kalorycznośc

Tabata to Ci metabolizmu nie przyspieszy. Naprawdę wierzysz, że kilka minut przysiadania potafi postawić na głowie to, co się dzieje w organiźmie? - Masz wadę postawy - Kiedy rodziłaś?, wiesz o tym? - Podaj swój trening+osiągi siłowe - Jak jesz obecnie (kaloryczność, rozklad BWT)? Bez diety żaden trening rezultatów nie przyniesie. To co wpisałaś w [...]

To zacznij z 1700-1800 kcal a pozniej poprawisz rozklad/kalorycznosc jak szefowe przyjda. Ty niewysoka to powinno byc na razie OK, zanim dostaniesz dokladne wytyczne :-)

Myślałam, żeby potrenować przez kilka tygodni damskie pompki i kiedy się z nich podszkolę, to zacząć robić męskie. Póki co nie zrobię ani jednej. Ale w sumie mogę je robić na podwyższeniu, czemu nie :) Przy ściąganiu drążka odchylam się tylko tyle, żeby nie walnąć się drążkiem w nos. Troszkę "rwę" na początku i mogłabym odrobinę bardziej je [...]

Wklejam to co napisalem w innym starym temacie: "Jestem na środku równe 7 dni. Działanie - zgodne z opisem http://bigpaker.net/dnp.htm Po tych 7 dniach odkryły mi się miesnie brzucha, planuje pociagnac jeszcze 20 dni. Moj komentarz i odczucia co do działania: "Bycie na DNP" to ciągła walka z efektami ubocznymi, zwłaszcza przegrzaniem i nadmierną [...]

[...] więc miałem obawy czy DNP nie bedzie mnie uczulać ale wszystko ok. Cały czas leci flonidan zero uczulenia. Co do działania to potliwości zero, ale na codzień tez sie nie poce, kalorycznośc na minusie. Lekkie otepienie kawa juz tak nie pobudza. Waga bez zmian. polece tak 5 dni aż dnp sie skumuluje w organizmie jak bedzie ok wskakuje na 300 mg.

OKI-22 jak ograniczyłeś kaloryczność to jak to ma się rozkręcić ??? bilans na zero dopiero z tego poziomu koryguj jak już będziesz miał maks stężenie

Łukasz ile kcl jesz i ile warzysz aktualnie? Ja dziś rownież zaczynam dnp- mam sprzętu na 10 dni po 200mg ed. Na próbę wystarczy, jak dam radę przy tym żyć i pracować to kupię zapas na 30dni redukcji. Od jutra eliminuje tłuszcz z diety- max 50g/ b 3g/w-też około 3-4. Kaloryczność będę trzymał na 3300kcl. Zobaczę co się będzie działo, Warto [...]

zmniejsz dawkę i tak jej nie wykorzystasz !!!! 300mg to maks dla ciebie ,policz do suchej masy ciała kaloryczność i dawkę DNP ,wyjdzie prawie 4mg na kilogram DNP !!! dużo a jeszcze temperatura na zewnątrz 30C .!!!!! aero jako spacer ,DNP podkręciło ci metabolizm tak ,że nawet trucht zacznie spalać węglowodany i powstanie dług tlenowy

w fazie wzrostu i spadku stężeń ,waga i obwody są zakłamane i nie powinno się na nich wzorować ,to samo dotyczy obcinania drastycznie węglowodanów ,waga leci w dół ,glikogen spada ,regeneracja do dupy i spalanie smalcu gorsze bo wchodzimy w ketozę mimo ,że jemy np .150g węgli!!! Jak ktoś robi podbicie dawki to automatycznie przechodzi z fazy [...]

Natka obcieła węgle i się zrobiła agresywna %-) a powiedzcie mi czy zwiększacie już dawkę termala? od kilku dni lecę 2x2 i może dam jeszcze z 1 (OFRA odradzał ;-) ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) [...]

KONIEC TESTU – co nie oznacza końca redukcji, kilka faktów: ============================= OSTATECZNA WERSJA Kilka słów odnośnie sloganów: ============================= Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? 1 - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia 2 - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy 3 - brak efektu [...]

Tzn. zaczął bym od -500 i tylko jeśli efekty nie będą zadowalające zmniejszył bym kaloryczność.

Tłusty człowiek ma mało mięśni. Utrata tłuszczu jest ważniejsze niż obawa przed możliwością palenia mięśni (mięsień nie używany zanika a trenowany rośnie - przy otyłości olbrzymiej stosują jeszcze mniejszą kaloryczność diety i każą trenować).

Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe [...]

generalnie prosta zasada: zmniejszasz kaloryczność jak efektów nie ma bądź są one znikome. Najlepiej trochę węgli właśnie odjąć

Za mało rzeczy wprowadzasz z tego, co Ci tutaj podpowiadają, dlatego nie masz efektów. Nie musisz jeść codziennie łososia. Jest jeszcze tuńczyk w puszce ;p albo jajka. Poszukaj sobie w dziennikach osoby, która ma mieć taką samą dzienną kaloryczność jak Ty i sugeruj się jej miską - o ile zobaczysz, że szefowe chwalą :D

Niestety ale jedzenie na czuja , jeszcze takie jak Ty prowadzisz - (kaloryczność i rozkład makro kiepskie) nie przyniesie efektów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Aktualizacja: Waga przez ostatnie dwa dni: 81,2, suma tygodniowa to około 81,8. Można więc spokojnie założyć, że poszło przez ostatni niecały miesiąc około 1,5 kg. Jest w każdym razie postęp, chociaż toporny (oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że tłuszcz to tylko część tego co spadło). W sylwetce od [...]

No to jestem. Powrot w niedziele, w poniedzialek do roboty, wczoraj w domu jak zwykle 21.30. Dziennik nie bedzie o redukcji bo sie nie odchudzam. Moje cialo nie chce sie redukowac. Po prawie dwoch latach deficytu kalorycznego, stanelo deba i nie chce wspolpracowac wiec jedyne co moge zrobic to podniesc i po prostu trenowac. Po poltora roku [...]

Ok, to bedzie dlugi wpis, caly tydzien do zrobienia. Zeszly weekend we Wrocku. Szkolenie pod wdzieczna nazwa "Modelowanie posladka" i co? I wyszlam ze sztywnym posladem. Ku mojemu zdziwieniu chcac przyspieszyc do tramwaju poczulam ograniczenie w ruchu, juz mnie bolalo, po wyjsciu:-P Bylo omowienie pracy zadka, miesni wplywajacych na jego prace [...]