kalorycznośc

Dokładnie tak, są różnie rodzaje słodzików, w niektórych producenci starają sie podnieść kaloryczność by uzyskać proporcje 1łyżka słodziku = 1 łyżka cukru. Z tego co wiem to aspartam jest najmniej kaloryczny ze słodzików, napoje produkowane z jego udziałem mają około 0,5kcal na 0,25ml, ale ostatnio postają kłótnie na temat jego szkodliwości, na [...]

Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]

nie biore zadnych supli. czasem pije bialko (ale bardzo nie regularnie - wtedy gdy danego dnia jedzenie kuleje). juz nie jestem na etapie masy i nie mierze sie wiec sadze ze kalorycznosc mam +-0 ale kiedys jak bardziej masowalem tez robilem aero po trneingu no i wymiary byly na + i sadze ze tluszcz jakos spadal bo poprawialo sie moje uzylenie itd. [...]

no tak, ale dziwi mnie fakt, że jeszcze w maju będąc na masie miałam kaloryczność na poziomie 2300kcal, natomiast w tym momencie zredukowałam już do 1700kcal, a waga nadal nie spada? Wiem, że nie jest ona wyznacznikiem, natomiast wydaje mi się, że przy typowej redukcji powinno jednak nastąpić większa zmiana. Nie wyobrażam sobie na końcu redukcji [...]

Cześć. Poprawiłem trochę tą dietę, ponieważ gdy zrobiłem sobie według niej śniadanie, to okazało się że wychodzi z tego porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa [...]

spróbuj placków z płatków owsianych/ jaglanych + jaj Jeśli tak kombinujesz z posiłkami ustal sobie dietę na 4-5 posiłki tak by spokojnie zjeść sycące i ciepłe posiłki. Dobrze się ćwiczy na w miare "pustym" żołądku , w szkole możesz omlet zjeść czy to białkowo-tłuszczowy czy białkowo-węglowodanowy. Mała objętość a duża kaloryczność którą można [...]

Cześć, dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Wróciłam do ćwiczeń, staram się utrzymywać odpowiednią kaloryczność. Jednak idzie mi bardzo bardzo ciężko. Centymetry nie ubywają, wręcz przeciwnie- nie mieszczę się w spodnie, wewnętrzna część ud jest dość mocno "nalana". Tracę powoli motywację. Niestety byłam przez około 2 tygodnie na lekach hormonalnych, [...]

No niestety nie jest to zerzniete z podręcznika, tylko w praktyce realizowane. Wyzsza kalorycznosc? skoro zapotrzebowanie mam 1600 to odejmuje jedynie 300 kcal dla zachowania ujemnego bilansu, to chyba nie jest dużo. Przy takiej diecie przynajmniej widzę efekty. Jak jadlam wiecej waga stala. trening zgodny z zaleceniami Michaiła – wstęp [...]

Czyli ogólnie jest ok? Bo kalorycznosc i mikroskladniki sa dostarczane na odpowiednim poziomie. czyli rozumiem ze moge ja utrzymywac tak?

Wiadomo tzreba sie obserwowac jezeli lapiesz fet szybko do obetnij troche wegle albo zmniejsz kalorycznosc. Ale jezeli wszystko gra i trzymasz sie diety to git Wesolych swiat

zamiast tego shake dał bys w innych posiłkach wiecej ryzu/kaszy/makaronu/płatków,miesa/ryb/jaj to podbije kalorycznosc,gainer to tylko uzupełnienie w ostatecznosci a przed snem to twaróg bo zawiera w sobie kazeine czyli białko wolnowchaniajace sie + ewentualnie troche oliwy dla wolnniejszego wchaniania i warzyw dla zdrowia Zmieniony przez - [...]

Tryb pracy cały czas siedzący , poza siłownia bardzo mało aktywności ( brak czasu ) stąd też taka kaloryczność .Zaczynałem od 2300-2350 kcal . Cały czas pracuje nad tym aby stopniowo zamieniać produkty w diecie na lepsze . Usunąłem słodycze , fast foody , słodkie napoje . Dieta z dziś : 1.Jajecznica z 3 jaj , bułka pełnoziarnista , masło , kawa [...]

sproboje 35 dni na maxa 1 posilek dziennie ok 1600 kcl po tych dniach masa przez miesiac A ta kaloryczność skąd? Bo jak dla mnie to chwest głodówka.

Plan wygląda pozytywnie jednak wszystko zależy jak długo nim ćwiczysz i czy go zmieniasz regularnie. - zmieniaj plan regularnie co ok 6-8 tyg jeśli nie całe połączenie grup to chociaż ćwiczenia - mozesz zmienić zakres powtórzeń na mniejszy np 10/8/8/6 - pomyśl nad zmianą metody treningowej zmień np na hst , fbw - może po prostu dawno nie miałeś [...]

A jak często i dużo masz zamiar pić tych piw? Bo może szkoda zawracania głowy tabelami... "Ciężkie" i mocne piwa mają więcej kalorii, lekkie i słabe mniej. W zależności od tego wpisałabym odpowiednią kaloryczność i nie bawiła się w dokładność. Pozdrawiam.

Wymagajmy realnie. On ma 16 lat... na pewno nie zrobi świetnej diety. Ale jak zachowa prowizoryczny schemat to będzie sukces ;-) Prędzej uwierzyłbym w dopinanie diety przez szesnastolatka niż dwudziestosześciolatka (nie licząc zawodowców) - i mówię to całkowicie szczerze. Zresztą przecież ja nie każę mu wszystkiego ważyć i zamieniać kaloryczność [...]

niedawno ktos o to pytal juz... jedne dane to dane 100g platkow surowych,prosto z paczki a drugie dane to platki na mleku,a wiec platki i mleko liczone razem,co oznacza,ze troche wazy tam mleko i platkow owsianych wsypano mniej niz 100g musisz wiec liczyc odzielnie kalorycznosc,ilosc wegli itd. surowych platkow ktore dajesz i doliczac do tego [...]

A więc, temat brzmi, jaka kaloryczność byłaby dla mnie najbardziej optymalna pod budowę "suchej masy mięśniowej", jest wiele kalkulatorów sugerujących kalorykę, ale rozbieżność jest duża, a chodzi mi, aby w jak najmniejszym stopniu się nie "zalać". niestety tutaj procz samej diety dochodzi jeszcze to, jak nasze geny reaguja na budowe masy [...]

skoro brak przyrostów, to zwiększ kaloryczność diety układałeś na 68kg - przytyłeś, naturalne że teraz nie idzie, po prostu Twoje zapotrzebowanie jest większe jeśli uważasz że już czas, to kreatyna bez dodatków

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]