jojo

Calderwood ma gorsze tdd od JJ, na jej korzyść w tej walce nie będzie ono tak ważne. Jestem ciekaw jak zawalczy Jojo w stójce, kiedy nie będzie się bała obaleń. Jej walki w TUF i potem debiut w UFC były cienkie, ale dwie ostatnie naprawdę super zawalczyła. Jednak warto zauważyć że bez względu na to kto by wygrywał w stójce, znowu Aśka ma nad nią [...]

Ekipa na Olympie:Phil Heath Kai Greene Dennis Wolf Shawn Rhoden Dexter Jackson Ibrahim Fahim Justin Compton Steve Kuclo Branch Warren Mamdouh Elssbiay Juan Morel Roelly winklaar William Bonac Victor Martinez Jonathan Delarosa Evan Centopani Lionel Beyeke Cedric McMillan Johnnie Jackson Jojo Ntiforo Essa Obaid Fred Smalls

gainer na redukcje raczej slaby pomysl po treningu, juz o zastepowaniu nim posilkow niewspomne i taka dieta jak ta to predzej do efektu jojo doprowadzi a nie do sukcesu pozdr.

brawo będzie mozna bic jak efektu jojo nie bedzie

@esquiss-mam plan zbic do 75,zminimalizować tluszcz,a potem robic mase,ale juz mięśniową,tłuszczowej mi juz starczy na zycie ;) @PK_Kaczor-moze i wymaga poprawy,ale skoro waga spada,to mi to wystarczy :),co do efektu jojo raczej nie bedzie ; > Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-27 19:06:09

@Grubyo to dobrze powodzenia w dalszej redukcji tluszczu . Pilnuj michy zeby nie bylo jojo bo bedzie lipa - a miało nie byc . Uwazaj na takie wypady z kumplami np na zakonczenie roku ... ja juz 2 propozycje mam " lecisz gdzies po zakonczeniu ?" - nie ide pi*rdle 3mam miche :) a cheatmeal dopiero w sobote :( tak jak mowi kaczor wrzuc do [...]

Ser twarogowy półtłusty i mleko, jako podstawa w diecie redukcyjnej to kiepski pomysł. Jeśli nie obliczysz kcal, to po redukcji ruszysz z za dużą ilością i będzie boom - jojo. Ważne, aby też nie schodzić bardzo z kcal, bo jak tu później wrócić do normalności. Ogólnie przemienia dobra, powinna Cię zmotywować do dopracowania diety, jeśli nadal [...]

[...] dobrze się znasz więc może odpowiesz mi na to pytanie: Będę na obozie 2 tyg, trenować będę na własnym ciężarze (pompki, pompki odwrotne, brzuch itp itd), żeby jakoś to utrzymać, żarcie będzie koszerne, myślisz, że odżywka białkowa w zwiększonej porcji pomoże utrzymać efekt diety bez efektu jojo(oczywiście będę tam jadł mało węgli, pilnował się)

[...] nie przystopował. Węgle muszą być.. Najważniejsze będzie co zrobisz jak już wrócisz i czy rzucisz się na jedzenie, czy spokojnie powrócisz do poprzedniego planu. Efekt jojo pojawia się wtedy kiedy ludzie nie wytrzymują przebywania na diecie, ograniczają kcal jak szaleni, głodzą się, tracą mięsnie, a potem rzucają na jedzenie i jedzą bez [...]

Chodziło mi czy suplementacją załatam dziure i nie dopuszczę do efektu jojo...

A jedząc taką ilość zbóż i owoców nie dostane jojo?

[...] przy zdrowym odzywianiu zbudujesz mase miesniowa i tłuszczu troche tez zejdzie. 3. Nie musisz. 4. Tak. 5. Jak zmienisz nawyki żywieniowe "na jakiś czas" to będzie jojo, zmieniaj je stopniowo a gdy będziesz czuł się lepiej i widział efekty nie będziesz chciał ich zmieniać. Najpierw to do lekarza z tą skoliozą i zapytaj jakich masz [...]

[...] parowki 1800kcal to twoja podstawowa przemiana materii za wiele bym nie obcinal bo raz ze nie wytrzymasz a jak widac ulegasz pokusom to raz a dwa śmierdzi z daleka efektem jojo eniłej http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie popatrz co ile ma kcal , jak masz sobie to rozlozyc itd co do tego ze masz ciezko z posilkiem [...]

Podaj podstawowe informacje, wzrost. musiałbyś mieć ze 2 m wzrostu żeby 130kg wyglądało na ubite. Co do obcięcia kalorii to już się chyba przekonałeś jak się kończy drastyczne obcięcie kcal - efekt jojo + problemy ze zdrowiem. Lepiej chudnąć powoli a trwale.

[...] na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, że wtedy mam skłonność do odkładania fatu, a redukuje się już w sumie lekko ponad 3lata, razem minus około 22-25kg mniej bez efektu jojo póki co ;]

Nic z tego nie wyjdzie. Wyłącznie co osiągniesz to efekt jojo i problemy zdrowotne. Przyzwyczajaj organizm do częstszych posiłków.

głupotą było schodzenie do 800 kalorii i tyle. jak miałeś tyle i wskoczyłęś na 1500 i 2000 to się nie dziw że jojo wróci.

Efekt jojo jest mozłiwy ale z reguły u osób co zrzuciły szybko wagę i powróciły do poprzedniego trybu życia/ odzywiania, myslały że jak już są szczupłe to sobie mogą na wszystko pozwalać.

Za mało jesz w stosunku do zajęć:). Metabolizm sobie rozwalisz i złapiesz "jojo". Organizm "katuj" powoli i umiarkowanie a nie głębokie wody od zaraz.

[...] zrobic bez zadnych koksow. Druga sprawa ze mam 81 w pasie przy 86 w klatce bez napinania (po chorobie glupio zrobilem bo zaczalem od razu wcinac i chyba zrobil mi sie efekt jojo). Chcac robic mase bede musial sporo jesc a nie chce znowu za mocno brzucha zalac, juz odstaje i moze byc tylko gorzej. Tak wiec myslalem ze kreatyna jeszcze bardziej [...]