kardio

[...] ciężar) 3. Side step up 5x12 worek 10 kg/10/10/10/15/15 4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel 10/10/12/12 na wszystkie serie 5. Walking lunges 3x15 worek 10 kg /10/10/15 Czułam się zmęczona, więc odpuściłam kardio. Do końca tygodnia zostało kilka jednostek, ale myślę że się wyrobię. :-) Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-01 17:30:39

1.12.2018 TRENING: Dziś wolne od siłowego. Rano godzina schodów, wieczorem interwał i 30’ kardio. DIETA: Wprowadziłam kilka zmian w diecie. Głównie bazuje na produktach o niskim fodmap i wyeliminowałam wiele produktów żywnościowych, po to, aby sprawdzić czego dokładnie nie toleruję. Pierwszy etap - czyszczenie diety, a z czasem stopniowo będą [...]

7.12.2018 Dzisiejszy trening zaliczam do baaardzo udanych. Acz zajechałam się strasznie. :-D Wspominałam wcześniej że na razie kardio jest odpuszczone, ale za to wpada 5 treningów siłowych, więc jutro znowu wypadają nogi. <3 Jutro lecę do UK , dlatego nie robię dnia przerwy. Niedziela na pewno wolne. DIETA: [...]

[...] jestem całkiem zadowolona, domsy pojawiają się już pod wieczór.. Mega fajnie wszystko czuje, staram się kontrolować ciężar w trakcie serii. Od czasu kiedy nie robie kardio - czyli jakieś niecałe 2 tygodnie, waga nie poszła do góry, wręcz przeciwnie. Dziś 58,3 kg i ucinam 100 kcal z całego dnia. Może nie jest to rewelacja przy tych [...]

Chyba zaczynam przesadzać z kardio...dzisiaj wpadł nieplanowany 50min orbiterek, a wieczorem w planach FBW. Może ta wzmożona aktywność spowodowana jest zgłoszeniem do konkursu. W międzyczasie muszę gdzieś nabyć kółko:-D, ciekawe jak zachowa się mój zerwany piersiowy i rozwalony rotator przy tym ćwiczeniu8-)

Jak to mawia klasyk "każde dzieło wymaga bólu i cierpienia". Nie będzie mi jeden mięsień mówił jak mam żyć...ręka poszła w temblak i 45 min orbitera jako poranne kardio zaliczone. Nawet dało się ze spokojem utrzymać odpowiednie tempo. Można to potraktować jako urozmaicenie w treningu. To nie tak, że jedna ręka niesprawna ale... jedna sprawna i do [...]

Poranne kardio na lepszy początek dnia zaliczone 50min tempo max 65%. Po południu nawet nieżle wszedł FBW w wersji 15x4-5. Szkoda, że muszę odstawić pewne ćwiczenia i wejść na mniejsze kg. Opcja 5 10 15 myślę, że powinna być ok po pewnych modyfikacjach. Do tego odzywa się stara, wydawało się zaleczona kontuzja naderwanego tylnego aktonu [...]

[...] tego sportu i michę trzyma jak jej ojciec na 100%:-D /SFD/Images/2016/5/24/f8d366872ccc41c587297f7f1f473b81.jpg Dzisiaj standard bez siłowego rano aeroby 45min60%, wieczorem kardio 30min80% Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-24 20:49:18 Mam podobnie cały cas mam odpalony dziennik witalmaxa i na bieżąco wpisuję co jem. Kalkuluję ile jeszcze [...]

Dzisiaj bez treningu siłowego tylko poranne aeroby lekko 120-125ud/min 60min. Znowu gorąco w ciągu dnia no to po południu dokręciłem 60 min kardio w tym 50min w tempie 150-155ud/min. Nie wiem skąd ta wydolność sam się dziwiłem...chyba suple SFD:-> Sprawdziłem przed chwilą wyskok dosiężny...56cm:-? Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 [...]

Chcialbym nadmienic jeszcze ze 5 dni w tygodniu cwiczenia kardio rano, na cwiczenia miesni gornych partii ciala moge przeznaczyc 3-4 dni w tyg wieczorami, w te same dni co poranne cardio.

[...] Nie każdy pracuje na budowie, machając 8h łopatą jak Wy. Też tak właśnie myślę. Ludzie zapominają że po prawie 2 latach pandemic z dupy jest cała masa ludzi pracujących zdalnie i super niska aktywność w ciągu dnia nie jest niczym nowym dlatego deficyt spoko ale trzeba dodać kardio Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-06-25 13:58:48

[...] na masie moim glownym celem jest zmniejszenie obwodu ud oraz redukcja tkanki tluszczowej w dolnych partiach brzucha wiem ze najlepszym sposobem na tluszczyk jest kardio-i mam napradwe wiele treningow aerobowych obawiam sie jedynie iz przez moje karygodne bledy spowolnilam przemiane materii do tego stopnia iz moj organizm kazde kalorie [...]

[...] te 5-10kg. Conor walczac w FW wazyl na co dzien ~170 funtow, wiec dokladnie tyle, ile wniosl na wage przed drugim starciem z Diazem. przeciez nawet golym okiem widac, ze wyglada dokladnie tak samo. ;-) ale ok, niech wniesie w lekkiej nawet 165...to i tak nic nie zmieni w kwestii jego kardio, chyba,ze na gorsze, bo dojdzie mimo wszystko zbijanie.

Witam ponownie No i całe trzy kilo mnie ubyło, ciałko staje się na powrót sprężyste, grudki tłuszczyku się wstępują,a w końcu i moja oporna pupa zjechała 2 cm, a mięśni przybywa . A jednak mój organizm chyba nie chce rygoru, który mu ostatnio nałożyłam,bo już po trzecim dniu, dość intensywnych treningów zechciał załapać jesienną infekcję. [...]

Ogladalem dzis 2h sejm z PMM oraz pozniej w czasie kardio jego rozmowe z Rymanowskim w Polsacie %) dla mnie to za duzo, zostaje mi tylko maska klauna albo smutnej zaby Pepe - na trzezwo i bez dystansu tego nie da sie ogarnac. Swoja droga liczac nawet zamkniecie nastepne 2-3 tyg to dojdzie do tego kiepska pogoda, ogolny lockdown, srednie nastroje [...]

no niestety,ale ciezko byc mistrzem jakiejkolwiek dywizji majac kardio na 1 runde. Cain,do niedawna JJ,a teraz DC,nizej Weidman,Lawler,RDA i Aldo (nizej juz nic nie ma dla mnie,trololo %-) ), kazdy z nich jest w stanie spokojnie walczyc 5 rund,czesto na podobnych obrotach. wiadomo,ze zapasy robia swoje i DC strasznie wymeczyl AJ'a,ale to go nie [...]

plany na dziś? szkoła, potem z 40 minut intensywnego kardio testując pulsometr i tyle :-D jutro nogi na GBC, a w sobotę carb-nite. zapisuj to gdzieś %-)

[...] planujesz 4 posilki --> to oznacza nie przejmowanie sie ^^ trening narazie moze zostac jak sie mu przyjrzalam i rozszyfrowalam to co tam wypisalas to jest to taki poczatkowy ogolno rozwojowy jaki daja zawsze na gym na poczatku kiedy idziesz na silownie ? wiesz jakie masz tentno na kardio? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-21 21:50:21

Rady orto to sorry nie bralabym tak pod uwage. Miesnie chronia i stabilizuja kregoslup, beda slabe jak bedziesz dygac kardio i bedzie jeszcze wiekszy problem. Fizjo tak, bo nie kazdy trener bedzie obeznany w temacie bo to juz glebsza sprawa.

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]