kardio

[...] a nie 3 bo ostatnimi czasy tak właśnie wychodzi. W pracy zwiększyłam szybki marsz do 40 minut i na prawdę to jest marsz a nie jakiś tam spacerek więc chociaż dzienne kardio wpada w tygodniu jak nie ma huraganów. Troszkę mnie tylko irytuje ból mięśni, po siłowni dwa dni jestem obolała i zmęczona. Po dłuższym spacerze jak dziś ( w pracy i [...]

[...] o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + treningi z linku 4-5x tyg to nie jest jednak zbyt dużo? ale ja tak jak napisałem wcześniej uważam, że Tobie nie potrzeba redukcji a [...]

[...] o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + treningi z linku 4-5x tyg to nie jest jednak zbyt dużo? ale ja tak jak napisałem wcześniej uważam, że Tobie nie potrzeba redukcji a [...]

Wejdzie tam gdzie powinno, właśnie to mi się podoba u Przemka, a nie ku.. a forma się zgadza, ale dowal kardio po 10 min 2x dziennie i obetnij ww:)

[...] od nich odchodzić. Dużem plusem jest oszczędnosć czasu, mało ludzi, wolny sprzęt, potem wieczór już wolny. Ale ciągle się nie wyrabiam i nie mam czasu zrobić interwałów czy kardio, mimo iż mam ochotę (wstawanie po 4, żeby być dłużej na siłowni odpada). I na zrobienie lekkiego treningu taka pora jest OK ale nie ma szans na ciężkie przysiady czy [...]

[...] serie 10-12powtórzeń) 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,10,10 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 11,10,10 3. młotki 8kgX 12,10,10 4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,12 +kardio 30min wycisku to sobie nie dałam z podniesieniem ciężarów będzie słabo, ale może dodam 4. serię. i teraz problem od pewnego czasu mam cholerne problemy z cerą i skórą [...]

Sforcia, ja bym Ci naprawdę bardzo chętnie oddała tak ze 3 godziny mojej doby, ale pod warunkiem, że nie poświęcisz na kardio %-) chyba obie czekamy na słońce

dajcie spokój z tym kardio. robi tylko krzywdę, przynajmniej nie, bo ja nie umiem tego kręcic %-). a wytrzymki są fajne, jak się ma jeszcze pulsometr to też fajnie motywuje, bo gdzieś tam widzisz, że może być ostrzej....albo już nie %-)

[...] kilka jego filmikow z tym zalowym 'POZDRO' na koncu to on celuje glownie w gimbaze jak burneika. ma wlasna silke, ma swoj biznes, sporo kasy goli z trec'a ktory tym bardziej nie chce aby on cos wspominal o stosowaniu SAA tylko niech wciska dalej kit ze forme pod zawody on i jego podopieczni robia na CM3 i izolacie + ryzu i rodzynkach po kardio.

[...] miał renomę jako porządna firma, a teraz to nie wiem jak to wygląda. nie bedzie za maly czasem dla mnie? Nie myślałeś o rowerku z oparciem ? Dużo większy komfort kręcenia kardio. [...]

[...] było innaczej zresztą nie wiem czy to ma jakieś duże znaczenie w moim przypadku.Obciążenia dobierałam tak aby móc na każdym stanowisku zrobić od 15 do 20 powtórzeń. Co do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć od mieśni brzucha potem dolne [...]

Dzień 38 / DNT / 11.12.2015 Miało być dziś treningowo, ale że jeszcze odczuwam ciągnięcie w odcinku piersiowym, i przyszła @,- zrobilam dziś zapomniane w ostatnim treningu kardio. Bieżni były zajęte, wybrałam orbitrek -45min, lekko zmodyfikowany, bo "bez trzymanki", (z usztywnionymi łokciami przy tulowiu). Żeby się nie nudziło- zaczełam czytać [...]

Taka spocona bez kardio to mooocny trening musiał byc :-D

Wczoraj po kardio porządnie sie porozciągałam A czy wy rozciągacie sie po treningu? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f756815f26164cfb9b506b5847bfd3ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d5caca987047b08cd1a04c0042c1ab.jpg

[...] pozytywną osobą! :D Ja dalej dochodze do siebie :d Czeka mnie jeszcze jedna impreza w ten piątek - 18 mojej przyjaciółki. Ja aktualnie czyszczę miske :) Przez ostatnią intensywność treningową postanowiłam w tym tygodniu odpuścić sobie ciężary, zbieram siły, regeneruje sie :) dzis bylam na saunie i moze jeszcze parę razy pokręcę kardio :)

[...] no u mnie dziś REST.. oprócz szkoły to tylko jedzenie, wypoczywanie, trochę czytania %-) miało wpaść kardio na czczo z rana, bo brat mógłby mnie zawieść do szkoły. po przebudzeniu mama powiedziała mi, że nie da rady, bo brat zdycha, całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz [...]

Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-)

[...] na odstresowanie zrobiłam trening łap, ale był to zły pomysł.. zmęczenie i niechęć okropna dziś bez treningu, byłam z znajomymi w Brennej ;) jutro najprawdopodobniej samo kardio wleci, siłowy odpuszczam do środy a teraz miska %-) od środy do piątku.. no jak to na wyjeździe %-) za to w weekend już czyściutko, ale za cholere nie wiem czy [...]

[...] DT Dziś zrobiłam sobie wolne od szkoły i jak zwykle dzień szybko zleciał. Do każdej sesje aerobowej od dziś dokładam kolejne 5 min. Jak dobrze, że mam was i mogę podczas kardio czytać wasze dzienniki :-} Dziś nogi. Początki były trudne, chciałam odpuścić, ale jak już poczułam pompe to .. dodałam parę serii w właściwych ćwiczeniach \-) Dzień [...]

[...] już zadowolona z sylwetki :-) ale wstępnie planuje do końca kwietnia, bo z początku maja matury, więc przed 2 tyg pierwsze maja pewnie bd stopniowo ucinać kcal albo ucinać kardio :-) 31.03.2015 DT Urodziny mojej mamy. To jakie katusze musiałam przechodzić %-) nie do opisania. Dobrze, że sporą część mnie w domu nie było %-) Poleciały nogi.. [...]