kardio

[...] (mam na mysli wizualna) nie odbiegala jakos od normy raczej,przegral,bo przegral,tak jak opisal to Steven. nie mialby lepszej stojki,parteru i nie kopal lepszych lowow,kardio tez ma tak samo srednie od zawsze,wiec jedynie moze inaczej wygladaloby to od strony psychicznej,ale to juz jego problem,ze musi miec Testosteron na poziomie 16:1,zeby [...]

[...] razu następnego cykla Prop+Wino+clen, w celu ubicia sylwetki, w ostatnich 3 tygodniach aktualnego cyklu zmieniłem dietę, przyciałem kalorii, zmieniłem trening oraz dodałem kardio. Mój pomysł od razu lecieć teraz po Enanie Prop+Wino+clen: 1-10 prop 100mg e2d 1-10 winstrol 30mg ed Proszę o rady czy dobrze myślę czy niekoniecznie, może powinienem [...]

[...] pomiarów i fotek, robić redukcję i zostać przy obecnym treningu na hipertrofię?" Trenuj tak jak trenowałeś z tym że weź pod uwagę fakt że teraz masz cel podtrzymać formę w deficycie więc nie progresuj na siłę. Znasz swoje limity na tym schemacie dlatego go zaproponowałem będzie ci łatwiej śledzić spedek siły jak obetniesz kalorie i dodasz kardio

[...] - jeśli celem jest kondycja i ogólnie pojęta sprawność - możesz rozważyć treningi interwałowe, lub treningi hiit, jako dodatek. Osobiście obstawałbym przy dniach poza treningiem siłowym. Zarówno podczas treningu siłowego, jak i kardio nie ma potrzeby pić izotoniku. Zwykła woda Ci wystarczy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2014-08-15 22:22:29

Początkowo ogranicz kardio trening może zostać taki sam jak do tej pory robiłeś. Powoli wdrażaj zmiany w diecie

Czlowieku wszystkiego za duzo ! Polecam FWB 3 dniowy na początek w sam raz. A żeby spalić aerobi i kardio.

Kiedy patrzę na wykresy z tych mądrych zegarków to dziwię się dlaczego tak mało kalorii pokazują! Bo tak malo sie spala, Janek nie widziales grubasow co ostro trenują kardio a i tak są grubi :) ?

Karol co o tym myślisz link chodzi mi o "Błąd#3" czyli z kardio tylko interwały

[...] 2 i 3 posilek 60g ryzu + 250g serka wiejskiego 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg a spadlo juz z 102 do obecnie 90 kg , do konca maja chcialbym miec [...]

Jak ćwiczę często ale mało to nie mam przyjemności z treningu8-) A takowego zegarka nie mam. Po co ma mi pokazać, że za mało albo za dużo ćwiczę:-> Jedynie używam najprostszego pulsometru jak robię kardio.

[...] nie potrafią tego po prostu przyjąć do wiadomości, że to nie ucieczka. To TAKTYKA. Kondycja to podstawa to jest absolutna racja. Robert wiadomo, podnosi ciężary, nie robi kardio i z resztą jego masa jest zbyt duża do takiego wysiłku kondycyjnego więc czego można byłoby się spodziewać. Sędzia powinien ich potraktować jako amatorzy i puścić do [...]

[...] przecież ckd dopuszcza nawet do 100g węglowodanów dziennie, ketoza nie jest taka istotna, a jeśli dostarczy pewne ilości węglowodanów przed treningiem czy to siłowym czy kardio to zapewne intensywność takiego treningu wzrośnie o kilka procent. Też się chyb podłączam do decyzji, zobaczę jak mi się bedzie żyło i trenowało w tym tygodniu, ale [...]

[...] znam nazwy.. 3 serie po 20 powt. 15kg+ brzuszki na laweczce i kilka cw. pilatesa. czy cwiczyc codziennie ten brzuch czy nie?bo tu tez sprzeczne opinie. Czasem jestem po kardio zbyt zmeczona by cwiczyc brzuch, czy bedzie ok jesli zrobie to wieczorkiem w domu po krociutkiej rozgrzewce czy musi byc to polaczone z treningiem codziennym? JA [...]

[...] ani tez co bedzie w moim przypadku najlepsze. Podkreslam ze nie chodzi mi o szybki efekt na tzw. wakacje tylko o cos co bede mogl pewnie stosowac. Stosuje treningi ogolnowytrzymalosciowe i aerobowe plus raz w tygodniu kardio. Myslalem o karnitynie z uwagi na zwiekszenie sie sily co we wspinaczce ma duze znaczenie. Z gory dzieki z pomoc.

Dwa lata temu miałam podobne problemy i byłam u internisty, kardiologa, neurologa. Wyszła leciutka bradykardia, kardio powiedział, że nic się z tym nue robi... Ale zacznę więcej jeść, zwolnię z ćwiczeniami i zobaczymy co dalej. Do internisty się znowu przejdę. Czyli z dietą tak - 1800kcal, 100g białka. A w dni, kiedy ćwiczę coś zwiększyć?

[...] bilansie kalorycznym. Staję się oczywiście bardziej sprężysty, ale wiadomo jak jest. Dodatkowo nie chcę sobie komplikować głównego zadania a brzmi ono tak: redukcja tłuszczu, utrzymanie mięśni maksymalnie jak się da (stąd białko na 30-40 minut przed kardio z interwałami by nie popalić ostro mięśni). Masz może jakieś sugestie, propozycje? :)

Zdecydowałem się robić nogi podczas ładowania bo dzień po ładowaniu robię dwa treningi aerobowe - rano ( steper 65 minut ) i później wieczorem siłowy i znowu 65 minut stepera a po nogach raczej nie zrobię już kardio. W dzień ładowania i tak raczej ciężko zrobić 2 aeroby. Ale robiłem już tak jak pisałeś - energia jest i poleca ją sporo osób.

[...] i przedstawił jak wygląda sprawa ja bym chyba osobiście zszedł na htz tylko na htz !! i trzymał testa w widełkach ,ale to takie przemyślenia na szybko zaufaj lekarzowi zdrowie masz tylko jedno a każdy lek organizm może różnie odebrać , tak wiec sprawa jest skomplikowana i warto pogadać z 1-2 ogarniętymi kardio niech powiedzą co o tym myslą

[...] również będą w okolicach zera organizm będzie dążył do wyrównania tego u części daje to radę ale ile to zajmie to ciężko powiedzieć czy 2 miesiące czy pół roku pogadaj z kardio jak widzi stosowanie małych ilości testa ( htz) aby syntetykiem utrzymać poziom w widełkach jak się zgodzi i pójdziesz do endo z takimi wynikami hormonów to myślę ze [...]

ciężar dobierz tak, zebyś się ledwo mieściła w zakresie powtórzeń. ma być ciężko, ale ładnie technicznie. kardio na razie odpuść. ja wiem, że masz dużo zapału, ale zachowaj go na przysżłość. jeszcze nam się przetrenujesz:-) najlepszym tempem jest powolne opuszczanie ciężaru (ok, 2 sekundy, też nie przesadzaj), utrzymanie sekundy napięcia, a [...]