kalkulator

[...] w makro i po woli ułożysz cos dla siebie :) Później wrzuć tu swoją dietę obliczając kaloryczność wszystkich produktów(po za świeżymi warzywami). Możesz do tego wykorzystać kalkulator na stror. potreningu.pl. Wniesiemy ew.poprawki i waga będzie nadal spadać,choć w nie co bardziej właściwy sposób niż Twój wcześniejszy-bo zdaje mi sie że [...]

Heheh, kalkulator mi wyliczył, że 15 lutego osiągnę swój cel ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5a29c03ab4040b98a0a389d2f523da1.jpg

Bardzo dziekuje za odpowiedz :) Kalkulator SFD wyliczyl bym spozywala ok 1000 kcal by schudnac 1 kg tygodniowo- taki rezultat marzylabym wlasnie osiagac, jak sie to ma do tego co napisalas ? Jesli chodzi o sprzet to dysponuje hantlami od 0,5 do kilkunastu kg, platforma wibracyjna, rowerkiem oraz laweczka. Raz jeszcze dziekuje i pozdrawiam!

Rallygunia od 2 dni siedze na forum i brne przez artykuly, zdawalo mi sie ze czytalam ze spadek masy 1 kg tygodniowo jest stosunkowo bezpieczny,z kolei kalkulator podal wlasciwa do tego celu liczbe kcal :(

[...] 30kg w 3 miesiace spozywajac 500kcal- i to ona sama twierdzila w jakims wywiadzie. ok stosuje sie zatem do Waszych wytycznych drogie Kolezanki, w Was moja nadzieja :) Ten kalkulator to byl forumowy SFD... dlatego nie rozumiem blednego wyniku :( i zyebki przy okazji ;) O kurcze wlasnie wyczytalam ze wino ma 0 IG, a piwo az 110 IG !! Zmieniony [...]

Nie wymyślaj jedzenia ,znasz zapotrzebowanie BTW wiesz ile masz kalorii zjadać to wejdz na kalkulator i sobie wyliczaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ok, tylko jak sprawdzić zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie??? wiem że gdzieś na forum był taki kalkulator bo kiedyś z niego korzystała i obliczałam ten procent, ale teraz nie umiem go znaleźć przy pomocy wyszukiwarki będę wdzięczna za link

Czemu dwa razy temat? http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wypełnij najpierw ankietę. Ten kalkulator podaje oscylacyjne granice b/w/t. Na pewno białka trzeba dorzucić. Przy tej wadzę powinieneś jeść około 250-280g.

za dużo tluszczy, znacznie nawet bym powiedział.. obetnij tluszcze tak do 0.8-1g/kg a podbij węglowodany do zapotrzebowania.. jeżeli jeden kalkulator wyliczyl Ci 3200kcal a drugi 2700kcal to daj na start 3000kcal i obserwuj czy waga bedzie spadała.. jak tak to zostaw przy takiej wartosci, jezeli nie bedzie leciało w dół to obetnij o 200kcal i [...]

To jest kalkulator by utrzymać wagę. Powinienem od tego odjąć z 300-500 kcal? w celu redukcji? (przyjąłem sobie przy tym ilość ww max 150-200) czy to realne, iść tą drogą czy walić te 400 kcal ww? Jak możesz to napisz bo jesteś jedną z niewielu osób, które konstuktywnie się potrafią wypowiadać. Dzięki

kalkulator wylicza Ci zapotrzebowanie, ale nie jest powiedziane na 100% ze wstrzeli sie idealnie w Twoje dokladne zapotrzebowanie.. dlatego obetnij na początek czyli odejmij zalozmy 200-300kcal i obserwuj czy waga zaczyna powoli spadać.. Zacznij od diety zbilansowanej, nie bój sie duzej ilosci weglowodanów jezeli bilans kcal bedzie ujemny.. i tak [...]

Sprawdziłem opakowanie wiórków i kalkulator ma pomylone wartości... Dzięki za czujność :-) Dobre makro to 966 kcal 51 B 11 WW 75 T -całość 193 kcal 10 g białka, 2 g węglowodanów, 15 g tłuszczy - jeden batonik jeśli jest możliwość to proszę o edytowanie tego w pierwszym poście :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-09 22:23:33

[...] panierowany 100 Oliwa z oliwek 5 p6 Ser twarogowy chudy 100 Jaja kurze całe 100 Kapusta pekińska 20 Ogórek 20 Papryka czerwona 20 Pomidor 50 wszystko w gramach,to jest po poprawce reszta podobna delikatna zamiana skladnikow ale wszystko w normie z dziennikiem to jest bilansem dnia jak wyliczyl kalkulator. myslalem o jakims wspomagaczu co ty na to

[...] przed treningiem nie bedziesz jadl ryzu z kura :) mozesz dodac jakies szybkie wegle + bcaa np. ale uwazaj z iloscia tych wegli zeby nie zmulilo., polecam sciagnac kalkulator VITALMAXA , tam masz produkty i podane sa ich wartosci na 100 g. sam z niego korzystam i jest bardzo przydatny , SFD teraz tez wypszcza cos ala dziennik [...]

[...] swojego zapotrzebowania: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmlsprawdzaliscie sobie wyniki z tego wzoru i z kalkulatora na potreningu?? duze macie różnice w wyniku?? u mnie wyszło 50 kcal wiec chyba mozna uznac ze kalkulator na potreningu jest bardzo wiarygodny

[...] go 150g, do tego 200g jogurtu nat. i oliwa, a na kolację zamiast twarogu tunczyka w wodzie 150g bodajże ma puszka. Do wieczornego dałbym jeszcze 30 g orzechów. Pamietaj że kalkulator zlicza średnią dla całego tygodnia jesli chodzi o treningi więc to zapotrzebowanie masz takie żebyś nie tracil masy przez tydzień, razem z tymi treningami [...]

Miod moze i jest zdrowy ale chcesz redukwoac a nie poprawiac stan zdrowia.. zdrowie jest u mnie zawsze na pierwszym miejscu, ja wiem że miód ma od ch*ja kalorii ale własnie po to wpisuje wszystkie spożywane produkty w kalkulator kalorii

Okey kalkulator pokazał mi takie wyniki : Wskaźnik BMR : 2120 kcal Aby utrzymać wagę: 3657 kcal 15% białka: 549 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2011 kcal = 503 g 30% tłuszczu: 1097 kcal = 122 g Czyli z tego wynika że śmiało moje 2800cal z diety, pomoże mi w osiągnięciu mojego celu 90kg, a ilość białka jest nawet za wysoka i za mało w niej węgli i [...]

MAJA BŁONNIK ludzie juz sie cieszyłem ze otworze kalkulator a tu zapomiałem ze office'a nie mam juz sie cieszyłem ze od kumpla office'a pozycze atu zapomnniałem ze moj cdrom niedziala-zepsuty jest=( to jak pomozecie ulozyc mi diete głównie chodzi o posiłki ile gram i co? proszę=(

[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator 16% / wizualnie 18-19% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole 3 godziny w tygodniu, intensywna gra przez większość lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]