kalkulator

lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal  -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal  -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal  Wyszło mi 3200kcal ale nie wiem za bardzo jak dodać to co jest powyżej do tego wszystkiego więc pewnie jest mniej więcej tak jak podał kalkulator potrenigu.pl

Weź fałdę w dwa palce i zmierz linijką. Zrób sobie w excelu kalkulator.

Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

24.01.2014 Dzień 5 Na śniadanie była sałatka z ryżem papryką kurczakiem kukurydza itp. którą zrobiła mama, zjadłem talerz więc nie wiem jak wpisać w kalkulator żeby dobrze wszystko wyliczył :) na obiad była zupa pomidorowa zrobiona przez mamę to też nie wiem jak wpisać. Na treningu (zapasów) mnie dzisiaj nie było bo małe problemy z ręką mam :( [...]

[...] wpadły i jedna zapiekanka więc nie za dobrze. Ale już wyzdrowiałem i sie biorę za siebie porządnie. dzisiaj było nieźle co do kalorii. Na obiad było to co na zdjęciu poniżej i nie wiedziałem jak to wpisać w kalkulator :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b802a70761184335bdbc345147f0c1cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9606fd39f2db4273ac04b1db200f1d84.jpg

Te 1300kcal to jakiś żart chyba? :-> Nie masz 8 lat, żeby tyle jeść ;-] Kalkulator żywieniowy masz na potreningu.pl (login jak na forum). Dieta dla Ciebie: 120g białka, 130g węglowodanów i 75g tłuszczu. W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Na tej podstawie ułóż jadłospis. Co do treningu... Możesz darować sobie te aeroby i zająć się [...]

[...] proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo pomocny) Do diety przydałby się również jakiś trening. Rozumiem, że jeszcze nie masz żadnych doświadczeń z siłownią, więc [...]

[...] ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy i tyle... spiesz sie [...]

"interwaly" wywal - przy takiej aktywnosci fizycznej i porzadnym treningu nie beda ci potrzebne kcal podbij glownie z weglowodanow co do kalorycznosci - zacznij od tego co ci wyliczyl kalkulator, obserwuj i wprowadzaj poprawki

30 serii na trening w ktorym wypadku? W przypadku FBW? A czy na FBW na jednym treningu masz 30 serii? Wystarczyło spojrzeć na plan który podałem (kalkulator masz w menu start w razie problemów). Twoj trening naprawde nie jest najlepszym pomyslem a jesli mozna wykorzystac czas z glowa czy nie warto sprobowac ? Stracisz sporo czasu meczac sie [...]

Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z [...]

Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]

[...] sie ruszala ale to pewnie przez to ze 1 raz wtygodniu jadlem jakis fastfood..., 2000kcal jem od dwoch tygodni. Ile myslisz bylby moj 0 kaloryczny?. Jak patrzalem na TDEE kalkulator to niby. Jak cwicze 1-2 razy wtygodniu to 2623 kcal zeby schudnac 0.5kg tygodniowo - 500kcal to by bylo 2123kcal Lub jesli cwiczce 3-5 razy wtygodniu 2957 kcal [...]

[...] oprzec wtakiej restauracji :D, spoko to na 3 tygodnie wracam do normalnego jedzenia I zobaczymy co wyjdzie. @Cwiczcebolubie, tak staram sie robic jak wiem ze gdzies idziemy to staram sie tylko mieso naprzyklad jesc bez zadnych wegli. To samo z alko jak chce sie napic to zazwyczaj jem mniej I te kalorie ktore ma alko wliczam sobie na kalkulator.

widze ze nei wiele dalej rozumiesz jakos duzo ten kalkulator naliczyl Przedewszystkim wazna jest aktywnosc wciagu dnia ,wzroy wyjsciowe masz w odzywianiu tam tesz jest opsiane jak ustalic posilki, musisz obserwowac wage jesli spada ci wiecej niz 0,75kg tygodniowo to za malo jesz, musisz dozucic kcal jesli jest odwrotneito dodac kcal diete buduj [...]

to musisz sprawdzać na bieżąco jak waga wskaże :) żaden kalkulator i zapotrzebowanie "sprzed miesiąca dwóch" nie pokaże tak dobrze jak obserwacja na bieżąco

Polecam zajrzeć na stronę http://www.strony.wp.pl/wp/diety2000/kinistrona/licznik2.htm Tam znajduje dosyć ciekawy kalkulator do obliczania swojego BMI. Krotko mowiąc jest to taki przelicznik masy do wzrostu. Pozdrawiam, eXTReme84 Zmieniony przez - extreme84 w dniu 2002-08-22 21:41:42

[...] w tym problem, ze to ma czesto niewiele wspólnego z rzeczywistoscia. Jesli na tych kaloriach przybierales na masie tzn, ze Twoje zapotrzebowanie jest niższe niż pokazuje kalkulator. Co do orzechów ziemnych, to chodzi głównie o stosunek kwasow tluszczowych omega 3 do omega 6, w orzechach ziemnych wystepuje niewiele tych pierwszych, w [...]

nie tylko schudniesz ale sie zaglodzisz , popalisz miesnie i stracisz okres bo nie jesz prawie tluszczu, wrzuc to co jesz w kalkulator potreningu i pokaz. A ta dupa z zdj.3 to silikon

Najpewniej za mało kalorii, a hormony pochodzą od cholesterolu. Zła dieta zapewne. Organizm przede wszystkim chcę przeżyć. Reprodukcja jest funkcją która jest opcja jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka [...]