jojo

[...] mietkiem, odjalem kilka zimniakow wrzucielem clena, ludzac sie jego teoretycznymi wlasc. antykatab co do spalania tluszczu jak dlamnie clenbuterol rewelacja bez efektu "jojo", ktorego chyba trafnie zdiagnozowales kilka tyg temu jechalem go ponownie po 1,5 roku ten srodek jest swietny, i sajddy u mnie przechodza po 2 tyg ( jem od pon do [...]

ja tez teraz przeszlem na propa i od poniedzialku na vinko wskakuje, micha to podstawa wiec jak by mial byc efekt jojo bede ciol kal ale kazda wskazowka przydatna od kogos doswiadczonego, bo teoria teoria a przktyka czasami bywa troche inna a ja wczesniej jak bylem na carb cykling to jak dalem b-4 t-0,9 ww DT-3 , DNT-2 bylo dobrze ale na [...]

tygodniowo oczywiście. Umknęło mi. Można oczywiście tracić trochę więcej, ale jest to niezdrowe i grozi jojo

[...] do takiego typu wysiłku i po jakimś czasie z paleniem tłuszczu jest słabo. Dobrze byłoby dorzucić siłownię. PS. Tzw dieta MŻ bardzo często prowadzi do tego że je się za mało i głodzi się organizm co skutkuje mocnym spowolnieniem metabolizmu i efektem jojo po powrocie na normalne odżywianie. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-14 21:19:29

[...] sobie dietę i dodać kcal bo spożywasz za mało - zrozum to . Pózniej waga będzie stała i będziesz musiał się głodzić żeby coś poszło w dół .... potem to już tylko efekt jojo. Dietetyk ułożył Ci tą dietę? Bo jak tak to się nie nadaje i nie wie co gada . Kolacji nie musisz jeść 2h przed snem . Możesz jeść wcześniej . Koniu podał Ci link do [...]

[...] siłowy o odpowiedniej intensywności efekty przyjdą jeszcze szybciej, chodżby dlatego że każdy kg masy mieśniowej to 400kcal więcej spalanych każdego dnia ( no jakos tak to było ). Więc najlepszym, najszybszym i najzdrowszym sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej (bez efektów jojo) jest połączenie ćwiczeń siłowych, tlenowych i dietki.

[...] przyzwyczaił się już do tego i stara się odkładać wszystko co tylko może w tłuszcz. A jak zaczniesz się odżywiać normalnie (a kiedyś przyjdzie taki moment ), to czeka cię jojo gigant. Dieta to podstawa i trzeba by ja dopracować. Albo całkowicie zmienić np. na Montignaca… albo tłuszcówkę L-karnityny nie kupuj – tylko kasę [...]

[...] faktem,ze nie chce sie faszerowac jakas chemia,wiec chyba bede brala te kapsuly przed treningiem tylko...z reszta zobacze.. w ogole mnie zalamujecie ;/ ze mnie czeka mega jojo,ze wszystko co robie jest zle itp... a przeciez kazdy lekarz,dietetyk,lekarze ze szpitala w wawie gdzie kiedys lezalam,czy z lodzi z centrum matki polki trabia,ze [...]

olej thermala, moje zdanie! Szkoda zdrowia... A co do rozstępów, to nic nie powinno się z nimi stać...Gorzej, jeśli pojawi sie efekt jojo... Jeśli po kuracji z thermalem znowu przytyjesz, licz się z tym, że rozstępy będą bardziej widoczne! Zielona herbata , dużo ruchu na świeżym powietrzu (pogoda w miarę sprzyja) i areoby! Nie poddawaj się i nie [...]

Hmm, na początek może rowerek 30 min dziennie, i brzuszki(ile dasz rade, ale bez przesady). Sprónuj na początek pompki o ściane itp. Najlepiej, gdybys uprawiał jakiś sport(obecnie na hali) I uluz jakąś diete koniecznie(nie stosuj glodowki, bo zrobi sie z Ciebie jojo).

ja myślałem o diecie max 30 g węgla , ale wiem , że po niej łatwiej o jojo , po jej zakończeniu , więc dlatego tą preferuje jest bezpieczniejsza

obliczenia z kalkulatorow nalezy traktowac jako przyblizone - wszystkiego dokladnie sie nie wyliczy obserwuj obwody i wage i odpowiednio reaguj jesli nie bedziesz raptowanie zwiekszal podazy kalorii, to efekt jojo nie bedzie ci grozny dieta ketogeniczna nie jest ci potrzebna, na zbilansowanej rowniez osiagniesz pozytywny efekt odchudzania

Matko..ja nie jestem specem ale dieta kopenhaska to ta z kawa itd ? Strasznie wyniszcza organizm /wypadaja np czasem wlosy/ Kazda osoba ktora znam i to przeszla - zaliczyla jojo

[...] o redukcje.. szybkie efekty, tylko trzeba mieć dobrą psyche i na początku ogarniac ssanie w zoladku.. ale efekty sa naprawde dobre i jak sie dobrze wyjdzie to nie ma efektów jojo, szybkiego powrotu do dawnej wagi itp.. sam stosowalem i moge polecic ;) w skrócie chodzi o to ze jesz praktycznie samo białko, tluszcze i wegle na poziomie max. 30g [...]

[...] itd są tylko _suplementami_ diety a nie jej podstawowym składnikiem. Niestety w 99% przypadków "szybkie chudnięcie " oznacza niemiłe następstwo w postaci jojo, dlategoteż proponowałbym zmianę nawyków żywieniowych, spożywanie, więcej, częściej i zdrowiej. Z doświadczenia wiem, że powinnaś poczuć się wtedy znacznie lepiej a [...]

Każ się koledze w łeb puknąć. Bilans kaloryczny ustawił Ci w okolicach BMR, już sam ten fakt wróży Ci jojo, napady wilczego głodu, niedobory tego i owego @-) Trening? Popisał się, tzn zbłaźnił. My możemy zaoferować Ci konkretną pomoc. Warunki znajdziesz w naszym regulaminie.

Standardowy schemat, zejście do niskich kalorii, szybka utrata wagi a potem wpierdzielanie i efekt jojo.

[...] = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal postaraj się stopniowo zwiększać kalorie, bardzo delikatnie i obserwuj ciało. Dojdź do 2100 i tego się trzymaj. nie mogę Ci jednak obiecać że nie bedzie efektu jojo - ryzykowanie sie odchudzałeś, za mało kalorii więc ryzyko jest duże.

staram się ograniczać węgle, ale nie chcę też zrobić efektu jojo. Nie mam problemu z tym, żeby odstawić jakieś jedzenie, coś ograniczyć itp. Zależy mi na tym żeby zejść z wagi i mimo mojego wysiłku na siłowni jak i w pracy zejść nie mogę, a myślę że na pewno jestem na deficycie. Kiedy mniej więcej mogę zacząć spodziewać się powolnej utraty? Jak to [...]

[...] nie chcesz jeść wiecej posiłków, co np. 3 godziny? Jak już Kolega wcześniej wspomniał, zbyt duży wysyłek a przy tym zbyt ujemne spożywanie kalorii mogą doprowadzic do efektu jojo. Zwieksz stopniowo spożycie kalorii, proponuje Ci jednak wiecej posiłków. Najłatwiej bedzie, jak dokłądnie obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz diete o [...]