kalorycznośc

maslo orzechowe,wiorki kokosowe,smalec, boczek,maslo ,jaja . Spozycie nasyconych kw tluszczowych powinno byc mniejsze niz 10% dziennej podaży, przy 70g tluszczu ,to 7g :) jest masa lepszych tłuszczy chociażby do smażenia. Ponadto kalorycznosc diety jest opłakana

nie musisz rezygnować z roweru!!!a jak zwiękswzasz kaloryczność i brzuch ci rośnie, to unikaj ww prostych, zwiększ podaż białek. Albo zmniejsz ilość jeżdzenia na rowerku. Albo jeździj wolniej :D

NIE mozesz. Jesli dieta lezy, zaden spalacz ci nie pomoze. Napisz tutaj to co zwykle jesz, jaka ma kalorycznośc, rozkłąd BTW.

Czyli budujesz masę mięśniową? Bo jeżeli tak to musisz zwiększyć kaloryczność. W diecie za dużo tego mleka i twarogu. Jak już jesz twaróg to dawaj półtłusty. Brakuje warzyw

za duza kalorycznosc. bialka max 150g starczy, tluszczy 70g, wegle moga zosta. i te bulki zamien na pelnoziarniste

na końcówkę redukcji wypadałoby ogarnąć kaloryczność w diecie na męskie wartości, bo staniesz w miejscu i żaden spalacz nie pomoże. pzdr/

Hej 'elo71' ........ Bardzo chętnie pomogę .... Zacznij uprawiać co dzień przez minimum 45 minut trening aerobowy (zasadę bardzo dokładnie opisałem na mojej HomePage, Poczytaj) .... Ogranicz kaloryczność .... Na pewno będą efekty ... Pozdrawiam .... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************

Jakość jedzenia jest zła, kaloryczność jest za niska, masz bardzo mało mięśni, co idzie w parze z tą niską waga i takim a nie innym wyglądem sylwetki. Moim zdaniem, to masz brzuch wzdęty od tego niekonwencjonalnego żywienia ;-) I nie wiem jak ma się do tego wzdęcia codzienna konsumpcja drożdży - kwestia jeszcze tego, czy żywych. Taki low carb [...]

Według waszych wskazań podbiłem kaloryczność na razie do 2100, i tylko to co zaobserwowałem to tycie już 1,5 kg więcej, trochę tego nie ogarniam ale według Was powinno być odwrotnie co nie?

Nigdy nie robiłem treningu aerobowego, więc jak miałby on wyglądać? Poprawić dietę, to znaczy? Zmniejszyć kaloryczność? Wywal śmieciowe żarcie,ogranicz ilość węgli.Skoro tak cię zalało,znaczy że źle dobrałeś ilość poszczególnych makroskładników. Aeroby-2x po treningu siłowym.15/20min na start. Bieganie/rowerek.

Jak kalorycznosc jest za mala to dieta moze byc i z dobrym podzialem BTW,z dobrymi produktami a i tak efektow nie bedzie. Jesli to za malo,bedzie musial zwiekszyc po prostu. Raczej jest za malo. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-07 16:51:51

[...] brac.a co do profi whes mass to sie pomyliłeś bo to chodzi o gajnera super whey gajner 4000, te dawki mogą ulec zmianie w zależności od jedzonka ale i tak głownie chodzi o kalorycznośc żebym miał większą po tym i bialka więcej,bo chce mieć ok.5000-5500kcla dziennie a z jedzenia ok.3500-4000max dam rade,więc 1000-1500kcla z gajnera chce;coś [...]

fajna głodówka... moim zdaniem trzeba podniesc kalorycznosc, oblicz zapotrzebowanie i odejmij na poczatek 300 kcal

Stary, Ty nie masz co redukować! o.O Zamiast dodatkowych treningów aerobowych dodaj trening siłowy w stylu FBW 2-3 razy w tygodniu chociażby. I przy takim wysiłku zwiększ kaloryczność w diecie, bo jesteś chudy :-))

Cześć. Kombinowałam kombinowałam, aż przekombinowałam. Ułożyłam jeszcze raz. Czy ktoś mógłby sprawdzić, czy tak może być? (drugi i trzeci posiłek w pracy). Zmieniłam rozkład BWT (stosując się do porad :) ), ale zwiększyłam też kaloryczność. Kalkulator na potreningu.pl wskazywal na 2100 kcal, a wyliczenia, które przeprowadziłam na podstawie jednego [...]

j/w mono. Nie masz za malo wegli w diecie? Rozpiska nie jest o tyle wazna, co podzial poszczegolnych skladnikow i kalorycznosc, bo to od niej glowniej zalezy, czy bedziesz budowal mase, czy redukowal. Poza tym, strasznie monotonna micha, no ale ok.

ryż poza porą po treningową zamień na, taki który będzie miał niższy indeks glikemiczny w drugim posiłku dodaj zdrowych tłuszczy nie napisałeś, ile makroskładników dostarcza dieta, jaka jest jej kaloryczność oraz Twoje zapotrzebowanie

1 sniadanie jajka Pieczywo 2 posiłek mango orzechy i iogurt i tak dalej pokaż co z czym lączysz jak jest kalorycznosć danych posiłków

No z venomem może faktycznie...ale pamiętam czasy, kiedy ziomki w tym wieku wcinali Thermal z efką i jeszcze żyją A może byś tak zwiększył intensywność treningu i zmniejszył kaloryczność...powinno ruszyć Ogólnie przy redukcji jestem zwolennikiem stosowania bcaa i skupieniu się na diecie, a nie na stosowaniu spalaczy

Kalorycznosc wyjdzie z praniu. Warzyw nie wliczaj do bilansu, a z pewnością nie te, które podałeś i da ich tam więcej, zróżnicuj. W Twojej diecie przeważają tłuszcze nasycone - podbij jedno- i wielo-nienasycone, albo zetnij te pierwsze. Dorzuć jakąs rybę do diety. Szynka wieprzowa rozumiem, jako część prosiaka, a nie plasterkowane niby-mięso? Bo [...]