kardio

Niestety nie mam atlasu. Porecze, drazek, lawka + stojaki. Wiem ze dieta, ale cwiczenia+kardio tez jest wazne. Daltego pytam czy dobrze to jest rozpisane

A nie robisz na reduvjakiegos kardio?

Poczytaj artykuły na PoTreningu - jedzenie 5-ciu małych posiłków nie jest w niczym lepsze, niż jedzenie 3-ech - nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Podobnie jak na to, że śniadanie jest najważniejsze... Można go w ogóle nie jeść, a zaczynać np. o 15-tej i budować formę. Co do cardio to też nieaktualne dane - cardio najlepiej robić PRZED [...]

Spoko, nie odebrałem tego tak :) sog wleciał Polecę jak wyżej najpierw meta z npp nieco podciągnąć obwody a potem odejme kcal troszkę/zwieksze kardio i polecę jakosciowke bardziej , mastera z boldem. Dzięki Krzykacz

siema, moim zdaniem robisz błąd obniżając kalorię d 2200 przy wadze 95 kg i do tego dokładasz kardio. Nic dobrego z tego nie będzie. Co do BTW to jest tragiczne 50 % białka - zakwasisz organizm. Jeżeli masz zastój a stosowałeś podobne makro tzn że czas je zmienić . Większość osób kończących redukcję stosuje diety low carb lub tłuszczówki na [...]

[...] w przód lekko leżąc -przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym -tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek Później 20min kardio i jeść mmm... Mój nowy t-shirt od #hitecnutrition dodał mi skrzydeł. /SFD/Images/2016/5/19/5c80da98025a42a8ba3722a023546cef.jpg [...]

Dzisiejszy dzień minął bez treningu miałem pójść kręcić kardio ale z rana krew z nosa mi leciała Więc postanowiłem odpocząć. Dieta dotrzymana tak samo jak w dniach poprzednich

teraz jeszcze tylko przejść test medyczny. %-) W sumie Feijao w swoim stylu, nie wiadomo czy ogarnął swoje problemy z kardio i oszczędzaniem się w ogóle

Jak kable na nogach widoczne to znak ze idzie to w dobra stronę :) Posłuchałem Twojej rady i zacząłem kręcić kardio;-)Kręć kręć bo zawsze lepiej zwiększyc deficyt poprzez dodatkową aktywnośc niż poprzez cięcie jedzenia , ja tak nie cierpie cardio że nie chce gadać ale jak jest redu to nie ma że boli i 7x 30min ( czasem mniej ) ale jednak robie [...]

[...] masakra. za to Rumble bardzo dobry powrot. w zasadzie mozna jedynie pochwalic(i to solidnie) za TDD,bo ze w stojce byl lepszy,to akurat z barczystym Bambi zaden wyczyn. ale kardio tez na duzy plus (zabawna rozmowa z naroznikiem miedzy 2 i 3 runda,gdzie zle uslyszal i po zdaniu trenera:"your cardio is looking sick!" ,zaprotestowal oburzony:"my [...]

Oj coś czuję, że będzie miał bardzo ciężką przeprawę z Cannonierem ;/ Cannonier lubi kończyć swoich rywali i może zmęczyć Janka, a potem KO/TKO lub poddanie. Jak wiadomo z kardio u naszych zawodników słabo.

Jako kardio-wysoko intensywny chodze na crossfit gdzie mamy programowanie siłowe/wytrzymałościowe/kondycyjne także tutaj mamy duży mix. Nie wiem czy nie zmienić śniadania poprzez dodania białka + tłuszczy w postaci w postaci np. 2 jajek oraz garści orzechów - tak żeby zmniejszyć wyrzut insuliny z rana. Dodatkowo przesunięcie posiłku z węglami typu [...]

[...] i w konsekwencji da efekt jo-jo? Że wygłodzona kuzynka od diety rozpisanej na 500 kcal przez innego dietetyka jak się rzuci później na szarlotkę to 3 dni nabije 20 kg, tak organizm wchłonie wszelkie wartości odżywcze? Nie pasuje Ci dieta bo torebka ryżu? To rozpisz kuzynce Velocity Diet, na samym gotowanym kurczaku. I 3 godz kardio dziennnie.

z kondychą u mnie nieźle co roku (odkąd chodze na siłownie) od kwietnia do końca września robie regularne treningi kardio no ale wiem wiem kondycha przedewszystkim no i technika a jeśli chodzi o resztę to myśle że całkiem nieźle stoję zobaczymy jeszcze nie mówie że wystartuje ale......chciałbym ;)

Liczę na Michała. Na MMA Attack siadło mu trochę kardio, więc mam nadzieję, że tym razem przygotował się lepiej.

Trojglicerydy wiem...idą w dół ogolnie, zbije poniżej 200 do wiosny bo dorzuce kardio i zmienie rodzaj tłuszczy.

[...] sniadania herbata i dwie melisowe przed snem. Za to co chwile muszę twaróg cyknąć albo coś w ten deseń bo mam ssanie niemiłosierne. Cały czas walczę ale myślę że jak zacznę kardio i rozciąganie to troszkę flaki mi sie zepną od latania i zmieni metabolizm może. Muszę to dopiąć zanim zacznie gadac teść bo wtedy to by była masakra. Zmieniam smażone [...]

Dokładnie. Nie ma co zawracać mu głowy dietą do której odrazu się zrazi. Siłka ma kojarzyć się z przyjemnością a nie morderczym kardio. Weź go na siłkę i niech robi FBW małe obciążenia mała intensywność. Niech ćwiczy dla fanu, jak się zajarzy to ułoży się coś konkretnego.

[...] na smithie z tymże siadam i odczekuję kilka sekund i wstaję z martwego punktu , plus wyprosty na maszynie siad 8powt plus wyprosty 15 w 3 seriach 4 wykroki 4 s po 50 kroków Dwugłowe zrobię z klatką , po czworogłowych zrobiłem 25 min kardio fotki jednego z dzisiejszych posiłków i omleta na jutro.

[...] :-) Co do wymiarow, to mysle ze mimo wszystko sa fajnym wyznacznikiem tego, CO nabierasz, jak nie chcesz podawac to nie podawaj, ale mysle ze warto gdzies tam sobie zanotowac. Robisz 5 serii x 7 powtorzen w misku? Jak podoba Ci sie rozklad 3 dni on/ 3 off? W sensie jedziesz dokladnie tak, jak oni proponuja, np sam dzien kardio lub gimnastyki?