kalorycznośc

Kalorycznosc JEST jak dla dziecka. Jak zbierasz w pasie to moze byc problem np niewlasciwego metabolizmu weglowodanow, ale rowniez cech indywidualnych. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/11/2015 18:30:51

Ogólnie to białko "z prochu" powinno nie przekraczać 25% dziennego spożycia białka. Jeżeli masz opcję zamienić prochowe na jakieś chude mięsko to to zrób. Dlaczego przed pracą zamiast 30g odżywki nie zjeść 100g chudej szyneczki z piersi kurczaka? (W przybliżeniu i to i to ma 20g białka) i taką samą kaloryczność. Jeżeli chcesz utrzymać stosunkowo [...]

PIsałaś, że dobrze się odżywiasz, więc liczyłam na sensowną wypiskę z diety... i się przeliczyłam. Kaloryczność o jakies 800 kcal za mała. Nikt tu nie będzie Tobie podpowiadał, co jeść - sama wiesz, co lubisz. Masz temat z przepisami, masz dział Kuchnia - przeglądaj i kombinuj. Ćwiczenie na siłowni bierzesz pod uwagę?

Czyli jeśli chodzi o kalorycznośc to za mało? Zwiększyć samo białko czy tłuszcze też?Większa ilość węglodowodanów chyba nie będzie dobrym pomysłem?Chciałabym ćwiczyć na siłowni, ale jak nie wiem jak obsługiwać te maszyny i raz się trochę śmiali...

Analiza Diety Optymalnej Aby wrócić do poprzedniej strony - zamknij okno. W numerze XII 2002 Medycyny Po Dyplomie ukazał się artykuł pt. „Analiza tzw. diety optymalnej pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.”, Dość ostro skrytykował [...]

HELLBURNER ROZBITY NA CZYNNIKI PIERWSZE Termogeneza i lipoliza Najefektywniejszą mieszanką termogeniczną jest połączenie synefryny, salicylanów, dużej dawki kofeiny, katechin zielonej herbaty, forskoliny oraz „piekących” składników ostrych przypraw takich jak: pieprz kajeński, pieprz czarny oraz imbir. Synefryna pobudza układ [...]

Kaloryczność 1400 kcal B 66 T 120 WW 12 No z takiego miesa to raczej kiepskie proporcje B/T/W na 500gr miesa malo bialka za to kupa tluszczu

Piątkowy trening - przesunięty z czwartku + zaległości z wtorku. Nogi, barki, brzuch. Na zielono progres. 2. Już lepiej choć ciężary mniejsze. Nie boli tak miejsce po sztandze. Pilnuję techniki - tyłek do tyłu, kolana nie przed palce. Raczej ćwiczenie wielostawowe niż na czworogłowe - w nogach czuję niewiele. 5. Od 25 powtórzenia czuję ogień, po [...]

Rem ty wiesz że bilans kaloryczny należy zamykać tygodniowo a nie dziennie?;-) nie mówie o makrosa ale o kaloriach. mogłeś to zjeść dzisiaj a jutro i pojutrze zrobić cardio po 20 min i wyszło by to na to samo;-). Bardziej myślałem o WW w owocach - 1100 kcal, 247g WW - góra cukrów prostych. Niby logiczne, że liczymy tygodniowo choć nigdy na to nie [...]

Ok. Dzięki popracuję nad dietą żeby podnieść trochę jej kaloryczność i dam znać czy się coś zmieniło. pzdr.

Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]

Kalorycznośc zawsze możesz sobie podbić tłuszczami. To raz. Linki do poradnika dostałeś chyba już dawno, więc nie dziw się kocio2009 bo ciężki przypadek.... Jak wyobrażasz sobie odżywianie w przyszłości i pracę i rodzinę? Pytam z ciekawości bo jak kiedyś zobaczysz to żadne lub gówniane wytłumaczenie. 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. [...]

"A Więc tak: <--- Kieruję sie tym tematem 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 67kg x 24 =1608 2. 1608 x 1,4= 2251,2 Moje zapotrzebowanie to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na [...]

Ulepszyłem tą dietę o coś takiego obciąłem węgle i dodałem białka więcej. Zwiększyła mi się kaloryczność dniowa jeżeli będziesz szło w brzuch to troszke obetne te kcal :) Jak myślicie ma to teraz sens na masówkę ? Jeszcze mam pytanie gdyż chciałbym zwiększyć obwody swoich ramion biceps i triceps czy mógłbym te partie dorzucić na przykład w piątek [...]

rozpisz co teraz jesz dokładnie i czytlenie i podlicz pod koniec kaloryczność będziemy kombinować i zobaczę przy okazji jakie potrawy jadassz

Jestem już po zawodach...we Władysławowie forma zepsuta,ale serio wk***... się po zawodach w Kielcach,ale płakać nie będę tylko zabieram się do pracy,bo mam takiego wk***a,że postanowiłem zdecydować się na zrobienie Mutant Masy i wrócę na scenę będąc Supa Freak a'la Ronnie...pewnie wielu z Was to śmieszy i powątpiewacie...czas pokaże...zaczynam [...]

w kontekscie waszych wypowiedzi ( Tyki i Kanarka ) rozumiem ze jezeli sprawy wyraznie nie ida w dobrym kierunku...a niskie wegle zle na mnie dzialaja.( ospalosc, totalne zmeczenie, nadwrazkliwosc na ******ly i dodam od razu ze eliminuje damskie przypadlosci i fochy plus efekt taki jak na wyzszych a nawet mniejszy) ) to powinnam wprowadzic [...]

kawa ma 0,2 węgli na 100gram coś takiego a herbata ma 5 kcal nie wiem czy pisząc wliczanie miałeś na myśli kalorycznośc ja pijam około 3 kaw z mleczkiem dziennie :) a w jakim stopniu odwadnia hmm to zalezy od organizmu

Przemyślałem sprawę startu i uznałem że wystartuję w 2016r. Co jakiś czas będę coś wrzucał. Zaraz prześlę także nową dietę bo 3,2 g na kg masy ciała to lekka przesada. Pozdr! Z makro wychodzi troszkę więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A [...]

co wleciało jak cheat , bo trochę kaloryczność podbiło