kalorycznośc

z Twojej diety na pierwszej stronie wynika że spożywasz 3g B/kg. To za dużo. Postaraj się zmieścić w granicach 2-2.5g/kg możesz delikatnie podbić tłuszcze. (dodaj oliwy do kolacji). liczbę węgli też możesz zwiększyć. Pytania: 1. Czy ten głód jest spowodowany za małą liczbą kcal w diecie? Czy może coś nie tak ze składnikami diety? wraz ze [...]

no to trudno - wliczone mam wg tego, co znalazłam http://kalorycznosc.eu.interia.pl/RybyiOwoceMorza.html

proponuję węgiel, ma dobrą kaloryczność

jednak nic nie będzie z treningu znów 39.1 gorączki w życiu mnie jeszcze tak mnie nie rozłożyło Wiktorku%-)rotacja bo chce jak najszybciej spalić ten fat a mieso może lecieć i tak szacuję,że zgubiłem co najmniej 10kg czystego mięśnia,a tak sobie zejdę do tych 6-7% i jak to mowią po "hamerykańsku" będzie "growth into the show":-)) co do ilości [...]

Teraz tak.Sprawa białka jest ok.Założyłem sobie kaloryczność diety 3000kcal.Wychodzi mi pod koniec dnia czasami powyżej 3000kcal nie dużo tak np 80-100kcal wiecej.Cel to utrzymanie wagi.6-7 treningów tygodniowy.Waga bedzie stać?Bo nie zależy mi na wzroscie wagi.Przy takiej intensywnosci 6g węgli i 1g tłuszczy starczy?

u mnie to jeszcze doszła większa kaloryczność, więcej węgli, więc to chyba się nie liczy

miska na jutro. drugie zbiorcze zestawienie obejmuje domowy kociołek do syta z mięsem, soczewicą, pomidorami, fasolą - porcja na dwa razy (mięso było dość tłuste, nadmiar tłuszczu odlałam, nie lubię jak całość pływa, ale tak czy inaczej kaloryczność była wyższa niż wynika to z tabel) tuńczyk z makaronem i ziołami + porcja zieleniny w postaci [...]

"proporcje składników odżywczych w diecie powinny być takie same jak w organizmie człowieka czyli ilość tłuszczu 3-krotnie większa niż białka i 5-7-krotnie większa niż węglowodanów. Tłuszcz, jako najlepsze, skoncentrowane paliwo, dostarcza w tej diecie 70-80% energii. Ilość węglowodanów oraz białka nie powinna przekraczać 50 g dziennie. Zalecana [...]

Jezeli wszystko co uzyje do sporzadzenia nalesnikow wylicze kalorie itd to czy podczas smazenia ich kalorycznosc sie zmieni ? Czy taka sama wyjdzie jak przed smazeniem ?

Wiecie może czy mleko kokosowe-talkie robione własnoręcznie z kokosa i wody jaka ma kaloryczność ?

kalorycznosc nei trudno przebic proponuje quiche loraine i po ptakach %-) tam jest tyle kalorii ze bije rekordy ja nie wiem , ostatnio sie na smutno upijam, nie podoba mi sie to %-)

Książkowo masaż jest doznaniem z pogranicza bólu i przyjemności, więc wiesz:-D Kittie, jaką kalorycznośc masz ustaloną? 3500 kcal?%-)

Ja waże mięso przed pieczeniem, ważę po pieczeniu i przeliczam kalorycznosc na 100g upieczonego miesa :-) a tłuszcz z pieczenia albo wykorzystuje do czegos tego samego dnia, albo zakladam ze 1/4 -1/5 tluszczu sie wytopila

Ja waże mięso przed pieczeniem, ważę po pieczeniu i przeliczam kalorycznosc na 100g upieczonego miesa :-) a tłuszcz z pieczenia albo wykorzystuje do czegos tego samego dnia, albo zakladam ze 1/4 -1/5 tluszczu sie wytopila w ogóle nie rozumiem }:-(

molly, jesli masa po upieczeniu sie nie zmienila praktycznie to zostaw taka kalorycznosc jak surowy :-)

Jestem z powrotem. Co prawda dalej chora ale nie poddam się dzisiaj był już trening. Trochę było ciężko, ale przeszłam. Myślałam, że przez weekend się wykuruję, ale niestety nie. Dzisiaj byłam u lekarza i antybiotyk, ventinol-wziew, prześwietlenie płuc i podejrzenie astmy}:-( Przez sobotę i niedziele niestety nie dałam rady z dietą. Kaloryczność [...]

Masło orzechowe jak najbardziej wskazane ! Oczywiście nie mowa to o nutelli , najlepsze jest takie bez dodatku cukru i soli . W smaku może nie wyśmienite ale kaloryczność ma około 637 kcal na 100g więc jeśli obcinasz węgle i brakuje Ci kaloryczności w dziennym zapotrzebowaniu to można nim uzupełnić

mass, jedz więcej :-)) wysoka jesteś, a masz podobną kaloryczność do mnie, a ja o 10cm niższa :)

chodzi o to, że ja nie przekonam, bo przecież jak ja wyglądam... a jakby był mądry art, najlepiej z badaniami, podsumowujący, że facetowi ponad 100kg wagi rowerek, biegi i kaloryczność max 2k g**** da, to coś by to tu dało (o ile żona się nie wtrąci ;))

To teraz bookmarki dostaną po ryju, bo są rzeczy na tym forum, których nie odpuszczę :) Np chciałabym, żeby w całym domu zapaliły się wszystkie światła i dzwonek zadzwonił jak Zouza w końcu yebana swoje foty dorzuci - bo już ją widziałam kilka kilo temu, jest moim "i want this shit!" a teraz wkleja wymiary i widzę, że podobne do moich [...]