[...] Podsumowanie Od czego by tu zacząć%-). Ok , a więc dokładnie rok temu , załamana swoim ciałem i długim procesem odchudzania kończącym się zazwyczaj efektem jojo powiedziałam sobie dość i postanowiłam podjąć walkę ze swoim ciałem i psychiką. Jakimś cudem znalazłam to forum i postanowiłam napisać.Potrzebowalam wsparcia, dobrej [...]
[...] sprawdza się też apteczne typu Wallmark. Jak bardzo chcesz grubsze suple to możesz BCAA i L-Glutamine brać. Szczególnie ten pierwszy pomaga w odchuzdaniu. Działa antykatabolicznie u niektórych wspomaga rozwój suchej masy. Spalaczy na razie nie ma sensu brać. Masz taki %bf ,że lepiej chudnąć bez. Ja schudłem raz na spalaczu, efekt jojo... pzdr
[...] 400 kcal szczególnie jak pracujesz fizycznie. Na początku waga będzie szła w zastraszającym tempie na tak małej kaloryczności ale później będziesz mieć problem z efektem "jojo", a metabolizm powoli będzie spadał do tego stopnia, że może dopaść cię stagnacja. Jak dołożyłeś ćwiczenia to najlepiej skontaktuj się z dietetykiem i poinformuj go o [...]
[...] one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje. A u mnie o efekt jojo łatwo. Myślę,że podnoszę za małe cięzary, by pozwolić sobie jeśc więcej.. To dokładaj sobie tych węgli powoli. Np co tydzień o 50 g więcej aż dojdziesz do tego co [...]
Tylko pewnie vitalmax odejmuje CI już 300 kcal, więc jak odejmiesz jeszcze 300 to już może być za dużo, szczególnie na początku, na dzień dobry możesz zacząć od bilansu zero, bilans zero + ćwiczenia powinny dać jakieś efekty później będziesz odejmował, jak odejmiesz za dużo od razu może niedobrze z jojo włącznie
[...] odchudzanie. Jeżeli sam nie zdobędziesz wiedzy to nic ci nie pomoże że ktoś ułoży ci jakąś dietę czy poda ćwiczenia - zrobisz podany plan a potem co? Potem będzie znowu jojo :) Nie ma sensu katować się obcinając żarcie bo nie będzie siły i można sobie krzywdę zrobić - skoro już ci się kręci w głowie to niedobrze. Nie ma sensu też wydawanie [...]
[...] wszystko bedzie ok to rób tak dalej. Venom mało ci pomoże bo zabrałeś się za to ze złej strony. Przede wszystkim masz diete do dupy, która w największym stopniu decyduje o utracie tłuszczu i braku efektu jojo. Patrząc na twoje wypiski za jakies 2 miesiace założysz post "schudłem ale jeszcze więcej przytyłem! dlaczego?" Powodzenia
[...] glodu po imprezie kawalek np. gotowanego kurczaka? chyba lepiej jesli przedstawie przykladowa rozpiske tygodnia,a ktos madry poradzi mi,czy aby wrocic powoli bez efektu jojo do normalnego (z zachowaniem zasad zdrowego odzywiania) odzywiania taka dieta bedzie odpowiednia. wiadomo:codziennie kawa na sniadanie i raz herbata 1.obiad: [...]
[...] mięśnie potrzebują więcej energii. a dieta? przy redukcji liczą się przede wszystkim kalorie. skąd możesz wiedzieć, że masz brak/nadmiar kcal w diecie? błędne koło z tym: chudniesz za szybko (pozniej jojo) albo tyjesz (a chcesz redukcję wagi). Redukcja wagi odbywa się: a)redukcja mięśnia* b)reduckja bf* * niepotrzebne skreślić powodzenia!
może te Twoje koleżanki co pochudły na dietach 1200kcal nie maja efektu jojo, bo całe życie głodują i trzymają te 1200? :-/ aż do wyniszczenia z którego nie zdają sobie sprawy nawet... ale może się mylę....
Jak będziesz miał szczęście, to złapiesz grypę jelitową, mnie właśnie pięknie docina (jest teraz sezon na nią). Później tylko uważać, żeby nie było efektu jojo. Apetyt prawie zerowy, biegunki ale leucynę w siebie wmuszam.
Z tego co czytam ty nie miałeś jakiejś głodówki tylko jadłeś zdrowo i w miarę normalnie. Efekt jojo powstaje gdy twoje zapotrzebowanie kaloryczne było zbyt niskie (np. Patologiczna dieta 1000 kcal - głodówka ) i po powrocie do normalnego jedzenia tyjesz z nadwyżką kilogramów. Jednak efekt ten nie zawsze dotyka. Sam jestem przykładem. (55 kg w 9 [...]
[...] znalazles to nie nosi sie pod pacha w tajemnicy przed swiatem. Zastanow sie czy ta metoda, ktora przeprowadziles wczesniej to w krotkim czasie nie przyczynila sie do efektu jojo (przypomne, 30 kg nie nosi sie w kieszeni) Tak jak wczesniej twoja wiedza jest...nie jest, nie ma. Musisz poczytac o podstawach bo one pozwola Ci na wlasciwe podejscie [...]
[...] dlatego ze jak sma mowisz potrafiles zjadac dziennie tyle co ja np. w tydzien hehe , wiec jak bys teraz zaczal jesc wedlug diety to schudl bys za syzbko nastapil by efekty jojo, chodzil bys glodny zly i wgl . Poczytaj sobie spokojnie rozne ciekawe artykuly na temat odzywiania idchudzania itp. na forum jets tego pelno, najlepiej caly tydzien [...]
OK, juz tego Therm Burnera zjem do końca, czerwoną herbatę będę pił dalej, a o kreatynie się pomyśli za parę miesięcy w takim razie. Po swietach nic nie przytyłem, a jadłem duużo, wiec chyba o jojo można zapomnieć ?
Kilka rad z mojej strony: 1. CZYTAJ TO FORUM! Nawet najdrobniejsze info jakie uda Ci się zapamiętać odnośnie żywienia w swoim momencie znajdzie gdzieś zastosowanie i przełoży się na efekty w spadku fatu. 2. Z doświadczenia wiem, że szybkie i piorunujące efekty są bardzo fajne i motywujące ALE ... prowadzą najczęściej do JOJO. Panuje takie [...]