ilość bialka w 100g

[...] 0g W -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334cal// 8,2g B // 67,5g W // 2,8g T -5g oliwy z oliwek- 44cal //0g B// 5g T// 0g W -Warzywa średnia ilość - (pomidory,ogórki,sałata) Podsumowanie: 490cal// 29g B // 11g T // 67,5g W // z czego: -21g białek pochodzenia zwierzęcego -5g zdrowych tłuszczy z oliwy z oliwek [...]

[...] , MAKARON , RAZOWIEC....MOŻNA TEŻ SKUSIĆ SIĘ NA JAKAŚ PIZZE ALBO BATONIKA ;)” to dietkę do ładowania będę wiedział jak ułożyć :) Moglibyście jedynie sprawdzić ilość Białka, Węglowodanów, Tłuszczy podczas ładowania no i nie wiem dokładnie co z tym okresem wprowadzającym. CKD - Cyclical Ketogenic Diet Dieta dla dziewczyny Waga: 50kg [...]

śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) MOIM ZDANIEM TROSZECZKE ZA MALO BIALKA - SZCZEGOLNIE NA SNIADANIE PO NOCNYM KATABOLIZMIE I PRZED TRENINGIEM PRZYDALOBY SIE WIECEJ TROCHE. CHYBA ZE OD RAZU PO WSTANIU WYPIJESZ IZOLAT I DOPIERO POZNIEJ W/W SNIADANIE. po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + [...]

na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]

Ponizej przedstawiam zarys tego co ja stosuje. A wiec zaczynamy: godz. 7.00 to jest sniadanie ( 30g bialka i 100g ww ) Platki owsiane (ilosc tak aby bylo ok 100g ww ) z mlekiem o zwiekszonej ilosci bialka. Jezeli takiego nie posiadamy to poprostu dodajemy mleko w proszu do zwyklego i mieszamy. Rowniez jem jeden kubek jogurtu z owocami, czy tez [...]

[...] wyliczeł cenę 100g dla opakowania 2.27g, nie dla mniejszego) Jest to jeden z głównych produktów wysokobiałkowej firmy Ultimate Nutrition. Zawiera w swoim składzie dużą ilość najwyższej jakości izolatu serwatki dopełnionego koncentratem. Zawiera bardzo dużą ilość BCAA i glutaminy oraz bardzo wysoką zawartość procentową białka w jednej [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

Witam, mam nadzieje, że mi pomożecie, o to moja dieta, mam 167cm i 63 kg wagi zapotrzebowanie to 300kcal ok. Sprawdzcie czy ta dieta jest dobra i czy zrobie na niej progress. Diete układałem sam, warzywa nie są w nią wliczane. NR1 Płatki owsiane - 75g. Jaja - 200g. Oliej z pestek -20g. Podsumowanie posiłku: 693.3 kcal 30.9 białka 42.0 tłuszczy [...]

[...] wyrzeczeń,bez wysiłku fizycznego,może i tobie się przyda. Dieta węglowodanowa Nie mamy i mieć nie możemy tyle ryb, co Japończycy, ale szybko mieć możemy potrzebną ilość białka. Węglowodanów i tłuszczu mamy o wiele za dużo. W polskich warunkach zasadniczym źródłem białka zwierzęcego powinien być chudy ser, mleko o zawartości tłuszczu [...]

[...] nie przekonuje to dodam że taki tryb żywienia powoduje większą siłę i wytrzymałość na treningach gdyż takie odżywienie powoduje że w naszym organizmie znajduje się optymalna ilość składników odżywczych a co za tym idzie mamy maksimum energii podczas treningu. Drugim zasadniczym problemem jest rozróżnianie jakości pożywienia gdyż węglowodany nie [...]

[...] 19 ----------------------------------------- ----------------------------------------- ----------------------------------------- ŁĄCZNA ILOŚĆ KALORII: 2974kcal Łączna ilość BIAŁKA: 150g Łączna ilość TŁUSZCZÓW: 90g Łączna ilość WĘGLOWODANÓW: ok. 390g Proszę o ocenę. Zmieniony przez - gryndel w dniu 2011-02-02 11:11:51 Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich. Wiek 17 lat wzrost 186cm/77kg. Będę wdzięczny za pomoc. dietę chcę zacząć od poniedziałku tam więc proszę o poprawki bo na pewno będą :)Podzielilem mniejwiecej zapotrzebowanie na 5 bo tyle bede miec posiłków. Układałem w "Excelu" Vitamlaxa- masa. Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość [...]

Witam najpierw cos o sobie: Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie kcal: Ilość białka na kg masy : 2,9 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność [...]

1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 50kg 50kg 55kg 60kg 65kg x75kg 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg bez aero po treningu dzis w końcu dobry trening, WL w koncu zaliczona ilosc powtórzen jaka powinna byc [...]

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za [...]

06.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 1 W zasadzie pomijając inne wytyczne to takim głównym zaleceniem jest 140g białka i... i tyle@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adfae3dda5cc4f9ab68423855b4ad3cf.gif +warzywa w sporej ilości +zalecone suplementy +LipoXPack od Treca przed treningiem Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. [...]

Kolejny dzien czytam i ukladam sobie diete na cykl z metanabolem. Czy moglibyscie mi poradzic co np zle dobralem itp. Poki co pokazuje tylko jeden dzien. Pozdrawiam Dane Wzrost: 179cm Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy [...]

[...] IV posiłek: - Kasza jęczmienna: 100g - Pierś z kurczaka: 150g V posiłek: - ser twarogowy chudy: 150g - jogurt naturalny 25g - Rzodkiewka 150g - oliwa z oliwek 10g Łączna ilość białka: 186g Łączna ilość tłuszczy: 82g Łączna ilość węglowodanów: 229g Łączna ilość kalorii: 2387kcal Ilość białka na kg/masy ciała: 2,4g Ilość tłuszczy na kg/masy [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]

[...] uznałeś wiedzę od lekarza Kwaśniewskiego za nawiedzoną. Pragnę Ci donieść, że z białka będziesz czerpał energię, gdyż tłuszcz+węglowodany nie pokryje zapotrzebowania na taką ilość białka 200x24=4800kcal Uważaj na nerki, wątrobę-młody jesteś, więc pociągniesz jak długo hmmm....? Proporcje ode mnie dla 80kg klocka ;) B: 120 T:280-320 [...]