kalorycznośc

Jedyna opcja to podbić tłuszcze , białka masz spooooro, tak samo jak i węgli. Dodaj do diety orzechy,:nerkowce, włoskie. Duża kaloryczność na stosunkowo małą masę.

jeśli masz ciężkie treningi to zjedz przed i po dobre źrodlo bialka i węglowodany. poza tym liczy się całokształt diety i opdowiednia kaloryczność którą uwzględnia poziom twojej aktywnosci

Z tego co pamiętam, to do 175g wody dodajesz 30g proszku co daje 205g produktu. Kaloryczność takiej porcji podana jest na opakowaniu.

tak możesz, zgadzać się musi kaloryczność w ciągu dnia Najlepiej sobie zrób gotowe posiłki (wg. założeń kalorycznych) i jedz jak masz na to ochotę... monotonia zabija

8g wegli na kg..?? po co Ci az tyle? ile jadles do tej pory , jak miales kalorycznosc? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-02-20 23:26:34

Na potreningu.pl wylicz zapotrzebowanie kcal, potem od wyliczenia zapotrzebowania ucinasz 200kcal, po tygodniu dwoch kolejne 200kcal. Juz masz bilans ujemny -400kcal A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki. Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/ Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie [...]

najlepiej ułóz zbilansowaną diete, nie rób nic na hura, powoli podbijaj kalorycznosc nie przesadzaj w diecie z kapustą, brukselką, bo jedzone na surowo, ograniczaja przyswajanie jodu mysle ze warto odwiedzic lekarza, bo oprócz diety, aktywnosci fizycznej, przy niedoczynnosci moze byc potrzebne wprowadzenie leków pzodr Zmieniony przez - lukash_g w [...]

Tak z grubsza choc po fachowe rady odnosnie odzywiania musialbys udac sie do odpowiedniego dzialu: Dieta: Rano Płatki owsiane z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak [...]

No to tak: 7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek Elegancko 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem lepszy byłby chleb żytni, pełnoziarnisty, co do tego masła nie jestem przekonany, wolałbym mieć tu oliwę + warzywa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu) tutaj też dodaj warzyw 16.00 [...]

na opakowaniu jest napisana kaloryczność produktu. a podana jest najprawdopodobniej dla zamrożonego produktu

jak utrzymasz kaloryczność to moze być 4 zamiast 6

Zależy od Twojego bilansu ujemnego , czasem takie dojadanie podbija bardzo kaloryczność na tyle że tyjemy lub stoimy w miejscu. Pozdrawiam

Witam! Oczywiście, że są wliczone w dietę i jest to owoc mocno podbijający kaloryczność jeśli chodzi o węglowodany w tym proste. Wiec nie bardzo wiem na jakiej podstawie wyszło Ci 20 w ciągu tygodnia jeśli w ciągu dnia 10% sumy węglowodanów to proste.

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]

Wpisz w googla kaloryczność burgera i taka przyjmij.

100% dieta przelicz kaloryczność i makroskładniki i podciąg co trzeba

skoro nie jest to pierwsza redukcja powinieneś znać reakcje swojego organizmu na daną kaloryczność, wróżek tu nie ma, które napiszą Ci być jadł tyle i tyle, sam musisz widzieć.

Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]

Kiedyś robiono badania, i stwierdzono, że ludzie często myślą, że jedzą dużo, a tak na prawdę spożywają sporo za mało (działa to też w drugą stronę - jedzą dużo, a uważają, że mało) - jakiś program na Discovery. Może należysz do tej pierwszej grupy. Spisuj wszystko co zjadasz i zgodnie z tabelami oblicz kaloryczność. Potem staraj się tygodniowo [...]

Trzeba widzieć cała dietę a nie tylko kaloryczność .