kardio

[...] zaczyna od 2400kcal) i wtedy co? jemy 1500kcal,krecimy juz 45 minut cardio,a z pasa przestalo leciec. tniemy dalej kcal i zajezdzamy sie jeszcze bardziej? krecimy godzine kardio? w koncu i ta godzina to bedzie za malo. IMO najlepiej dorzucic na poczatek 1-2 sesje HIIT tygodniowo,chocby jakas tabate,ktora robi sie 4 minuty i spoko. do tego [...]

Puar-w tym sensie to jasne ze morderstwo to wiekszy kaliber. :-) Pudziao najmniejszy w karierze. Ciekawe jak kardio. Wydaje sie mniejszy niz w ostatniej walce I to znacznie

Witam Wrzucam plan swojej diety oraz suplementacji, byłbym wdzięczny za krótką ocenę i ewentualne wskazówki.Mam 180 cm wzrostu i ważę 87kg . Obecnie jestem na etapie pomiędzy masą ,a redukcją.Za dwa tygodnie zaczynam obcinać węglowodany ( dokładniej to wprowadzę dni średni i nisko-węglowodanowe bo zdecydowałem się na rotację węglowodanami) 7.30 [...]

kręcąc kardio trzymasz się bieżni (chyba wiesz co mam na myśli %-)) ? po po nogach tak bez trzymanki dla mnie byłby to masochizm :))

A kondom ostatnio z Mendesem bez kardio :)

Pull 2 Ściąganie drążka neutral  3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 95g x15 75kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna  - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio [...]

kurde wyjdzie człowiek teoretycznie na basen w celu poprawy kardio to skończy w spelunie z 6cioma piwami na głowie, co za czasy. %-)

[...] albo jakis kawalek czekolady to wszystko wklepie w kalkulator i tyle ;-) Zaczynam od 2600 kcal i rozkladu, ktory latwo mi utrzymac i zawsze przynosil dobre efekty. I zero kardio, tylko silowy, zeby bylo potem jak manewrowac rozkładem i aktywnoscia. Chce na plazy mieć forme fit model :-P TRENING 1. Martwy ciag 10 x 5 80 kg 2. Wykroki chodzone z [...]

[...] jest bardzo fajne i przyjemne :-P Dzis chcialam isc rano pobiegac, ale leje.. Wiec znow pobawilam sie w crossfity ;-) A wieczorem ide na koncert, wiec bedzie dodatkowe kardio na parkiecie :-P TRENING 3 rundy: 500 m wiosla 12 x martwy ciag 60 kg 21 x box jump Czas: 19 min Znowu jak to pisze to wydaje sie takie latwe a bylo ciezko :-P DIETA [...]

[...] nie ma co świrować...przede wszystkim wszystko ma być zrobione poprawnie, Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach%-) poprawnie poprawnie czy poprawnie po mojemu ? %-) Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach%-) 8-) to wioslo to tez, ala kardio /-)_ Tajny plan Ajazego. HT i DD przygotuje mnie do trójboju a wiosłem i łamaną do półmaratonu :-)

Czolgu co to k..a ma byc KARDIO ? %-)

[...] to nie pokusiłam się o siłowy, nie miałabym potem już siły na sztangi. Gdybym była na siłce rano to spoko, byłoby dużo czasu na odpoczynek. Więc zrobiłam tylko 45 minut kardio. Żeby sumienie było spokojniejsze. 30 minut orbitreca i 15 steppera. Ale ostatnio leje się ze mnie strasznie :O normalnie poci mi się kark, linia włosów, całe ramiona, [...]

DNT z morderczym kardio wlasnie jestem po 40 minutach szalonego biegu.były w tym interwały 3x25/35 i stwierdzam, że podkręcę tempo do 30/30, najwyżej zrobię 2 powtórzenia. miałam siłę na spacer do lodówki, nie mam siły na spacer do kabiny prysznicowej, dobrze, że mieszkam sama w pokoju}:-( liczba spóźnionych dni @- 10 WARZYWA marchewka, kapsuta [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec4c0102fe74e25be0fe88ca5fdc74b.jpg dnt czas najwyższy był na kardio, które ostatnio zaniedbywam. także było albo dziś albo już nie wtym tygodniu, tylko że niestety, zaczęło lać. w obawie, że nie skończy, poszłam na siłownie i zrobiłam na bieżni 43 min biegu (tempo raczej stałe, pod koniec lekko podkręciłam, żeby się [...]

[...] tej pory niczego takiego nie używałam. zaczęłam w sumie od dziś, ale chyba za małą dawkę wzięłam, bo nie czułam mrowienia, a rozbudziłam się dopiero w połowie trneingu. o kardio pytałam, bo ciężko mi się zmotywować do osobnej sesji, ale jak z treningiem to spoko. "trochę" krzywa jestem, ale chyba nie jest patologicznie? TRENING dziś ostatni [...]

[...] o tym myślałam. Niestety, nie potrafiłam przekształcić tego przygnębienia na wściekłość. Obli, znów nie zdążę zrobić brzucha. Mogę ten obwodzik zrobić jeszcze na siłowni po kardio i przed rozciąganiem? -korekcyjne Dzien3. 1a.odwodzenie nóg na maszynie - odwodzenie nóg na wyciągu 1szx10/0szt.x15/0szt.x15 1b. RDL 35kgx15/40kgx15/50kgx15 2a. [...]

[...] łydki na jednej nodze 0szt.x10/0szt.x9/0sztx9 1a.ok 1b.ok 2a.ok 2b.ok, chociaż trochę za lekko 3a. ok 3b.ok 4a.ok 4b. ok, ale nie mieszczę się w zakresie %-) + 30 min. kardio +obwód na brzuch (ale chciałabym czymś zastąpić sit-upy, bo ich nie wyczuwam) + rozciąganie SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA bez [...]

[...] z doborem ciężaru 2a.ok 2b. tu również 3 sztabki to za dużo 3a. 2 za mało, 3 ok 3b..ok, mordercze, ale fajne 4a.ok 4b.mogłam zwiększyć,ale maszyna stawiała opór. +30 min kardio...tzw emerycki jogging (chociaż udało mi się przebiec z dwucyfrową prędkością %-)) na resztą już nie miałam siły SUPLE: , omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA [...]

DZIEŃ 6 TRENING dzień kardio - 30 min wykorzystanego na maxa słońca biegając po lasach i parkach/-) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, brokuł, cebula, cebula czerwona dzisiaj eksperymentowałam trochę z przepisami forumowymi i na obiadek była zupa z soczewicy - supcio %-) pierwszy raz też była wątróbka - smak taki se [...]

DZIEŃ 45 tydzień 7 TRENING DNT miało być kardio, ale brak czasu. Jutro po siłowych zrobię :) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea421c1274942e2a4a54d1c549ee0dd.png