kalkulatory

Mi się wydaję, że za dużo jesz. Sprawdź najpierw jakie masz zapotrzebowanie dzienne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz tu. Wystarczy że do twojego zapotrzebowania dodasz 300kcal więcej i waga będzie stopniowo rosła. Białko bym zmniejszył.. jedz 2g na kg ciała czyli w twoim wypadku będzie to gdzieś 130g [...]

Chyba B - 15% T - 35% W - 50% Wróżkami nie jesteśmy, te kalkulatory tylko przybliżają nam rozkład BTW, najlepeij obserwować swoje ciało.

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Czytaj

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i daj podsumowanie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz tyć, to do zapotrzebowania dokladasz na start 200-300kcal musisz jeść odpowiednie ilości jedzenia, nieprzetworzonego jedzenia

Witaj Najlepiej jakbys wkleił zdjecia. Internetowe kalkulatory nie sa zadnym wyznacznikiem. Pozdrawiam.

http://potreningu.pl/kalkulatory b - 2,2-2,5g w - 2,5-3,5 t - 1-1,5.

http://potreningu.pl/kalkulatory popatrz tutaj i policz wszystko sobie no Blacha dajesz %-)

[...] = 372,76 gram Białko 406,64 kcal = 101,66 gram Tłuszcz 813,29 kcal = 90,36 gram wskaźnik WHR: 0,92 typ gruszkowy Procent tkanki tłuszczowej 2,49 % http://www.kalkulatory.sfd.pl/ korzystałem z tej str wyliczając to wszystko ćwiczyłem 3 razy w tyg na masę przez pół roku bez diety teraz jestem w trakcie układania planu na kondycję i [...]

Bzdura %-) Waga leci? Jesz za mało kcal.Nie patrz na kalkulatory i inne książkowe ilości.Obserwuj organizm i podbijaj kcal do skutku.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nic nie wiem o Twoim zapotrzebowaniu, nie podałeś też informacji na temat kaloryczności jadłospisu. wrzuć swój jadłospis do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Poza tym za mało warzyw i owoców, masło roślinne wyeliminuj. Mam też nadzieję, że każdy dzień nie wygląda tak samo.

Dieta. oblicz sobie kalorie i makroskladniki kalkulatorem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz pod to ułożyć sobie diete te tematy są wałkowane na okrągło poczytaj troche:(tu masz liste przydatnych tematów) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]

tutaj masz kalkulatory wklep co wczoraj zjadłeś i zobacz ile kcal ci wyszło i jaki rozkład b/t/w/ ci wyszedł http://potreningu.pl/diety Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-15 19:49:22

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] określisz stosunek składników pokarmowych w danej ilości i wówczas wybierasz posiłki, które ci to dadzą - brzmi skomplikowanie i takie jest, ale na szczęście są odpowiednie kalkulatory do tej roboty. Obserwuj swoje Postępy Naprawdę powinieneś prowadzić dziennik swoich postępów, tak żebyś mógł na własne oczy zobaczyć różnice w twoim ciele [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz swoje zapotrzebowanie, odejmuje się 10% zazwyczaj od tego masz mieć na zero, co ciekawe przy 1100 po miechu lub dwóch bedziesz mial zastój na wadze którego nie ruszysz, metabolizm to nie proste równanie matematyczne, odejme 2000kcal to bede szybciej gubil niz odejmując [...]

wylicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej posilki Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam. Musisz uwzględnić to w całodniowym bilansie kalorycznym. http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.