kardio

Ja wolę unikać sytuacji, że wieczorem siedzę ze ssaniem w brzuchu i czasem głoduje w ciągu dnia, żeby móc się doładować wieczorem |-O 19.11.2019 Kardio 30min Micha 2600kcal 150B 72T 326W

Jest moc! 02.12.2019 -przysiad 50kg 4x10 -wyprosty nóg 4x -wyciskanie hantli 4x 27.5kg -rozpietki butterfly -wyciskanie hantli barki 20kg 4x -pompki na poręczach 4x -triceps wyciąg 4x -brzuch unoszenie nóg Kardio 30min Micha 2500kcal 150B 60T 326W Postanowiłem zostawić w spokoju już wyciskanie hantlami 25kg i wrzuciłem 27.5kg, nie poszło jak [...]

[...] odwróciły jak zabrakło mu tlenu. Walka była dobra i zapewniła nam ogromne emocje no ale coż trzeba przyznać, że wygrał lepszy. A decydującym atutem Brocka okazało się jego kardio i szczęka z granitu. Co do Caina to pewnie się powtórzę, że z HW UFC lubię jego i Carwina najbardziej. Podoba mi sie jego wyraz twarzy. Taki prawdziwy zabijaka, a i w [...]

16/08 Zrobiłam dziś trening, nie wiem czy dobrze, biorąc pod uwagę ostatni ból kręgosłupa, ale dziś nic nie odczuwałam, więc uznałam, że idę na siłkę... Wyglądało to tak: Rozgrzewka - 5 min wiosła Plecy wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 15 x 6 kg/ 13 x 6 kg/ 9 x 8 kg (prawą ręką o dziwo szło gorzej) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x [...]

[...] chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa do pewnego momentu, więc żeby zejść niżej z bf i tak muszę kręcić kardio. Korzystasz z bidonów do biegania ? Bo się zastanawiam czy nie kupić, bo dziś na słońcu było słabo, a nie chce biegać wieczorami gdy słońca już nie ma. %-) Zmieniony [...]

[...] skupialem sie na technice i wolnym negatywie. B. Amrap 12min: Swing hantlem 22kg x20 Pompki x20 Hanging leg raises x10. Weszlo 5 rund. Po treningu bieganko 5km bardziej jako kardio niz trening biegowy. Od polmaratonu w Gdyni w marcu chyba pierwszy bieg po asfalcie, nie liczac jakis krotkich odcinkow w trakcie treningow cf. [...]

[...] z boczków schodzi najciężej. A od twistera powiękaszją się mięśnie boczne. Rezultat - boczki są większe. Tak więc radzę wywalić. Rozciąganie Cardio: 40 min. szybkiego marszu na bieżni W miarę polepszania kondycji - skracaj czas kardio, ale zwiększaj intensywność. Szczegółów diety nie podałaś. Pamiętaj, że to najważniejsza część zabawy.

Lipidogram był lekko trzaśnięty od mastera - ale nawet z takimi wynikami kardiolog powiedzial, że to bankowo nie od tego. Aero na tamten okres 4x20min w tej chwili 5x30min. Tętno ~60 najgorsze, że zawsze jak jestem u kardio to ciśnienie jest w normie. Z doświadczenia jakieś inne leki sugerujesz? Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-05-30 [...]

A o dokładny wynik testa poprosiles? Dodaj kardio jak coś ciśnienie doskwiera. 3ml ok można,ale najpierw przyzwyczaj kopyto, ale też zmieniaj na pośladki.

[...] +, muszę przyznać że bold solo to nieporozumienie, przydałby się test żeby dać energię, która leci dosłownie na ryj, człowiek taki jakiś do żopy jest)) następny cykl bold + jakiś teścik, ale muszę powiedzieć obiektywnie że buduje, po odpuszczeniu aerobów czuję więcej energii w sobie, kardio będę robił tylko 2 razy w tygodniu niezbyt intensywnie

[...] rozpoczął))dzisiaj 12 tydzień, 78 dzień, dzisiaj poszedł 12 szot kapitalny trening klaty i bicepsa dzisiaj wykonałem, siła na duży +, to samo pompa, zrezygnowałem w ogóle z kardio i muszę powiedzieć że się wyśmienicie zacząłem czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w dalszym ciągu kalorie poniżej zapotrzebowania -500 kcal, aż dziw że [...]

To nie jest zaden wyczyn wystarczy mniej i czesciej jesc,nie trenuje nawet specjalnie po swietach byly tylko 2 treningi,a kardio w ogole nie stosuje.. To samo z zarciem nie czuje glodu i wiem ze moglbym jeszcze mniej jesc wiec o dalszy spadek wagi jestem spokojny. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-23 09:42:56

[...] Mięśnie brzucha są w porównaniu z nimi maleńkie. To trochę tak, jakbyś starał się wylać wodę z wanny przy użyciu naparstka. Lepiej użyć przyzwoitego kubełka, jakim w tym wypadku jest normalne kardio. A6W dobrze się sprawdzi wtedy, kiedy masz już minimalną ilość tłuszczu i robisz rzeźbę - ładnie wykształci mięśnie i wypali te resztki spod skóry.

[...] zniżasz o 100kcal; makro ustalasz: B: 2-3g, T: 0.7g, W: tutaj manipulujesz - jeśli skończy się pole do manewru przy węglach, zmniejszasz tłuszcze. 3. Zaczynasz od 15min kardio 3-4x/week i co 2 tyg. dokładasz 5-10 minut. Tętno 130-150. 4. Tniesz dopóki nie zobaczysz kaloryfera na brzuchu bez pompy. Suple: Radzę wbijać dużo mastera, a mniej [...]

No fest przygotowania ;-) Wez ekipe do pomocy :-P Insulinówki, woda do iniekcji i gh hehehehe Z wami dam rade %-)%-) Sam prop 150-200mg+gh . dorzucic cos jeszcze jakies npp albo mastera krotkiego ? trenuje 4x w tyg, pon, wt, czwartek, piątek. Kardio moge robic na biezni 20-25min wystarczy, moge tez biegać ale to jak wróce z siłowni, jakies [...]

Dyganie dużej ilości kardio też sie mija z celem, tak naprawdę..

e swojej strony polecam sprinty i rozne przenoszenia (spacer farmera, kelnera itp.) w interwalach- duzo ciekawsze niz kardio a spala ladnie.

[...] walki w UFC nie widziałem. Cala gala też bardzo pozytywna. Bez jakiś mega zaskoczeń ale walki bardzo ciekawe. @ ta kondycha Wanda to było największe zaskoczenie dla mnie na całej gali. Przecież on zawsze błyszczał kardio. No ale faktycznie, przez takie cięcie wagi mozna nieźle spaść z kondycji. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-06-14 00:20:49

Dzień nr 3 http://www.bankfotek.pl/image/1749935 Dzień treningowy, ale bez treningu ani kardio, na to pierwsze, to jutro idę się zapisać i od środy jedziemy z koksem, a to drugie - ściana deszczu... Dzień ogólnie dobry tylko ta pogoda :/ Dorzucam jeszcze foty szamy tej [...]

Co robie? Podnosze ciezary szybciej dla kardio hehe...:-P Ale tak serio, to ucze zajec grupowych stepu to raz, a dwa zajec typu sztangi, ktore traktuje z racji obciazen i ilosci powtorzen jako wlasne kadio (bo silowy to nie jest jakby nie patrzec)...wiec juz sie nie bawie w nic innego poza wlasnym silowym. Jakbym miala cos zrobic dla odmiany to [...]