kardio

podejrzewa sie u mnie nerwice, badania u kardio miały to wyeliminowac. złe samopoczucie, skoki cisnienia, osłabniecia... a wszystkie badania sa okej i ostatnio rowniez było dosc dobrze... jakos nie chce mi sie wierzyc ze to kwestia samej psychiki. serce mam zdrowe tylko, ze duze... żeby to lekarz powiedział mojej rodzinie:P Zmieniony przez - NAVR [...]

[...] a nie tak dużo jak napisałeś, to poprzez zmniejszenie białka będzie akurat. U mnie to za duży skok (tyle kcal), więc nie robił bym takiej ostrej zmiany, chyba że utrzymasz kardio jeszcze. Aha tak nawiasem mówiąc te kalkulatory do pomiaru tkanki to o dupe rozbić. Wg. mnie lepszy kliper za pare złotych Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-12-24 [...]

ok dzięki panowie korzystałem obliczając kcal właśnie z tego wzoru co jeden z was podesłał. Ok czyli zaczynam 4x silka i 30 min kardio po kazdym treningu i zobaczymy co sie bedzie dzialo

PONIEDZIAŁEK 01.03.2021 DT Niestety z powodu kłopotów rodzinno-prywatnych w weekend nie trenowałem wcale. Odbembniłem tylko kardio zadane i to chyba nawet z nawiązką ale nie ma o czym gadać generalnie. Robię swoje i tyle. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie [...]

[...] przerwy też 2min Oczywiście w ostatniej już byłem tak oszołomiony, że standardowo zamotałem się z paskami :-DD https://youtu.be/-td-TdP0JOg CARDIO: w tym tygodniu mamy kardio wyłączone całkowicie DIETA: 1. śniadanie (przed treningiem) 50g płatki owsiane 35g WPI słony karmel 50g borówki 2. 90g ryż basmati 150g indyk 3/4 150g schab pieczony [...]

Staż 4 lata z tym teraz było pol roku przerwy . Cel treningu to redukcja będę dokładał systematycznie kardio do tego . No właśnie dlatego założyłem temat bo do tej pory robiłem splity i nie wiem za wiele o FBW a chce spróbować

[...] chciałbym zacząć dopiero za 2 miesiące ponieważ chciałbym jeszcze poprawić dietę i zjechać trochę z bf, do tego od przyszłego tygodnia wracam na kb więc będzie dużo więcej kardio. Edit. Dzięki poprawię to od zarazz Zmieniony przez - Mpower31 w dniu 2024-02-11 12:42:34 Zmieniony przez - Mpower31 w dniu 2024-02-11 12:44:01 Zmieniony przez - [...]

[...] tutaj jest pewien problem... Trenowałam sport wyczynowo, wiec pomimo nadwagi końska kondycja została. Muszę się porządnie namęczyć, żeby poczuć że trening zrobiony - na kardio jestem jak koń. Pociągowy. Wiem, że to glupie ale dopiero jak leje się ze mnie wiadrami to mam satysfakcje i poczucie, że to "już". Trenowałam rugby i to zostawia [...]

[...] czasie do przetrenowania. Tez spalamy zapasy cukru, a przedluzajac ten stan prowadzi do rozpadu bialek miesniowych. Dodatkowo mocno pobudzamy wlokna wytrzymalosciowe i uklad kardio. Potrzeba wysokiego poziomu wytrenowania (np. kolarze) by utrzymac taka wysoka intenywnosc przez dluzszy czas. Nie bede przytaczal prac naukowych bo tytulow i autorow [...]

[...] spacer 40-50-60 min, bo to mi nakreca aktywnosc ale mnie nie obciaza ani fizycznie ani mentalnie. Ja wole taki spacer z muzyka czy podcastem, czysty relaks, niz krecic nudne kardio 30 min z jakims wyzszym tetnem albo robic ciezki interwal, co mnie meczy - jak to interwal, powinien meczyc - i potem jestem wyczerpana, ryzyko duze adaptacji [...]

[...] tylko trzeba podejsć do tego mądrze. Jednak z autopsji wiem, że rezultat nigdy nie będzie zadowalający jeżeli sie nie doprowadzi zdrowia do porządku, bo zaburzenia hormonalne nie sprzyjają redukcji, zwłaszcza tej polegającej na zasadzie "musisz mało jesć i kręcić dużo kardio". leczycie się na własną rękę, u lekarza czy u dietoterapeuty?

Słabo to widzę jak miałeś pół roku przerwy a chcesz robić 2 treningi pod rząd plus to kardio nawet na bombie to jest za dużo po takiej przerwie

Dzięki za odpowiedzi! Dobra, w takim razie nie dorzucam kardio, efekty są, nawet dla mnie lepiej, że nie trzeba, bo osobiście nigdy nie lubiłem cardio, rzeczy jak bieganie, wioślarz czy skakanka to dla mnie powolne umieranie :) Dokladnie jak wyzej , prawda jest taka , że jezeli caly sylwetka sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na [...]

Maty już sprzedane :-) zostały sprzęty kardio, audio, platformy wibracyjne, kasa fiskalna z rolkami (nie używana i nie rejestrowana) oraz szatnia z ławkami do sprzedania, reszta już wyprzedana

[...] w prace tarczycy u CB jako hymm.... Mało doświadczonego zawodnika (idioty, sorki) może mieć poważne skutki uboczne. To jest takie delikatne "PYERDOLNIJI SIE W ŁEB", którego Pan Flex nie napisze bo jest poważnym dyrektorem foru SFD :-)) Profit z t3 osiągniesz dodając minuty do sesji kardio i nie będziesz ingerować w gospodarkę hormonalną.

[...] 1) Koniec z bieganiem, skakaniem do czasu ustąpienia MTSS; zmiejszenie obciążeń w treningu siłowym nóg 2) Suplementy na ścięgna/stawy 3) Fizjoterapia - laser + magnetycośtam - 10 sesji 4) Z kardio polecił tylko basen 5) Krem przeciwzapalny/przeciwbólowy 2x dziennie, dobrać taki jaki działa najlepiej ;) Mam nadzieję, że Ci też pomoże. Pzdr

[...] waga nie zawsze jest jednym skutecznym pomiarem liczy się też lustro i Twoja ocena sylwetki. Co do aktywności to zdecydowanie jeśli masz możliwość to pozostań przy basenie bo to bardziej ogólnorozwojowa i prozdrowotna forma ruchu niż kardio np na rowerze stacjonarnym. Poza tym to taka forma aktywności, w której pracuje całe ciało i warto pływać.

wpierw staż, zależy gdzie mnie będą chcieć - interna/kardio w to będę mierzył. Co do metanabolu itp. to szkoda zdrowia wg mnie. Wiesz, że legalnie biorą to kachektycznie chorzy z zaawansowanymi nowotworami, ich to wzmacnia, a zdrowemu młodemu facetowi niepotrzebne ;-)

[...] . Też jestem ciekawy jak taki plan wpływa na budowanie masy . i czy rowerek i bieganie sprzyjają budowaniu masy mięśniowej Dzieki za trafna uwage kaziku. Wiem,ze duza ilosc kardio nie wspolgra z budowaniem masy miesniowej, ale jak mowilem mam skolnnosc do lekkiego zalewania(nie mam 18 lat;)Basen traktuje jako relax, ulga dla miesni z 9 letnim [...]

zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]