kardio

Moze dotrze do ciebie ze nie "zyl przeszloscia" tylko ma 44 lata szarpal sie z klocem mlodszym I ciezszym. Nic dziwnego ze jego kardio wygladalo tak jak wygladalo. Kardio ogonie na pewno mial lepsze tylko ze to on byl starszy mniejszy I slabszy fizycznie a to kosztuje energii

[...] w sobie prowadzila to z wielka moca. Chodzi o to, ze jezeli chcesz budowac ladna, zwarta i silna sylwetke to trening silowy musi byc na pierwszym miejscu. Jilian mozna jako kardio potraktowac. Osobiscie dreptanie po biezni czy bieganie jest nie dla mnie wiec albo robie jakiegos interwala bez sprzetu albo ide na step tudziez sama prowadze i [...]

Ode mnie: 200 testa na week, ip6 1500 ed, grejfrut dziennie. Przed upustem hct 53 hgb 18, po upuście wzroslo hct 53,5 i hgb 18,4. Myślę a chvj i dorzuciłem 30mg tury i kardio zwiększyłem do 50 min 2x week oraz monochydrat kreatyny. Wynik - hgb 17,5 i hct 52. A na zdrowy rozum tura powinna zwiększyć hct... Ofc identyczne nawodnienie przed [...]

[...] na jakiś fajny posiłek, jutro siedzę cały dzień w domu więc pewnie będzie chęć upichcenia czegoś :) Cicho się zrobiło, nie dziwię się.. Powoli dopada mnie rutyna więc muszę pokombinować ze zmianą tras kardio, wymienić muzyke w mp3 :)) i pomyśleć nad nową szamką. Zapraszam do komentowania! Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-03-27 21:55:44

[...] The Canadian Press Zabit Magomedsharipov zdaje sobie sprawę z tego, że nie ma najlepszej wytrzymałości Zabit Magomedsharipov został dosyć mocno skrytykowany za swoje kardio po tym, jak pojawił się u niego kryzys w połowie drugiej rundy w ostatnich dwóch pojedynkach przeciwko Jeremy’emu Stephensowi i Calvinowi Kattarowi. Rosjanin zdaje [...]

interwały lepsze. kardio jest be, ale niestety, trzeba. także te wszystkie strony no kardio to taka bujda na resorach, że szok

[...] ujemnym. Brzuch dziś o dziwo zrobiłem, ale kółko na więcej nie pozwalało, bo piekły mięśnie okropnie, wczoraj 9 serii na drążku po 30p zrobiło swoje. %-) Spokojnie Panowie, od lutego wywalam 1 sesje kardio. ;-D Będzie w końcu wolny dzień, bo w tym miesiącu na 31 dni na siłowni będę 30dni. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-30 18:47:55

U mnie na razie burza tak więc kardio chyba na silce Dziś jest pięknie, ciepło i słonecznie, tylko rower niesprawny, więc kisiłem się na siłowni żeby zrobić kardio. }:-( Ja już odrobiony z prac domowych, teraz można siedzieć i żreć. ;-D A przyznam, że jest co, 6 różnych ciast wleci na talerz. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-18 [...]

[...] x 10 / 120kg x 6 / 150kg x 5/4 / 140kg x 7 /120kg x 12 / 100kg x 19 3) Łydki siedząc: 103kg x 20/20/20 4) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Intensywne kardio: 22,8km Wystarczy tego progresu na klatę, zanotowany wzrost w porównaniem do zeszłego roku, +10kg skos dodatni, +10kg skos ujemny, WL nie sprawdzałem. ;-) Co do [...]

[...] / 10kg x 12) 6) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton + wykorzystanie gumy na tylni akton między seriami: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x15kg x 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Kardio 50 km Po dobrym weselnym jedzeniu można trenować :-PP, wczoraj czasu na kardio nie było, więc dzisiaj odrobione.

Wtorek 25.06.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Kardio po 21 z owadami, nie polecam. %-)

[...] x 16 / 130kg x 16/16/16 6) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / 65kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 / 30kg x 10 ) + Intensywne kardio: 22,8km Dziś same nogi, trening nawet spoko, znacznie lepiej niż tydzień temu. Na maszynie do odwodzenia nóg dobrze piekło. %-) Co do reszty solidnie nogi [...]

Czwartek 08.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Dzisiaj dzień z dala od "diety", na śniadanie kebab, na obiad, pączek, dwie jagodzianki i mini pizza, a teraz jajka na miękko wlatują po kardio. %-) Zapewne wleci jeszcze jeden posiłek i nie wiem czy kalorii nie będzie za mało, jutrzejszy trening to zweryfikuje. }:-(

Czwartek 08.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Dzisiaj dzień z dala od "diety", na śniadanie kebab, na obiad, pączek, dwie jagodzianki i mini pizza, a teraz jajka na miękko wlatują po kardio. %-) Zapewne wleci jeszcze jeden posiłek i nie wiem czy kalorii nie będzie za mało, jutrzejszy trening to zweryfikuje. }:-( W końcu normalna miska :-)

[...] suwnica: 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 9) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 ) + Intensywne kardio: 33,7km Nogi potrenowane, kardio w niezłym tempie zrobione 1godz 4min, jestem zadowolony. :-)) Zdjęcia muszą poczekać, bo nawet nie chce na siebie teraz patrzeć. %-)

[...] x 10 / ( 130kg x 5 / 100kg x 5 / 70kg x 5 / 40kg x 12 ) 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 26/26/26/26 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10/10 + Intensywne kardio: 42,7km Klata jak u pirata, siła leci, ale wygląd się poprawia, chyba. %-) Kardio dziś dłuższe, bo coś dobrze się pedałowało, połowa dystansu pod wiatr, średnia 25,8 [...]

[...] 20 / 55kg x 16/16 11) Maszyna odwodzenie nóg: 40kg x 20 / 50kg x 20 / 60kg x 20/20 / ( 60kg x 12 / 55kg x 12 / 50kg x 12 / 45kg x 12 / 40kg x 12 / 35kg x 12 ) + Intensywne kardio: 33,7km Wczoraj super się jechało, a dziś na siłowni trochę energii brakowało %-), coś tam zrobiłem, pompa nawet fajna była. Trening zrobiony na innej siłowni. ;-) Co [...]

[...] x 12 / 2x15kg x 12 / 2x17,5kg x 12 / 20kg x 12 / ( 2x22kg x 10 / 2x18kg x 10 / 2x14 kg x 10 / 10kg x 10 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 29/29/29/29 + Intensywne kardio: 42,3km Zgodnie z planem, prawie, kardio z 2,5 godzinnym opóźnieniem, winogron trochę uratował sytuacje, teraz jem właśnie drugi posiłek. Całą trasę na rowerze było [...]

Czwartek 12.09.2019r. Intensywne kardio: 42,3km Dziś kardio zrobiłem na czczo, pewnie dlatego dobrze się jechało, bo wczoraj dobrze pojadłem. %-)

Czwartek 12.09.2019r. Intensywne kardio: 42,3km Dziś kardio zrobiłem na czczo, pewnie dlatego dobrze się jechało, bo wczoraj dobrze pojadłem. %-) Poznaj uroki IF w końcu :-)