze mu sie to odlozy w tluszcz to moze dodac Kardio 3 razy w tygodniu po 30 minut.

:) No to trzeba zacząć jeść, podarować sobie kardio wszelakie i zaprzyjaźnić ze sztangą. Ale rama fajna, proporcjonalna - tylko obudowy brak. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-10 21:16:40

[...] o na prawdę lekkiej wycince, bo za 8 tygodni są bardzo ważne zawody :D Myślę, że nie mogę sobie pozwolić na ujemny bilans kaloryczny, muszę trzymać na plus, ale zawsze idzie wywalić śmieciowe żarcie, zastąpić trochę węgli tłuszczami czy dodać kardio, zobaczymy... Dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Hanslik w dniu 2016-05-09 14:08:18

Nie, ćwiczę boks zupełnie sam w domu.Paweł, Ty nie trenujesz boksu. Ty robisz kardio wykorzystując ćwiczenia charakterystyczne dla boksu ;-)

Wychodzę z założenia, że perpetum mobile nie istnieje, jeżeli zostanę na 2200 kaloriach zachowując odpowiednią ilość kardio i treningu siłowego do tego wezmę testosteron, który dodatkowo napędzi metabolizm, to nie da się nie chudnąć, no to jest fizycznie niemożliwe, bo gdyby można było mało jeść i nie chudnąć, to takie zjawisko jak głód, by nie [...]

Redukujesz czy budujesz masę? Taki rower to bardzo fajne kardio, więc nic się nie stanie. Jednak proponuję uwzględnić to zwiększonym bilansem kalorycznym, jeśli jesteś na masówce. Split 3 razy w tygodniu? Możesz mieć problemy z wyrobieniem się z treningami, jeśli w szkole siedzisz 9 godzin. Może rozłóż na 4 dni lub spróbuj FBW? Zależnie od stażu i [...]