Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w temacie wyzej masz w kalkulatorach kalkulator kalorii co wyliczy Ci wszystko jak i wiele innych przydatnych tematow do ulozenie diety :-)
3100 czyli zeby zachowac deficyt musialbym uciac 200-250 kalorii co dawalo by 2850 kalorii?) kalkulator wyliczyl 116 gram bialka zeby utrzymac wage.. Dabyl mowisz zeby liczyc 2 gramy bialka na kg mc co dawalo by 152 gram?
Kalkulator co prawda super dokładny nie jest, ale jak widzisz uwzględnia Ci już aktywność fizyczną, więc doliczać, przynajmniej w teorii nic nie musisz. Zacznij na początek od wyliczonych 3500 kcal, co z dobrego żarcia będzie górą jedzenia i obserwuj co się dzieje. Jak po 3-4 tygodniach nie będziesz widział efektów na plus, to dodaj kcal.
Nie jestem dietetykiem, jestem inżynierem, żadnej dietetyki nie kończyłem. Śladowych ilości nie musisz wliczać, ale jak z automatu Ci kalkulator wylicza to mogą zostać, w końcu to zjadasz, jak nie wiele masz takich produktów to się nie przejmuj, co innego gdy się spore liczby uzbierają bo tu coś skubniesz tak cos innego.
1 bgn = 2,03 zł tu masz dobry kalkulator walutowy: http://www.bankier.pl/inwestowanie/waluty/narzedzia/kalkulator_walutowy/ nie wiem, czy wysyłają do polski:(. kiedyś jak byłem w bułgarii to sobie kupiłem (apteka). niestety były tylko małe puszki (400 gram). truskawka była bardzo smaczna.
Wpisz to co jesz w kalkulator i zobaczysz, że jesz za mało. Dlatego wymiary kiepskie imo. Dopracuj dietę, potrenuj jeszcze i dopiero za saa się weź. Przy takim jedzeniu nic nie wyciągniesz z saa. I będziesz zakładał zaraz temat "META WYj**KA CO ROBIĆ". Jedz. trenuj i dopiero dawaj saa. Nie odwrotnie. Saa to nie jest cudowny środek na wszystko [...]
moze załozyc nowego posta?? bo wydaje mi sie ze ten kalkulator jest najlepszy bo podajesz liczbe godzin-co ile robisz http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
co za problem wejsc i obliczyc zapotrzebowanie ?? http://iifym.com/iifym-calculator/ dla mnie ten kalkulator jest jednym z najbardziej miarodajnych, wedlug niego zapotrzebowanie to 3050kcal, trzymalem tydzien specjalnie w tych granicach i rzeczywiscie, nic nie spadlo nic nie przybyło :) lepiej zaczac z wyzszego pulapu i ciac powoli, bo wkoncu ci [...]
ten kalkulator chyba nie uwzględniał zig-zagów i obliczał obciążenie do 2-go miesca po przecinku bez zaokrągleń i bez brania pod uwagę skoków ciężaru hantli/sztangi - policz sam - tego nie jest dużo, a uwzględnisz to o czym wspomniałem.
Na internecie znalazłem jakiś kalkulator, spróbuję ułożyć dla siebie jakiś plan jeśli chodzi o odżywianie, napiszę wkrótce :) Zmieniony przez - xscarr w dniu 2018-04-20 21:57:13
Właśnie wydaje mi się, że za dużo mi naliczył kalorii ten kalkulator. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 cardio. Ile kalorii powinienem optymalnie ustawić żeby rosnąć? I czy dobry mam stosunek białka/ węgli tłuszczy ?
Fajny kalkulator - pokazuje w ktorym momencie po zakonczeniu cyklu nalezy rozpoczac odblok. - co nie dla kazdego jest tak oczywiste Zastanawiam sie na zasadzie jakich obliczen to dziala. More or less : Sog sie nalezy bo ciekawa ciekawostka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisales w pierwszym poscie ze chcesz zrzucic opone wiec dieta redukcyjna musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i odjac z 300kcal tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html korzystaj z tego przy ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]
kalkulator nie policzy Ci BF. Suple nie spalą tłuszczu, oragnij mniej więcej odzywianie aby jakoś w granicach zapotrzebowania się trzymać do tego trening i np po miesiącu redukcji spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu ze zaczniesz spalać tkanki tłuszczowej, to co spadło to mogła być woda czy zapasy glikogenu a nie tłuszcz, zdrowe spalanie to ok 3-4 kg na miesiąc. wypełnij ankietę i opisz jak się odzywiasz a najlepiej wklep to w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
file:///C:/Documents%20and%20Settings/Dawid/Pulpit/Kalkulator%20zywieniowy.bmp Mniej wiecej takie posilki zjadam oczywiscie np tak jak kielbase czy piers z kuraka zajdam troche wiecej niz 100g . dziennie wychodzi mi tak jakies 2700 kcal czasami moze troche nawet wiecej nie liczac nawet tych najmniejszych wysilkow jakie sie wykonuje za dnia.
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/378-100-Piwo+jasne+mocne patrz ile piwo ma białka aż 7g na 100ml! będziesz pił tak 5 piw dziennie, codziennie, to myślę ze w 2 miechy zrobisz 50 w bicu. i ze 3 kilo masy.