ilość bialka w 100g

wnioslem lekkie poprawki zwiekszajac ilosc bialka w poszczegolnych posilkach zmniejszajac jednoczesnie o polowe ilosc bialka WPC spozywanego przezemnie. rozklad ten wyglada teraz nastepujaco waga 57kg, wzrost 177 zapotrzebowanie: ok 2500kcal 122g bialka 342g węglowodanów 85,5g tłuszczy rano carbo+kreatyna 28,5g W 1 śniadanie [...]

No wiec rozejrzałem się trochę lepiej i do jakich doszedłem wniosków. Gainer MCT wydawał mi się trochę za "słaby" tzn w moim mniemaniu zawierał zbyt małą ilość białka w porównaniu do mojego zapotrzebowania. Z kolei TOP MASS ma tego białka wyjątkowo dużo i sam nie wiem czy nie za dużo. Dlatego też poszukałem czegoś posredniego i [...]

[...] cialo. To nie za duzo troche? Nie wyrosnie mi 3 reka? To redukcja, białko stopniowo zwiększysz LICZ samo zwierzęce. jedz mniej a częściej, przerwy masz zbyt duże, i mała ilość białka w posiłkach. staraj się utrzymać w posiłku ok 35-40g białka zwierzęcego. Daj 2,5g białka na kg masy ciała! Poczytaj dlaczego zwiększa się podaż białka na [...]

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

Jeszcze jedna UWAGA: Pamiętaj o tym ze kupując soję ilość białka w niej zawartej podawana jest w suchej MASIE. A jak kupujesz kurczaka to raczej „nawodnionego” i w tymże kurczaku jest około 22-26 g białka. Natomiast w SOI 50 gr. Więc generalnie rzecz biorąc musisz zjeść o wiele więcej soi niż kurczaka. Wiec nie sugeruj się [...]

[...] posiłek, czyli ta "twarogowa rozkosz" z przepisu z "Kuchni SFD". Wyszło całkiem spoko, chociaż muszę na przyszłość ograniczyć słodzik, skoro daję słodkie białko. Za to ilość białka w porcji miażdży. http://i60.tinypic.com/316l1dg.jpg http://i57.tinypic.com/2m26jva.jpg Do tego standardowo kreatyna, witaminy i Omega 3. Dziś dzień [...]

[...] Za to że dzięki jemu poprawiłem znacznie nogi oraz łapy i za całokształt. Czemu zrezygnowałem? Potrzebuje kasy na mieszkanie i każda zł jest ważna, pewnie też zmniejszę ilość białka w diecie, czytajcie kurczaka. I pomyślę nad jakimś planem treningowym, ale pewnie to będzie split. Od jutra już się ogarniam z żarciem, dodałem sobie kcal, ale z [...]

Z takimi teoriami to nie z mojej strony a chyba firmami co podbijaja ilosc białka w białku kreatyną%-) Suplementacja Co do kretki najwieksze wchłanianie jest po treningu więc 10g po treningu wskazane,ale sam stosowałem 5 przed 5 po(w zaleznosci od zalezności).30g eaa+50g wegli.10g leucyny.ogólnie leucyna do wszystkiego%-)witaminki i minerałki [...]

Sa rózne 'szkoly' jedni preferuja izolaty bialka serwatkowego (wpi) z racji tego ,ze sa one najwyzej procentowe (najwieksza ilosc protein w 100g produktu), niektore jak cfm sa wytwarzane w mikroultrafiltracji krzyzowej , co oznacza jeszcze lepsze oczyszczenie bialka z wszelkich niepotrzebnych 'odpadow' jest to wiec bialko szybkowchlanialne i z [...]

8.00 - Śniadanie MOZE BYC * 100g płatków owsianych górskich * garść rodzynek * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła PIECZYWO ZYTNIE RAZOWE NAJLEPIEJ, WYWAL SZYNKE, OWOCE DO SNIADANIA JAK LUBISZ, A ZAMIAST SZYNKI DAJ JAJKA NA TWARDO *pieczywo pelnoziarniste + (sałata, pomidor,szynka,ogórek) na chleb + owoce (jabłko i banan) 15.30 [...]

Dodanie aromatu nie ma wpływu na BV ale ma wpływ na ilość białka w odżywce-to po pierwsze. No. I wtedy różnica jest o całe 2g na 100g białka. Faktycznie, różnica jest tak kolosalna, że lepiej męczyć się z naturalnym wpc (które jest dla mnie raczej neutralne w smaku, czyli ani złe ani dobre). Wolę mieć te 80g zamiast 100g i pić je z przyjemnością [...]

[...] ale to powinno szybko zejść) REDUKCJA W 50 DNI Dieta: Jako że jestem łakomczuchem i emocje leczę słodyczami, uzgodniłam z Obliques alternatywny protokół diety. Obniżymy ilość białka do 100g dziennie zwiększając ilość tłuszczy i węglowodanów. Zaznaczam że większość węgli będzie z owoców jadanych o różnych porach dnia - mam nadzieję że takie [...]

no tez mowie, tutaj juz jest nieco wieksza filozofia z tymn przeliczeniem, bo tutaj chodzi o 87,5 g ze 100g czystego bialka, ale nie chodiz tutaj o proszek. Czyli musimy zbadac ilosc bialka w bialku, ze tak napisze na chlopski rozum :) czyli reasumujac hi-tec podaje ilosc bialka w suchej masie bialka, nie uwzgedniajac ile jest reszty [...]

[...] białka- ;D a mi brak samych wegli- poprawie sie- jablka zamienie ;) Bez przesady. Weźmy przykład wafli ryżowych. 85g węglowodanów i jakieś 6g białka w 100g. To jest naprawdę znikoma ilość. Inna możliwość... rozdzielić 200g brązowego ryżu na dzień. Wpadnie 160g węgli złożonych i tylko 15g białka, a najesz się na 100% :-) Trzeba kombinować!

Bo tak patrzę i nie widzę... Wartości odżywcze na 100g? Ilość białka w sumie mnie tylko interesuje. Bo chyba nie to "65 gram na dzienną porcję", co? ;) Bo puchy na białka już mam, więcej plastikowych pudełek mi nie potrzeba, więc w workach coś będę zamawiał, a skoki ceny Vitafitu mi nie leżą... Edit - już znalazłem na stronie Vitamin [...]

Jak została przywołana zza grobu magiczna liczba 30g białka to kończymy temat :) Osobiście uważam, że ogólna ilość białka jest najważniejsza, w sensie może być za duża, szkodliwa. Natomiast ilość białka w jednym posiłku nie jest groźna o ile nie jest to białko sztucznie stworzone czyli np. izolat. Duża szybkość wchłaniania, nie występująca w [...]

[...] mi zleciało to pedałowanie, zanim wsiadłem to musiałem schodzić. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, było ciężej niż ostatnio, ale dałem radę . # SUPLEMENTY Podbiłem ilość białka w ciągu dnia o 10g. Rano po przebudzeniu oczywiście od razu białko. Thermo Stim grzeje, klepie, chrom działa perfekcyjnie, czego więcej wymagać ? Nawet mi już [...]

[...] Poziomie balastu? Chodzi Ci o bf? Jeśli tak to ok. 27% "Czy jeść coś zaraz po treningu? zaopatrz się w carbo," Carbo przy redukcji? "Pijesz odpowiednią ilość wody ? 3 l dla Ciebie to tak tylko by utrzymać Cię przy życiu. Nie żałuj jej zatem." Wody piję raczej sporo :D Zadziwia mnie jedynie to, że poszedłem 1kg w górę i [...]

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr [...]

niekoniecznie, wazne jest rowniez to czy producent podajke ilosc bialka w suchej masie, czyli ile jest bialka w samym bialku, czy ilosc bialka w calosci masy odzywki, czyli jezlei bierzemy np. pod uwage sam proszek. Tutaj juz niestety wchodzi bardziej skomplikowana metodologia obliczeniowa, ktorymi posluguja sie w laboratoriach. ogolnie plus [...]