kalorycznośc

Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko . Jeżeli będziesz trzymał [...]

zależy w jakich badaniach, icoone badały vextrago, waxy maize, czy vitargo - to wbrew temu co wielu sądzi - to są szybkie, wysokoprzetowrzone weglowodany. nie są tak scukrzone jak malto, maja inna mase cząsteczkową, ale wchłaniaja sie szybko. Upraszczając obrazkowo zagadnienie: o ile maltodextrynom blisko do glukozy i wyrobow cukierniczych, o tyle [...]

najwazniejsze byc obserwowal co sie dzieje, jak bedzie waga stala w miejscu podbijasz kalorycznosc az cos ruszy, jak za mocno, obcinasz itd

lyzka jogurtu nie zmieni rowniez smaku ani konsystencji:) i to raczej nie o kalorycznosc tylko o skladniki chodzi:) ale ja sie wcale nie czepiam:P

Metka znakomicie sprawdza sie jako słodzik już jej niewielka ilość (50mg)potrafi zdiałać cuda !!! Prolongatum zaś nadaje sie doskonale do surówek ze względu na małą kaloryczność jest alternatywą dla oleju PAM

Jeżeli w tej diecie jest tak jak tam "białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal " to ok, chociaż ja i tak bym inaczej ją skomponował. Ważne jednak, że [...]

No to zapytam inaczej, jakie białko będzie miało najmniejszą kaloryczność, interesuje mn coś poniżej 100 kcal

Białko ma zawsze tą samą kaloryczność czyli 4 kcal równa się 1 g Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-05-17 22:02:59

Niewiele o Tobie wiadomo, ale po dłuższej przerwie rozsądniej byłoby zacząć z delikatnego minusa, bez schodzenia "gwałtownie" na niską kaloryczność.

Mój kumpel jest załamny nie moze przybrać na masie ...co oznacza, że spożywa za mało kalorii; powinien zwiększyć kaloryczność diety (np. dodając jeszcze jeden posiłek bądź dodając nieco kalorii do posiłku potreningowego), w czym moogłby pomooc gainer; jednakże skoro miał i dietę i jadł gainera, a nadal nie moogł przytyć, to obstawiałabym mimo [...]

Kaloryka to całkiem co innego niż kaloryczność. Tak jak wcześniej zostało napisane - przyjmij wartości jak dla każdego makaronu tego typu.

Wiadomo ze jest sens cwiczenia , mikoswanie dla mnie nie ma sensu, moze jak mialem 18 lat. Przeciez to ma byc alternatywna droga i to ma byc przyjemnoscia. Zainwestowalbym lepiej np w oliwe z oliwek i dodawal ja do posilkow. Albo jak masz szybki metabolizm i juz tak bardzo zalezy Ci na masie to przymknnolbym oko na niektore posilki i jadl wiecej [...]

Dokładnie, kaloryczność zmienia się stopniowo, ale ten 'jeden stopień' zmiana rzędu 100-300kcal, czyli właściwie jak twoja całkowita korekta ;-)

Żeby nie zaśmiecać zapytam tutaj, o wielkość posiłków, oczywiscie tygodniowa kalorycznosc i rozklad taki sam, ale lepiej w dni treningu jeść więcej, a dni bez mniej, czy codziennie po równo, czy kompletnie bez znaczenia?

Zbyt mała kaloryczność widocznie ( tak na 1 rzut oka ) Napisz swój przykładowy jadłospis dnia

z tym to chyba do suplementacji ale odpowiem . ogolnie przyjmowanie odzywek zalezy od twoich brakow w diecie. mozesz je pic do produktow ubogich w bialko/weglowodany, lub zeby zwiekszyc ich kalorycznosc. mozesz tez pic miedzy posilkami, zastepujac jakis posilek (zazwyczaj gainer) jesli nie masz apetytu. przyklady jak sa najczesciej stosowane: [...]

jeśli chodzi o kaloryczność to tłuszcze sa takie same jeśli rozpatrujemy pod względem rodzajów tłuszczy to już nie to samo, ale jak chodzi Ci tylko o wymiennik tłuszczowy to ok.

Można powiedzieć ze każdy produkt jest ochudzający, liczy się kaloryczność i podział BTW.

mass xxl mozna porownac do kanapki z szynką, - mase daje dokladnie na tej samej zasadzie co ow posilek. opinie mogą dotyczyc smaku, rozpuszczalnosci itp, ale masy kazdy gainer bedzie dawal ilosc podobną - gdyz wszystkie gainery maja podobny sklad i podobną kalorycznosc. jesli chcesz ptrzyci nie majac diety i treningu - mozesz faktycznie uzyc [...]

podaj swoją aktywność, typ budowy i jaki współczynnik aktywności przyjąłeś w programie a jaki wzór? ellisa czy ten prosty? nigdy nie wyliczysz dokładnie swojego zapotrzebowania i tak będziesz musiał obserwować swoje ciało i zmieniać kaloryczność