kalorycznośc

ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) Zgadzam się z tobą, ale właśnie ww o wysokim IG spożywa się po treningu miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) Dlatego jest w śniadaniu w znikomej ilosci rodzynki takze duza zawartosc ww prostych j.w. Są [...]

Miałbyć LowCarb jest LowFat. Dobierz sobie kaloryczność z tego tematu http://www.sfd.pl/-t276436.html, rozłóż odpowiednie makroskładniki. Z tego co masz w rozpisce u góry wywal mleko, owoce. Ryż biały zastąp brązowym/basmati/parboiled. Potrzebujesz znacznie więcej tłuszczu przy Twojej wadze 75-90g.

Panierowanie jest o tyle problematyczne, ze panierka chłonie tłuszcz i w sumie trudno określić kaloryczność. Można robić zdrowsze panierki, np. z płatków owsianych, wiórek kokosowych, parmezanu. Schab można upiec i masz 2 w 1 obiad, a na zimno wędlinę do chleba. Lepszy byłby razowy. To co do wyrzucenia z diety, masz 100 % racji

Jeżeli przypuszczasz że dostarczasz za mało kalorii, to powinieneś ± sobie to wyliczyć. Wtedy zobaczysz czego ci brakuje. Najlepiej kaloryczność podbijać tłuszczami. Gainer powinien być ostatecznością

Buczi przestan szukac dziury w calym jaki bład? w dzienniku masz podana wartosc dla 100 gr a nie 250! skąd wziales 15 gr tłuszczu? 2.5 * 1.3(tyle jest w 100 gramach)= 3.25 * 9 (kalorycznosc tluszczy) =29.25 W ogole nie wiem gdzie Ty sie tego bledu dopatrzyles , nie kombinuj i pisz warttosci jak sa w vitalmaxie.

Jak dla mnie główną przyczyną dla których tego typu napoje odpadają jest ich kalorycznosc... Jak chcesz dobrego kopa to z rana 5 tussipectów + jakiś dobry spalacz, wszystko zapite mocną kawą :] Nie usiedzisz potem na dupie xD

Oczywiście, że możesz dorzucić geinera, oliwę ja dodaję do każdego posiłku np 20 ml. Faktycznie mało tłuszczu. Pomimo dużej ilości węgli, bilans trochę za mały (choć oczywiście jest to sprawa mocno indywidualna) ja np taki jak Ty teraz mam np około zerowego bilansu. Spróbuj podbić kaloryczność, ale uważaj, żeby za bardzo nie zaczęło podlewać. Mnie [...]

Dieta, dieta ale 250mg Enan i 250mg dd - to za malo na ponad 100kg byka o takim stazu - (jeszcze pewnie underow) (taka dawka posmyra Cie ledwie po jajach, albo jestes Ci... albo koxem - albo robisz efekt albo pier.. sie w tancu) daj minimum 750mg enana week i 500mg dd week Kalorycznosc podnos stopniowo rob rotacje makroskladnikami - aby poznac [...]

dziekuje za konkretna odpowiedz. tak tez zrobie bede obserowac i stopniowo zwiekszac kalorycznosc zaleznie od progresu i obserwacji:)) SOg

jesli masz powazniejsze problemy zdrowotne - pytaj lekarza czy mozesz brac takie lub inne suple. co do diety -moglbys napisac jaki masz rozklad bialka/wegle/tluszcze, kalorycznosc jadlospisui zapotrzebowanie kaloryczne wlasne?

Nie mowie, ze CLA sie nie oplaca, tylko, ze to jest drogie i efekty przychodza po dlugim czasie stosowania Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym [...]

proponuje zwiększyć kaloryczność diety innej rady nie widzę

Podsumowując: tłuszcz spalamy globalnie, nie lokalnie. Najskuteczniejsze są zmiany dietetyczne oraz wdrożenie odpowiedniego treningu. W Twoim wypadku proponuje 1. Zastosować właściwa dietę, nie głodowa kaloryczność . 2. Trenujemy całe ciało najlepiej fbw Trening siłowy przyspieszy nasz metabolizm i poprawi krążenie krwi Jeśli nie odnosimy [...]

A czy zwiększenie tak drastycznie kaloryczność nie wpłynie na to, że przytyje?? W moich treningach zawsze mam ok 30 min cardio plus trening siłowy z kasą własnego ciała

Czyli na podstawie tego powinnam sobie obliczyć na ok 1500 kcal i obserwować, jeśli nie będę widzieć zmian to zmniejszyć kaloryczność bądź zwiększyć intensywność ćwiczeń?

Witam, dieta słaba .Kaloryczność mała w stosunku do aktywności. Dużo produktów tzw śmieciowych.

Stosując 6g ww/kg, 2g b/kg i 1,3g t/kg przy masie własnej 60 kg uzyskuję następujące wartośći: Kaloryczność diety - 2685 kcal 1476 kcal z węglowodanów (55 % ogólnej liczby kcal) 492 kcal z białka (18 % ogólnej liczby kalorii) 717 kcal z tłuszczy (27 % ogólnej liczby kalorii) Czy podane powyżej wartośći mogą stanowić podstawę do zbudowania dobrze [...]

zwyczajnie zabrales się nie odpowiednio do tematu, taka kaloryczność to zdecydowanie za mało, zobacz w temacie podwieszonym jak powinna wygladac dieta redukcyjna

nie da się określić ile musisz podbić kaloryczność, musisz dojść do tego sam dokładając regularnie jakąś wartość kalorii. Dokładasz, obserwujesz jak jest do przodu zostawiasz jak nie idzie dokładasz i tak aż zacznie iść do przodu :-))

dokladnie jak scorpio, dodaj zdrowe tluszcze co podbije kalorycznosc dosc znacznie i nie ma bata zebys nie urosl. sniadanie- jaja/owsianka/mleko/rodzynki 4x makaron/ryz +mieso/ryba bialko/twarog jako ostatni posilek