71x24x1,4= ok. 2400 jak więc wyszło Ci 2100 kcal? żaden kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie Twojego zapotrzebowania na wszystkie wyniki trzeba patrzyć z przymrużeniem oka według mnie kalk który podałem jest git u mnie się mniej więcej sprawdza
no jest i co? nic nie poradzę kalkulator ma Ci pomóc wybrać jakaś początkową wartość później i tak korygujesz dietę na bieżąco wszystko wychodzi w praniu
musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w [...]
Jak na moje oko to za mało kalorii w ciągu tygodnia.Co do cheata to trochę śliski temat, ale tak jak nie buduje się ofrmy w jeden dzień, tak w jeden dzień się jej nie zniszczy.Proponuje w cheat jeść to co ma się ochotę i wyznacznikiem do tego niech będzie po prostu zdrowy rozsądek, a nie kalkulator.
[...] Jeżeli chcesz poćwiczyć rok to spoko jeszcze jakoś da radę. Jak dłużej to według mnie przydało by się coś lepszego, a to niestety trochę więcej już kosztuje. A co do cen to kalkulator w rękę i licz jak Ci to wychodzi. Poczytaj dokładny opis, zobacz z jakich materiałów co jest zrobione. To Twój hajs my tylko możemy sugerować, decyzję podejmujesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga 69kg 177cm wzrostu. Pisali tutaj, zeby odjac tak z 300 kcal bo ten kalkulator zawyza wiec liczba kcal sie zgadza ale jest za duzo bialka, za malo tluszczow a wegli to nawet nie wiem.
no rzeczywiście mała pomyłka, wyszło 1300 ;) ale nawet jeśli dobijam do tych 1200 kcal, to różnica jest 100, a to jest jak takie jedno duże jajko, więc nie wiem jaką różnice mi to robi (chyba że robi...) liczyłam na tym kalkulatorze http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/
http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-CPM.html Oblicz sobie CPM i wtedy będziesz wiedział ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, po za tym z pewnością przyniesie ona wymierny efekt. Chyba że już ustawiłeś odpowiednio dietę.
panocki,jak juz takimi sie poslugujecie fajnymi tabelkami i tak dalej, czy jest w necie gdzies taki kalkulator darmowy aby obliczyc frakcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych w produkcie? Chodzi mi wlasnie o o -3 , o - 6, o-9 . ?
panocki,jak juz takimi sie poslugujecie fajnymi tabelkami i tak dalej, czy jest w necie gdzies taki kalkulator darmowy aby obliczyc frakcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych w produkcie? Chodzi mi wlasnie o o -3 , o - 6, o-9 . ? Nutritiondata Ja zawsze smażę na oliwię i piszę że można krótkotrwale smażyć a ile to jest minut ? i oczywiście jak [...]
panocki,jak juz takimi sie poslugujecie fajnymi tabelkami i tak dalej, czy jest w necie gdzies taki kalkulator darmowy aby obliczyc frakcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych w produkcie? Chodzi mi wlasnie o o -3 , o - 6, o-9 . ? Nutritiondata Kurde czy WALNUTS to są orzechy włoskie ? [...]
panocki,jak juz takimi sie poslugujecie fajnymi tabelkami i tak dalej, czy jest w necie gdzies taki kalkulator darmowy aby obliczyc frakcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych w produkcie? Chodzi mi wlasnie o o -3 , o - 6, o-9 . ? Nutritiondata Kurde czy WALNUTS to są orzechy włoskie ? [...]
zle oblicza chyba ten kalkulator na potreningu.pl wychodzi zawsze jakas kosmiczna suma wegli i wieksza ilosc kcl, co inngeo w dzienniku vitalmaxa z korego obecnie korzystam i oczywiscie jestem zadowolony, masa idzie powoli ale beztluszczowa co innego bylo jak stosowalem sie do potreningu.pl szybko sie zalalem przez co 2miechy stracilem na [...]
Już wiem że na pewno przed snem, ale gdzie jeszcze ? Liczać kalkulatorem ww i wbt http://www.wbt2.webd.pl/module.php?op=kalkulator wyszło mi że w diecie jest 120,8 g białka , 78,2g tłuszczy i 400g węgli. Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2010-04-23 20:56:07
pytanie powinno brzmiec gdzie nie dawac.to jak tyle wyszlo to zmien kalkulator.tak jak kolega powiedzial zastap czyms szynke. 2 jajeczka na sniadanie to moja babcia jadla nie cwiczacy facet
Ok to dopasuję się pod kalkulator czyli rozdzielam kcal na DT i DNT czyli 2506kcal i 2050kcal B/T/W: DT 162/106/239 DNT 162/77/174 Po tygodniu zobaczę jakie są efekty. Ewentualnie będę ciąć kcal. Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-10-03 20:23:20 Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-10-03 20:25:17