kalkulatory

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogarnij się spokojnie, w tych linkach masz arty o diecie i kalkulatory w tym kalkulator zapotrzebowania. Na spokojnie. Jak obliczysz zapotrzebowanie kcal [...]

[...] zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem wstaw dietę tutaj i wszystko wrzuć w 1 poście: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz strasznie mało obciążeń, jesteś w stanie dokupić z 40-50kg? Ławka lepsza by była regulowana, drążek się przyda :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] obliczas zapotrzebowanie , jak chcesz masowac musisz spozywac wiecej kalori niz jest zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wrzucasz posilki zeby wiedziec co i ile zjadasz diety nikt ci nie ułoży najwazniejsze sa 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] kaloryczne jest ujemne. Sprawdź je tu - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem wklej to co jesz tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zbyt niska podaż kalorii sprawia, że Twój metabolizm zwalnia, a patrząc na Twoją dietę mam wrażenie, że niepotrzebnie się głodzisz. Sprawdź czy wszystko [...]

[...] jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie lub http://www.tabele-kalorii.pl/ zależy co Ci podpasuje nie musisz jeść regularnie 5-6 posiłków, ważna żeby nie wychodzić za swoje zapotrzebowanie [...]

[...] - Przeczytaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Wrzuć dietę. + Rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 18:23:23

[...] wziąść się za porządną diete, musisz zobacz swoje zapotrzebowanie na kcal oraz b/t i wegle: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oraz po tym ułozyć diete i wkleic ją tutaj, ucinając ok. 500-700kcal z zapotrzebowanie które wyszło Ci link wczesniej. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam serdecznie.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego dołóż 300kcal i daj do sprawdzenia najlepiej scena diety. Daj więcej węgli i tak spalisz jak trenujesz po 3h dziennie do tych 4/5 dziennie.Aha i 1, 2, 3 , 5 posiłek raczej do wymiany, ograniczaj proch to nie zastąpi pelno [...]

[...] a teraz wydaje mi się to banalne ;-D ) wejdź tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem wejdź sobie tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ułóż ludzką dietę odpowiadającą twojemu zapotrzebowaniu. Zacznij od 0 bilansu kalorycznego i z tyg na tydz bd podbijał 0 100 kcal. Ale to potem. Na razie [...]

[...] musisz wiliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz przybierac na masie to musisz dodac do twojego zapotrzebowania z 300kalori tu masz kalkulator w ktory mozesz wrzucac swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] bedzie dla ciebie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu wklejasz swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko tak abys spozywal wiecej kalori conajmniej o 300 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , wiec ułóż w tym kalkulatorze swoje posilki i wklej tutaj do [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczamy dzienne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wklejamy naszą dietę.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tu masz linki i ciekawe kalkulatory, które pomogę Ci ułożyć dietę ;-) pzdr

[...] ułóż sobie diete na mase a potem za trening się wez aha i masz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-26 17:28:38

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wszystko i bedziesz wiedzial na czym stoisz

[...] tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] poczytac linki wyzej obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300-500kaloriami mniej niz ono wynosi , wrzucisz diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu wkleisz screena a ktoś na pewno poprawi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-03 20:23:13

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] metabolizm zwolniony do granic mozliwosci pewnie. na poczatek zacznij od wyliczenia zapotrzbowania kalorycznego i komponowania posilkow pod te wytyczne tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] poczytaj to i o treningu fbw i spróbuj sobie ułozyć dietę jak wiadomo musi być z ujemnym bilansem kalorycznym tu masz przydatne do tego kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory/ odpusć sobie a6w tylko kręgosłup to psuje lepiej program abs wykonuj w dni nietreninngowe w domu a o splaczu pomysl dopiero na [...]