kalorycznośc

Jak koledzy wyżej . Dodatkowo obserwujesz sylwetkę w lustrze . Zwracasz uwagę również na wagę ciała .Waga z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, [...]

Ze składników które wymieniłaś wystarczy policzyć kaloryczność mąki i drożdży. Zatem: mąka orkiszowa 280g = 898 kcal suszone drożdże 5g = ok 20 kcal czyli: 918 kcal : 4 (pisałaś, że tyle otrzymasz bułek) Z naszych obliczeń wynika, że jedna bułka będzie miała 230 kcal, czyli tyle co standardowa bułka kupiona w sklepie czy piekarni. Niżej [...]

jak kalorycznosć się zgadza dasz te 0.7-0.8 g tłuszczu na kg masy ciała to też ok

A w dni treningowe zwiększyć kaloryczność

jak chcesz podbic kalorycznosc i nie mozesz wiecej jesc to gainer jak najbardziej . a jaki to zalezy od brakow . na 2gi cykl ja bym znow jechal na mono

Liczysz, poliole choć mają niższą kaloryczność, to są jak najbardziej przyswajalne - generalnie mówiąc.

Zanim odpowiemy na to pytanie napisz coś więcej o sobie :-) ile masz wzrostu, ile ważysz, jaki jest Twój cel. I oczywiście z czego wynika tak niska kaloryczność?

poczytaj tematy podwieszone i przejrzyj tematy w dziale. j/w- najważniejsze jest odpowiednie obliczenie bilansu kcal i makro, a następnie w dzienniku zywienia na potreningu.pl wrzuc do rozpiski odpowiednie produkty i sam zliczy ci kaloryczność i zawartośc makroskladników

jakby chciało Ci sie popatrzec to byś znalazł TABELE KALORYCZNE - tabele kaloryczne - tabele kaloryczne in Eng - tabele - kalkulator optymalny - kalorycznosc zup - tabele zywieniowe - zawarość błonnika i inne tabele: - tabele kaloryczne - tabele kaloryczne - sklad fastfoodow

Witaj, obliczenie kaloryczności to jedno, a rozkład makroskładników to drugie. Mozesz skorzystać z kalkulatora podanego przez Rion'a i na bieżąco korygować kaloryczność. To samo co do makroskładników.

Tłuszcze są o wiele lepszym paliwem niż węgle. Dają o wiele więcej energii, nie obciążają tak wątroby. Ważne żeby nie łączyć węgli z tłuszczami(przynajmniej w dużej ilości). Nie mieszajmy paliw :). To czy tłuszczy jest mniej czy więcej jest mniej ważne. Ważne aby zachować kaloryczność. Jeszcze dodam, że nie ma co przeciążać naszego ciała [...]

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

z tym ze przyspieszy to chyba przesada, na ile utrudni Ci to robienie masy bedzie zalezalo jak bedziesz jadl, odpowiednio musisz dopasowac kalorycznosc uwzgledniajac dodatkowa aktywnosc

Czy powinieneś to już zależy od tego jak wyglada całościowo dieta . Przeważnie obniżamy kaloryczność diety podczas redukcji schodząc z węgli , jednak nie jest to obowiązkowe

jak podliczysz całkowitą kaloryczność prochu to nie ma problemu z tym, że ma trochę więcej ww/t bierz wpc VitaFIt - dobre i tanie - TomQ dał linka

co polecasz do tego bialko czy gajnera a czego Ci w odżywianiu brakuje, najlepiej napisz co np dzisiaj zjadłeś i kaloryczność z podziałem btw podaj

Tak czy siak - skąd taka kaloryczność i rozkład makroskładników?

w takim razie kalorycznośc ok, ale utnij tego białka

Najdłuższą przerwę masz 5,5 godziny, po posiłku czwartym, który nie dość, że składa się z płatków pełnych sacharozy (cukru spożywczego) o wysokim IG po którym pik insulinowy będzie duży i szybko zaczniesz odczuwać głód. Dlatego lepszą strategią będzie oparcie jadłospisu albo na produktach bogatych w węglowodany złożone: płatki owsiane, kasze, [...]

ok, czyli to kalorycznosc jajka ze skorupką. Zmieniony przez - kogZ1234 w dniu 2018-08-14 21:44:41 Zmieniony przez - kogZ1234 w dniu 2018-08-14 21:47:14