kalorycznośc

mam dwie sprawy: 1. dodaje do diety troche tłuszczy w miejsce węgli i mam problem bo stosunek kw. tł. w dni szkolne nie chce mi wyjśc 1:1:1, z powodu masła które dodaje w kanapkach które jadam w szkole. Dobry stosunek wyszedłby mi gdybym zmniejszył o połowę ilośc masła a dodał np. oleju lnianego w posiłku po szkole (ok. godz 17). Z tym że wtedy [...]

kaloryczność jest podana dla miesa jednak kośc musisz odliczyć od wagi

Pamiętam W ten sposób można zachować wysoką kaloryczność (wartość energetyczną) posiłków i jeśc realtywnie mniej (np. dla osób które nie sa w stanie zjeść dużo węgli). A jednak nikt nie zwiększa ilości tłuszczy, tylko Wszyscy pakują w siebie węgle. Pomijam tutaj kwestie posiłku potreningowego. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-22 09:33:12

Ann, widzę że zaczęłaś robić aero 2x dziennie. Pytałem jak rozkłada/ła się u Ciebie kaloryczność w czasie redukcji

Druga noc praktycznie nie przespana. Dawid to raczej było z ciekawości czy tyle wytrzymam - czasem da się lubić aero , poza tym chciałam się zmęczyć aby zasnąć... udało się na ok 2 godz. Carbon, Obli , gruszka, Lady dziękuje Marian nie , ostatnie 3 tygodnie to była dieta CKD. Wcześniej niskowęglowa , a w jeden dzień robiłam sobie z większą [...]

koxamans 105kg to robiłam zwykły martwy ciąg :) na początku miałam ok 1800 kcal aktualnie ok 1650 kcal. :) ciężko mi określić kaloryczność bo nie liczę bardzo dokładnie a i na początku miałam z małą ilością węgli a później przeszłam na CKD Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-15 12:55:53

zacząłem robić plan siłowy wendler's 5/3/1. dzisiaj były back squats 80x5, 90x5, 100x5. generalnie wszystko szło jak masło oprócz ostatniego powtórzenia na 100kg. oglądałem ostatnio film z wizyty richa froninga w siedzibie espn pokazywali tam przez chwilę tablicę i zauważyłem fajnego WOD'a :p 10 deadlifts(60kg) 20 pull-ups 30 box jumps(60cm) 40 [...]

SIemka To moj pierwszy wpis po tej zapowiedzi dziennika :-) Hmm Dzis ciezki dzien,trening dopiero zrobilem wieczorem. W domu bylem dopiero po 21 i do teraz nogi i rece mi sie trzesa. Ten trening FBW miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl [...]

jesli z gory zalozyles ze nikt nie bedzie oczekiwal cudów i zrobisz test na przyslowiowy odp***dol to nie widze sensu robienia testu, lepiej bylo zrobic "bez kamer" i zobaczyc co z tego wyjdzie, dieta jaka byla sam wiesz, zdjęc zadnych, mogles przynajmniej na 1 stronie wrzucic jedno zdjecie z suplami (juz pomijam ich opis) zdjęcia [...]

"aha jesli mozesz to wrzuc jak wygląda rozkald btw i kalorycznosc diety, obojętnie z jakiego dnia, poprostu jestem ciekawy" O co wam znowu chodzi? Podsumowanie powoli robię, ale zdjęć jeszcze nie mam.

bedziemy obcinac kalorycznosc jednak bym przyciela ci ilosc wytrzymalosci, nie ozesz sie zajezdzac bo przestaniesz chudnac

kalorycznośc trzymasz stałą? ile zostało dni /tygodni

dzisiejszego treningu to nawet wklejać nie będę, bo porażka na całej linii i wstyd nawet myśleć o nim jak się poskładam, to ruszę z kopyta. MISKA : 1. dwa jajka, szpinak, ser camembert, dwie kromki razowca TRENING 2. makaron Lubella pełnoziarnisty, mielony w pomidorach, marchewki 3. kasza, gulasz wieprzowy, surówka *(młoda kapusta + olej + [...]

Tłuszcz spowalnia wchłanianie więc na noc jest ok, po treningu już nie. Można więc dolewać z tego względu, bądź by podnieść też kaloryczność (jeśli ktoś ma wysokie zapotrzebowanie). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-22 14:15:27

zmniejsz wegle kosztem tłuszczy ewentualnie zmniejsz kalorycznosc diety

Ile powinienem dostarczyc dodatkowych kalorii w ciagu calego tygodnia aby przybrac 1 KG masy ciala A ile powinienem zmniejszyc kalorycznosc poprezz diete i cwiczenia aby schudnosc ok 1kg w ciagu 1 tyg? Czy jesli bilans z diety bedzie zerowy ale aktywnosc fizyczna bedzie wysoka na przestrzeni tygonia ? obcinac kcla czy dodawac aktywnosc fizyczna [...]

To ile należy uciąć/dodać kcal aby przytyć/schudnąć/utrzymać wagę jest zależne od każdego organizmu. Nie ma jakiejś 'normy'. Korzystniejsze w redukcji jest zwiększenie aktywności fizycznej, utrzymując bądź podnosząc kaloryczność diety.

apadak Dieta w dni niech ma tyle samo kalorii, ilość białka według potrzeb (na masie 2g.) a ww/tłuszcze według uznania. Mogą się nie co różnić ale nie muszą. Kaloryczność tez nie musi być taka sama. Ogółem posiłki i trening powinny być w tych samych godzinach bądź nie znacznie się różnić. Ale jeśli prześpisz pół dnia w dzień nie treningowy to [...]

Hej. Jak wygląda sprawa z jogurtem naturalnym podczas odchudzania. Ja wrzucam go do każdej sałatki. Np do sałatki z pomidora, ogórka, troszkę sera i szynki z piersi kurczaka wlewam z 50 gram jogurtu. Według wyliczeń jogurt w tej dawce zawiera ok. 3 g węgli , 1 gram tłuszczu i 1,5 białek. Niby kaloryczność znikoma ale wole się upewnić. Pozdrawiam

tak sobie myślę o jednej rzeczy-czy produkty gotowane jak ryż/kasza gryczana ustalone w posiłku np na 50g należy odważać przed czy po gotowaniu? tabele wskazują kaloryczność produktu w stanie "surowym" tak?