jojo

Ograniczyc aeroby lub zastąpić je interwałami i wprowadzić trening siłowy. I nie ma co nastawiać się na szybkie chudnięcie - nie jest korzystne dla zdrowia i sylwetki no i grozi efektem jojo.

Moim zdaniem Rory to wygra zdecydowanie, Thompson świetnie wykorzystywał zasięg w walce z Hendricksem, ale we wcześniejszych walk nie pokonywał już w taki dominujący sposób, np. z Patrick Cote. Rory ma o wiele lepsze zapasy, a także minimalnie większy zasięg oraz o wiele większe doświadczenie. Tym razem Stephen nie będzie mógł wykorzystywać [...]

ale mam takie przeczucie że przy 1500kcal ta kreta nic nie da zrób tak jak pisał kolega wyżej oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 500kcal bo inaczej po takiej głodówce bedzie efekt jojo i wróci waga do takiej jak przed redukcją

[...] SUPLEMENTY: tak , bcca ,spalacz, przedtreningowka,kreatyna,bialko,glutamina CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak kilka lat , z efektem jojo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

[...] Fajnie jest wszystko ważyć, mierzyć i na pewno efekty będą szybsze, ale boję się tego że po 2 miesiącach jak już skończę dietę i zacznę jeść trochę "normalniej" to będzie jojo jak diabli. Mój kumpel miał profesjonalnie ułożoną dietę (przed weselem go naszło na zrzucanie), schudł jak cholera (ze 20kg albo i lepiej), wyglądał aż za chudo w [...]

[...] dziewczynek z wielkimi głowami i wytrzeszczem, które ćwiczą na tych siłowniach żywiąc się podobnie do diety, którą napisałaś. Efektem tego jest wieczny głód, osłabienie i jojo nie wspominając o zdrowiu, które praktycznie nie istnieje. Nie sugeruj się marketingowym "prestiżem", poczytaj wszystko dokładnie i kieruj się wiadomościami, które tu [...]

no wlasnie tylko jojo prawie gwarantowane

[...] - absolutna racja. Jeśli natomiast trenujesz, męczysz organizm to potrzebujesz dostarczać też więcej energii. Pamiętaj, że zbyt duży deficyt kaloryczny to zagrożenie efektem jojo. Więc fajnie będzie, jeśli dodasz do tego choć 30g kaszy gryczanej/jęczmiennej lub ryżu basmati. Możesz też do warzyw dodać łyżeczkę oliwy z oliwek albo kilka orzechów. [...]

Nie wspominając o tym ,że kiedyś musisz zacząć jeść normalnie a wtedy nastąpi mega efekt jojo :-) I dobijesz do 130kg tym razem i tyle będzie z Twojej dietki %-)

[...] już podjął decyzje i jak nie chcę skończyć z rozwalonymi hormonami i zdrowiem to powinien to jak najszybciej skończyć. Siedzi w tym po uszy więc nie ma co go dobijać, bo nie musi się to kończyć gigantycznym efektem jojo. Ale 8tyg. na takich kCal to niezły hardcore, to tylko kwestia czasu jak organizm się zacznie buntować, jak jeszcze nie zaczął.

ale jesteś chłopie uparty. posłuchaj mądrzejszych bo potem będzie płacz że złe zdrowie/jojo lub inne rzeczy będą występować

[...] dziennie nie pokrywa nawet teoretycznie zapotrzebowania mózgu. Co do kaloryczności tak, właśnie na dietach tego typu zawsze mało wychodzi, czy mozna po nich wrocic bez jojo do normalnego odżywiania, no nie za bardzo, ale ta dieta jak każdy wybór jest wyborem życiowym. Marta jest niziutka nie potrzebuje wielu kalorii i nigdy nie bedzie wielu [...]

Przyniosło by chwilowy efekt, później efekt jojo, do tego wyniszczasz organizm - nie ładuj się w to

[...] 130 kroków na minutę.Po marszu stanąłem na wadze i 1kg w górę 68,5 fakt święta i związane z tym inne żarcie ale wydaje mi się że odrabiam te 3kg które wcześniej straciłem (jojo) Jeżeli przeczyta to Jan to mam pytanie ile czasu zajmuje marsz na 7km ? bo nie mam pojęcia jaką trasę dziś przeszedłem,tak sobie gdybam czy 130 kroków to 100 metrów,bo [...]

[...] Jesli 35gWW 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - czesto (?) uwzgl. w ogolnej [...]

[...] >Jesli 35gWW 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na >64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej >mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300->1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] tak wlasnie jest. potem policzylam te gramy i cos tam musialam [...]

[...] się za siebie i lece z wagą w dół :) zaczynałem na 104kg a jest 94kg mniej więcej. Mam krótkie pytania, za odpowiedź wielkie dzięki. 1. Same aeroby robiłeś? ile i jak dokładniej ? 2. Jak z dietą? 3. Ile czasu Ci to wszystko zajęło? 4. Nie boisz się efektu jojo? Pozdrawiam, wesołych życze Mam nadzieję, że zanidługo dojde do upragnionych 84 kg ;)

[...] Pij troche pokrzywy i ziol majacych lekkie wlasciwosci moczopedne. Niestety twoja dieta wola o pomste do nieba, to nie jest dieta odchudzajaca, tylko stymulujaca efekt jojo. Poczytaj linki podwieszone i uloz cos nowego i wklej, bo tak nie mozna sie odchudzac. Trening na silowni nie stymuluje ci ciala do pracy. Bez zbednego kombinowania, dla [...]

Za duzo na poczatek sciales kalorii, twoj blad, Teraz jak odpadna ci aeroby to bedziesz w kropce, bo rzeczywiscie mozesz doswiadczyc jojo. Z drugiej strony jak dalej zetniesz to zblizac sie bedziesz coraz bardziej do BMR co nie bedzie tez dobre. Najlepiej korzystajac z okazji ze to tylko 4 tygodnie to po prostu wroc na poziom zerowy - pamietaj o [...]

[...] na 2900, a za miesiąc jak odstawię rower i zmniejszę siłkę to coś na 2700kcal ułożę, i mam nadzieję że nie podskoczy waga... A swoją drogą, jak mam zapotrzebowanie 2900kcal i ważę 80kg, to czy jak odstawię rower i siłkę( oczywiście siłkę zostawiam, ale pytam z czystej ciekawości) to czy przy diecie 2900, zacznę tyć? Będzie ten efekt jojo?