kardio

Najpopularniejsze przyczyny palenia mięśni: 1. Głodówkowa dieta 2. Za dużo kardio 3. Za mało treningu siłowego BCAA nic Ci nie pomoże jeśli będziesz spożywał 1g białka /kg wagi ciała i jeździł na rowerze setki km tygodniowo;) Kardio możesz i po treningu robić, i w DNT, Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-06-03 20:01:59

Lubie jezdzic na rowerze.Takie kardio moze zaszkodzic ?Czy lepiej w dni nietreningowe po 45 min 3razy w tygodniu ? Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-09 15:59:31 Jak to kardio na rowerze w ramach dodatkowej aktywności to spoko. Nie dodawaj w takim razie aerobów dodatkowych na razie.

[...] po siłowni. Powołałem się na wyniki badań australijskich naukowców opublikowane w "Medicine and Sports Science and Exercise", z których w skrócie wynika, że kardio przed treningiem oporowym hamuje produkcję mRNA, IGF-1 i zmniejsza produkcję czynników wzrostu. Czyli taki trening oporowy zaraz po wytrzymałościowym blokuje odpowiedź [...]

[...] być 16 tyg czy ile tam. Tak ten drugi na redukcję ma być. W tym roku brałem propa mastera i tren osobno przez krótki okres ok 8 tyg i ladnie mnie porobiło. Oczywiście kardio i micha dopięte. Po sobie zauważyłem że pi pewnym czasie ok 5-6 tyg nie ma progresu mimo zwiększania kalorii, których w nieskończoność zwiększać nie chce ponieważ [...]

[...] na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, nie wiem za bardzo czym to się różni) z kettlem mam innego dnia. 06.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda była bardzo ładna więc wpadło bieganko. Ok. 5 km zrobione, dokładnie nie wiem bo endomondo za późno zaczęło liczyć eh :P No i dzisiaj pierwszy raz biegłam [...]

16.05. Cardio Day Dzisiaj dzień kardio, pogoda nie dopisała żeby wyjść pobiegać, więc w domu wpadło 30 minut na orbitreku: 20 minut spokojnie + 10 minut HIIT (30:30 sek.). Średnie tętno 143 max 162. A jutro idę na siłownię z koleżanką, więc mam nadzieję, że nagra jakieś filmiki jak ćwiczę :D MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA 5g, beta-alanina 4g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/23/e2392471762c4fad89123888de3e4ee9.jpg /SFD/Images/2016/5/23/b200999406614c449b29171283eb1afd.jpg 23.05. Cardio day Dzisiaj dzień kardio więc tradycyjnie korzystając z pięknej pogody było bieganie i kolejna piątka do kolekcji ;-) /SFD/Images/2016/5/23/c82fa15d35d54605bb30c716b03912c0.jpg MISKA [...]

25.05. Cardio Day Wczoraj był dzień kardio, w końcu udało się rozpocząć sezon rolkowy :) I 10 km zaliczone. Dawno nie jeździłam na rolkach, fajnie przy tym pracują pośladki :D /SFD/Images/2016/5/26/2749a2956d8841c2ad842a9b6bad2ecb.jpg MISKA /SFD/Images/2016/5/26/a1a4345dbdd64068ac62557a53c58567.jpg Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g 26.05. DT [...]

[...] :D 14.06. Cardio Day Byłam dziś u ginekologa, znowu dostałam Duphaston na wywołanie miesiączki. Mam go przyjmować aż przez 6 cykli. TRENING Dzisiaj w ramach treningu kardio zrobiłam sobie Body Burn Workout z Sylwią Szostak. 2 obwody po 12 minut ćwiczeń interwałowych oraz ćwiczenia na brzuch 12 minut. W sumie 40 minut treningu. Średnie [...]

Nene, ja się z Tobą łącze i z tymi cholernymi domsami :-( Zrobiłam tylko w tamtym tygodniu 2x nogi plus 2x 20min kardio plus 30km na rowerze i umieram, każdego dnia wciąż bardzo boli, układ nerwowy napięty i ciężko się rozluźnić :-(

"Czy po treningu siłowym dołożyć trening aerobowy - bardzo się boje że mnie zaleje ? Jeżeli tak to czy wystarczy 2x w tygodniu trening kardio po 30 min ?" aero zawsze sie przyda, na masie rowniez i spokojnie wystarczy 2x tydzien po 30 minut. jakby podlewało, to mozesz przyciąć ww na rzecz tł i dorzucic jeszcze jedną sesje kardio

[...] dzialac, nie masz postepu 3. sa dopuszczalne oczywiscie 4. zalezy co jest celem treningu i jaki to jest treningludzie chcacy zdobyc mase miesnowa nie powinni robic kardio po silowym, latwo chudnacy to samo, generalnei za duzo kardio przyczynia sie bardziej do strat w masie miesniowej niz tluszczowej. Wszytsko nalezy wyposrodkowac ,ale [...]

Niedziela 16.12.2018 Kardio 60min W jakiej formie to cardio? I co to znaczy przy podciaganiu -40kg? Nogi uciąłeś czy jak, że 40kg na minusie? %-);-) Kardio https://images91.fotosik.pl/92/5af452df41337bd1gen.jpg Podciąganie https://images91.fotosik.pl/92/d347de714ebbacd6.jpg Zapewne Lipton podciąga się na maszynie więc może sobie ustawić [...]

[...] chleb z twarogiem i pomidorem -obiad: makaron albo ryz z kurczakiem i surowka -podwieczorek: owoc -kolacja:smootie albo chleb z wedlina -co lubie robic na silowni: odp: kardio czy cw. silowe nie ma znaczenia wystarczy ze zlapie bakcyla i jakos leci Moj cel to zrzucenie zbednej tk.tluszczowej i wymodelowanie sylwetki:) Kiedys wazylam 57 kg i [...]

Czy wymuszając na sobie np dwa dni w tygodniu siłowego na maszynach mogę robić tego ergo i kardio ile mi będzie dla dobrego samopoczucia potrzeba, czy zgodnie z tym co czytałem im więcej kardio tym mniejszy użytek z tego siłowego?

[...] ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało mi się marzy. Tak mi trenerka na siłowni rozpisała że tak mam ćwiczyć. 3 razy w tygodniu siłowy i po nim 35 minut kardio a w wolne dni tylko kardio ale nie zawsze mogę bo szkoła itd. Mój organizm nie jest już jak nastolatki bo mam 4 letniego synka i już od 5 lat nie dojrzewam. Chodzi mi [...]

Diete mam ułożona na 2800 kcal . od dwóch tygodni robię trening siłowy i za jakieś dwa chce dołożyć kardio 1 tydzien 3x20min 2 tydzien 3x30min 3 tydzien 3x40min 4 tydzien koniec kardio zmiana na interwały na początek raz w tygodniu coraz intensywniejsze następnie dwa razy w tygodniu + dokładam do treningu siłowego trening brzucha na każdej sesji [...]

[...] Niestety grafik mam strasznie napięty. Dodam także kilka szczegółów odnośnie mojego treningu: Stosuje trening obwodowy, przed każdym treningiem siłowym wykonuję 10 min kardio, po treningu siłowym 20 minut kardio - robię to 3x w tygodniu. Czwarty trening, to tak jak pisałem, tylko trening aerobowy ok. 30 minut. Zmieniony przez - spayki1987 w [...]

Skąd pomysł, że basen to lepszy sposób niż bieżnia na masie? Forma kardio nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci [...]

[...] ... 4 min na skakance może dla innych to mało ale dla mnie mega palaczki- o zgrozo !!!- kiedys rzuce to sporo tym bardziej że 3 miesiące temu po 30 sek padałam poza tym trening jak zawsze bez zmian od jutra kardio w domu z płyty i tu pytanie czy 20 min kardio to tez jako dzien treningowy czy tylko z siłowym się tak zwie?? Pozdrawiam :) *