Moja mała przemiana

Witam wszystkich,moze najpierw sie przedstawię mam na imie Piotr i UWAGA mam 16 lat ;),generalnie sie ucze,i to tylko tyle...

Moja historia zaczęła sie lekko po zimie,gdy w zimie licznik dobił mi do o 95kg ;O,tak okolo marcu,powiedziałem sobie stop,stop dosyć,nie tak chce wyglądac w przyszłości,i zaczęła sie moja wielka przygoda z redukcją...Na siłownie zapisałem sie okolo 3marca,jak to pierwszy dzień,musiałem zobaczyć wszystkie maszyny,ale najbardziej nastawiałem sie na maszyny cardio i tak zrobilem...wsiadłem na magiczny rowerek,i pedalowalem,i do pedałowałem do 5min...po tych 5 min bylem mokry jak szczur ale wiedziałem ze nawet nie zaczęło spalac mojej tkanki tłuszczowej,na silowni pewien Pan,powiedzial mi ze podstawą redukcji jest dobra dieta,a otóż mam na "osiedlu" paru speców od tego to poprosiłem go aby mi jakąś ułożyli-i tak zrobili ;)i powoli dążyłem do ideału...

Oto moja dieta

1.-mleko Uht 3,2% 255 gram (1 szklanka) ,platki owsiane 50gram ewentulanie platki kukurydziane najlepiej cornflakes 50-60 gram, 2 jaja gotowane lub smazone na oliwie jak chcesz
2. bułka pełnoziarnista i maslanka 500ml
3.posilek przedtreningowy mieso z piersi z kurczaka 200 gram + ryz biały 1 torebka(100 gram przed gotowaniem) do tego salatka surowka/warzywo
4.potreningowy ser twarogowy chudy 150 gram + mleko 1 szklanka (mozesz dodac troche miodu ale minimalnie do smaku ) byle zjesc tylko
5.Tunczyk w oleju 1 puszka one maja 170 gram no i wazne zeby zjesc z olejem calosc i do tego chleba jak najmniej 1 kromka max 1,5

i naprawde zadziałała...Jak juz pisalem od 3 marca zbiłem wage z 95kg do UWAGA 81kg na dzien dzisiejszy...myślę ze to dobry wynik.

Czekam na komentarze-oczywiscie te pozytywne oraz i te negatywne

oto fotka przed/po redukcji (niestety mam tylko takie)

http://imageshack.us/photo/my-images/707/reedukcjapng.jpg/

Mały update
Waga stoi w miejscu (80/81kg-wacha sie),ale mięśnie rosną i wygląda to coraz lepiej :)

lol , bardzo dobre efekty - wg mnie oczywiscie . Tez bym tak chciał - no moze do konca lata sie uda .
Jakie dalsze plany ?

dieta wymaga poprawek, bo jest kiepska

Kaczor mówisz że dieta kiepska, a zobacz jaki kawał dobrej roboty zrobił ten chlopak-14kg!!!!!!!!!!! Szacun

brawo będzie mozna bic jak efektu jojo nie bedzie

@esquiss-mam plan zbic do 75,zminimalizować tluszcz,a potem robic mase,ale juz mięśniową,tłuszczowej mi juz starczy na zycie ;)
@PK_Kaczor-moze i wymaga poprawy,ale skoro waga spada,to mi to wystarczy :),co do efektu jojo raczej nie bedzie ; >

Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-27 19:06:09

z kad taka pewność?
w diecie brak warzyw zdrowych tłuszczy, na dłuższą mete ta dieta da kiepskie efekty
istotna kaloryczność i rozkład składników BTW

@Grubyo to dobrze powodzenia w dalszej redukcji tluszczu .
Pilnuj michy zeby nie bylo jojo bo bedzie lipa - a miało nie byc . Uwazaj na takie wypady z kumplami np na zakonczenie roku ... ja juz 2 propozycje mam " lecisz gdzies po zakonczeniu ?" - nie ide pi*rdle 3mam miche :) a cheatmeal dopiero w sobote :(



tak jak mowi kaczor wrzuc do diety warzywa - nie wliczajac ich do btw o ile wgl liczysz

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-27 19:09:18

polecam jednak poczytanie na temat diety i poprawienia jej,
wyjdzie ci to na zdrowie i będa dalsze dobre efekty

Nie zbijaj już wagi. Zajmij się budową mięśni

@Bartosz93m-chce miec tą definicje,chce zrzucić jeszcze tłuszcz,aby zmiejszyć go do minimum,bo chce uzyskać definicje ;)