kalorycznośc

Zbyt duża ilość białka w diecie ciągnie za sobą wiele mniejszych i większych skutków ubocznych, ale biorąc pod uwagę tylko skuteczność budowania masy to jest tak jak napisał Popuri. Nadmiar białka w znaczym stopniu wydalany jest w postaci energii cieplnej, czyli dla nas bez znaczenia przy budowaniu masy. I tu jest pytanie czy kaloria jest równa [...]

Może już czas na zakończenie tej redukcji? :-> No miałam pierwotnie w planach jeszcze ten tydzień pociągnąć(bo mówiłaś, że max 4 tygodnie), a później zwiększyć kaloryczność..ale z tygodnia na tydzień coraz ciężej@-) Ogólnie jest jeszcze co redukować, ale sił coraz mniej..Może zwiększyć tłuszcze na 50g(+13g z supli idzie cały czas) i tydzień tylko [...]

cvfdbkz - na stronie 11 Ci odpowiedzialem fajnie, ze zadajecie pytania itd, ale czytajcie chociaż moje odpowiedzi na nie :-D arnold - takie "wyeksponowanie" naczyń możliwe jest tylko przy ekstremalnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej i dość niskim poziomie wody tutaj wszystkie tętnice się rozszerzyły, bo po nażarciu się po Debiutach dostarczały [...]

[...] porobiłem przy okazji dzien był beztreningowy miałem coś ważnego zrobić ale niestety mi nie wyszło, może wyjdzie w poniedziałek posiłków zjadłem 5, w tym 2 tortille także kalorycznośc mniej ubolała śpie teraz przyzwoicie a nie po pare godzin, mam taka mozliwosc to korzystac jeszcze troche a z moją przemiana akurat troszke mniej kalorii nie [...]

[...] niezły spacerek, bo wyszło kilkadziesiąt minut bo sie mojej grupie zachciało spacerować... :-D po powrocie do domu zjadłem sobie własnej roboty tortille co by podbić troche kalorycznośc reszta tak jak zawsze tak jak i suple 3 kaps ZMA i 3 kaps TOP 10 *** Tym razem Wam mniej wiecej przedstawie jak robie WŁASNEJ ROBOTY MASŁO ORZECHOWE! 1. Kupujemy [...]

No i super, teraz fajnie wygląda ten rozkład BTW i od razu kaloryczność wzrosła :-) Co do wątróbki, jak najbardziej możesz zamieniać zamiast piersi z kurczaka, też od czasu do czasu jem wątróbkę :-) Technika bardzo spoko, tym bardziej przy tak krótkim stażu. Wzór do naśladowania :-)) Co do wiosłowań to tak jak Ci doradził Roli, ale to co robisz [...]

Idzie , dziwne ze nie sapada wiecej w talii, ale spadło na dzien dobry wiec widac teraz palisz tłuszcz, jest dobrze. Jak dołaczysz teraz wiecej ruchu to widać bedzie to szło dalej. A najlepiej oszczacuj kalorycznośc tego co jadlaś i do niej sie dostosuj jakby co, dodajac 100kcal.

Tak będzie więcej ruchu. Dodatkowo do spacerów dołożę jakieś ćwiczenia jeszcze w domu. Myślę, że jak mama dostanie wypłatę to zapiszę się na siłownię :) A najlepiej oszczacuj kalorycznośc tego co jadlaś i do niej sie dostosuj jakby co, dodajac 100kcal. Nie do końca rozumiem o co chodzi. Ocet mam dalej pić. Poszła już butelka i dlatego pytam :) [...]

nie ze wzroy z tego co teraz jadłas, jadlas nei liczac, chce byc sporboala oszcowac kalorycznośc tego co jadłas

kurcze, masz taka kalorycznosc i pomiary w miejscu? czy po posilkach czesto czujesz sie pelna? w sensie czy napychasz sie warzywami i np. zapijasz czyms cieplym tak ze czujesz jakbys zjadla cos konkretnego? albo czy podjadasz co chwila jakies warzywka tak ze Twoj zoladek nie oproznia sie pomiedzy posilkami? Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

9.06 miska: założenia: B-120 T-50 W-150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247950f65b6b46979b0f2cadb94f45b3.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, pieczarki, mix sałat, sok pomidorowy dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, kakao, imbir, musztarda aktywność: bupees 20sek [...]

Raczej napuchlas, no ale fakt ze zluzowalas teraz... kiedy wracasz do diety? Jaka kalorycznosc?

tak to trzymaj wegle napoziomie 100g - okolo, i kalorycznosc rotacja 3dni 1400kcal i jeden dzien 1700kcal - wtedy wegle sobie podnies do 150g

Nie było mnie cały weekend, dopiero dziś wróciłam i od razu na siłownię 1. wyciskanie na poziomej 14x30/9x35/6x40/5x40 2. wiosłowanie sztangą 14x30/12x35/11x35/11x35 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 12x6sztabek/12x6sztabek/11x6sztabek 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 12x13/12x13/11x13 4. sciąganie drążka wyciągu górnego [...]

I co ja mam z tym zrobić? Chcesz mi udowodnić, że nie musisz jeść więcej czy to jest wstęp do podnoszenia kaloryczności diety? Wiesz, jak Obliques wrzuci Ci rozpiskę to ja nie chcę Cię mieć na sumieniu jak skrajnie wycieńczona zaliczysz glebę w połowie treningu Napisz mi które posiłki są okołotreningowe chociaż. I od razu Ci mówię, że musisz [...]

Nie, nie, ja zawsze przyjmuję krytykę, jeśli jest konstruktywna, a widzę, teraz, że ta jest już dziś udało mi się zwiększyć kaloryczność posiłków do 1600 kcal teraz śniadanko i na trening później

To służy do edytowania postów, nie pisz jednego pod drugim, bo za duży bałagan się zrobi i ciężko będzie coś znaleźć Wrzucaj codziennie rozkład i kaloryczność posiłków, to będę sprawdzał i pisał swoje uwagi, OK? Co do śniadania, to jego wielkość może być do 1/3 dziennego zapotrzebowania, także u Ciebie jest OK.

Wykonałam za to tabatę z przysiadów Jestem bardzo wrażliwy na nadużywanie takich pojęć jak HIIT, tabata czy inne rodzaje ciężkich treningów metabolicznych. Tabata to tabata, nie ma prawie tabata czy inna tabata - jogurt owocowy bez cukru 250g ---Błagam Cię To nie jest dobry produkt. Kiedy podniesiesz kaloryczność diety do większego poziomu niż [...]

No trochę lepiej Ale cały czas zwiększaj kaloryczność śniadania. Masz tam ciągle za mało węglowodanów. Po treningu tez zwiększaj ilość węgli.

Skoro się nie czepiam to znaczy, że jakoś to przeżyłem Nie jest doskonałe, bo jak dla mnie za niska kaloryczność, ale rozumiem, że to wstęp i będziesz zwiększać, prawda?