kalorycznośc

Wyszło mi że potrzebuję 2589 kalorii,wrzut zrobię wieczorem,ponieważ teraz mam drobne problemy ze zrobieniem tego dziennika ( po zmianie ilości posiłku ( domyślnie zawsze 1000g ) jego kaloryczność się nie zmniejsza.....może to wina przeglądarki?

Zauwaz, ze po chorobie i takim schudnieciu masz nieporownanie mniej meisni niz przed choroba, Slowem na twoja wage teraz sklada sie wiecej tluszczu niz kiedys, trzeba te miesnie odzyskac, bieganie ci nie pomoze w tym ale solidny trening silowy. Kalorycznosc koniecznie na zero Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-06 20:05:53

strasznie mało węglowodanów, niska kaloryczność diety - za duży deficyt, nie napisałeś ile ważysz, moim zdaniem, nie ma sensu biegać ani rano na czczo, ani po treningu siłowym, a co do treningu siłowego to stosuj z większym ciężarem a mniej powtórzeń(6-10) jeśli chc3esz wmiarę utrzymać mięśnie

od nadwyszki kcal bedziesz rosnął, jak bedzie za dużo to własnie będzie cie zalewało fatem, ogulnie masz 2 wyjscia: -zmniejszyc kalorycznosc i aktywnosc zachowac na dotychczasowym poziomie -zostawic kalorie na dotychczasowym poziomie a zwiekszyc intensywnosc treningów, dołożyc HIIT i troche aerobów diete układałes ze skalarem wiec jest ok, tylko [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi. Kalorycznosc zmniejszam na razie do +500. Jak zwykle czlowiek chce szybciej i wiecej, wiec robi inaczej niz madrzy ludzie na sfd ;), a potem i tak wraca do punktu wyjscia i robi zgodnie z ich zaleceniami. Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-06-14 22:22:09

Pomijając to że dieta kiepsko ułożona źle dobrane produkty Itp. To akurat nie widzę tutaj nic dziwnego. Przecież w tej drugiej diecie masz 300 kcal mniej? To chyba logiczbe że nie będziesz przybierał na wadze jak obniżyłes kaloryczność.

I to mówiąc kulturalnie "fart" Wiedziałem, że jak raz odpuszczę, to ciężko będzie znów się wbić w rytm. Dzisiaj miał być powrót do treningu i diety.... Dieta do 18 była, potem.... Trening? Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od [...]

[...] na diecie wysoko białkowej... Mogę > się podczepić pod Ronniego czy zakładać osobny post? W przypadku Roniego określenie "masakra" wynikało ze zbyt dużej kaloryczności założonej diety w stosunku do aktualnej formy i dotychczasowych wyników. Ty chcesz budować masę/siłę i zachować jak najniższy bodyfat - rozumiem, i na razie nie [...]

obliczałeś kaloryczność i rozkład B/T/W? bo wygląda to kiepsko, te płatki to zastąp płatkami owsianymi górskimi. sam serek to kiepski posiłek. posiłki nieregularne. warzyw nie widać. węgle? tłuszcze. ogólnie słabo wygląda. najlepiej wklej nową z obliczonym B/T/W i kalorycznością

Chyba tak to wprowadził w dziennik ,bo kaloryczność i rozkład zgadza się z jedną porcją :-)

bankowo to trzeba policzyć zapotrzebowanie i jeść zgodnie z nim, jak trenujesz KB i do tego jeszcze siłka, to kaloryczność i proporcje BTW na takim poziomie to pomyłka. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY 4/tydzień Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na klaorie oraz na skladniki oraz jaka jest kalorycznośc diety. Dietka ogolnie jst ok, uwzględnij sugestie i bedzie ok.

1. Dlaczego mam wyrzucić glukoze z porcji monohydratu kreatyny z rana? Przecierz trzeba zastymylować insulinę by lepiej transportować kreatynę. 2. Kaloryczność diety 4100-4200 kcal. 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny. 4. Ser biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego. 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie [...]

1. Dlaczego mam wyrzucić glukoze z porcji monohydratu kreatyny z rana? Przecierz trzeba zastymylować insulinę by lepiej transportować kreatynę./nie jestem zwolennikiem spozywania glukozy, do kretki mozesz dodać taurynę 2. Kaloryczność diety 4100-4200 kcal./ok 3. W posiłku trzecim ryż będzie paraboliczny./ok 4. Ser biały na noc stosowałem do tej [...]

To właśnie dlatego, że tak mało jedzą mają taką masę (tłuszczową głównie). Genetycznie też pewnie mają wolny metabolizm, ale jak jesz mało to organizm strasznie spowalnia metabolizm bo nigdy nie wie czy dostanie potrzebne składniki. Jak okazjonalnie zjesz dużo to część od razu idzie w tłuszcz na czarną godzinę. Też znam takie osoby, które niemało [...]

Dzięki za informację. Jutro jestem ugadany z kolegą z pracy, podobno u niego na siłowni jest jakiś trener personalny. Zobaczymy jaki ułoży mi plan ćwiczeń, jak będę miał wrzucę do oceny. Co do diety, iść do jakiegoś dietetyka sportowego czy zwykłego aby mi podał co jeść i jaką kaloryczność czy po prostu rozbić swoje posiłki na powiedzmy 5 dziennie [...]

Od stycznia do czerwca br byłem na redukcji. Z 91kg zszedłem na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy [...]

Stack moze byc, zapodaj mono do tego Bialko ostrowia 3600 wystarczy, reszte w żarcie zainwestuj Gainer, moze byc mutant Hmb i krealkalyn sobie odpusc. Wypisales sztange na biceps, a co to "ramiona sztanga"? ze niby Triceps? No i generalnie musisz podbic kalorycznosc diety bo te suple ci nic nie dadza

po co Ci az tyle bialka? rozpisz diete wprzeliczeniu na ww/b/t na kg masy ciala i calkowita jej kalorycznosc oraz zapotrzebowanie

Źle podliczyłeś kolacje (b/w/t), a tak poza tym to w moim odczuciu za dużo kalorii jak na 60 kg. Wejdź na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do otrzymanego wyniku dodaj sobie np. +500 kcal i patrz co się dzieje (czy się nie zalewasz, czy może wciąż za mało). Białka i tłuszcze wyglądają ok, z węglami to [...]