VVR
co za problem wejsc i obliczyc zapotrzebowanie ??
http://iifym.com/iifym-calculator/
dla mnie ten kalkulator jest jednym z najbardziej miarodajnych, wedlug niego zapotrzebowanie to 3050kcal,
trzymalem tydzien specjalnie w tych granicach i rzeczywiscie, nic nie spadlo nic nie przybyło :)
lepiej zaczac z wyzszego pulapu i ciac powoli, bo wkoncu ci metabolizm spowolni i bedzie lipa z redukcji (z wlasnego doswiadczenia)
http://iifym.com/iifym-calculator/
dla mnie ten kalkulator jest jednym z najbardziej miarodajnych, wedlug niego zapotrzebowanie to 3050kcal,
trzymalem tydzien specjalnie w tych granicach i rzeczywiscie, nic nie spadlo nic nie przybyło :)
lepiej zaczac z wyzszego pulapu i ciac powoli, bo wkoncu ci metabolizm spowolni i bedzie lipa z redukcji (z wlasnego doswiadczenia)
