ilość bialka w 100g

[...] 6 tygodni hst przedtem 4 tygodnie Heavy duty. Co do kaloryczności diety obliczam ją na podstawie danych z opakowań produktów np. na opak makaronu jest napisane że w 100g jest 350 kcal no to odważam odpowiadając mi ilość i tym sposobem postępuje z każdym produktem. W diecie zwracam de facto uwage tylko na odpowiednią ilość białka i kcal.

[...] duzo duzo mniej - okolo 30g + do tego malo bialka w diecie tez + stosuje sie tez specyficzne rodzaje tluszczy 'W diecie low-carb stosowanej przez amatorów kulturystyki ilość węglowodanów oscyluje w ilościach 100- 150 g dziennie i spożywa się je na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Białko, tak jak w większości diet opartych na [...]

e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo szybko znika "energetyczność" takiego posilku - to mialoby jedynie cel, gdyby spozyc to bezposrednio przed treningiem silowym.. lub razem [...]

[...] 170g Kcal ~2800 A wyszło : Węgle: 485 za dużo ;/ Tłuszcze 84 za mało ;/ Białko 166 w sam raz :) Kcal ~3400 :( Prosze o jakieś rady czego dodać co wyrzucić czego zmnejszyć ilość itd tylko prosze podać w gramach a nie np dodaj warzywa i owoce tylko prosiłbym w ilościach xD A tak na marginesie to bardzo bym chciał coś w tej diecie zamienić żeby [...]

[...] olej Nareszcie chmurki się pojawiły, można odetchnąć A mam pytanie do speców. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek jest siłownia, środa, sobota bieganie. Czy w niedziele mogę zrobić taki odwilż od diety, tj. cheat meal, nie aż taka ilość białka (2g+/kg mc) ? Taki zwykły dzień szarego człowieka . Nie wliczając w to oczywiście węgli prostych.

1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o węglowodany w nim zawarte? TO ZALEZY CZY TWOJ [...]

zauwaz, ze w diecie tluszczowej niektorzy dostarczaja nawet 6000kcal i chudna. jak widzisz, w tej dziecie ograniczasz spadki obwodow miesni do minimum, w Twoim przypadku 100g bialka i taka liczba ww napewno nie wyjdzie na dobre, a czemu? gdyz z bialka nie dostarczysz wystarczajacej ilosci na otrzymanie w jakims stopniu dotychczas wystarczajacej [...]

no wiec troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]

[...] wyliczył za mnie, że potrzebuję dziennie 1,7g białka, 2,0g tłuszczy i 5,7g węglowodanów na masę ciała. Łącznie ok. 3400kcal. Jednak nie odpowiadają mi takie proporcje i ilość kalorii. Zamieniłem je na 2,4g białka, 1,9g tłuszczy i 4,5g węglowodanów – 3200kcal Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00 [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

[...] odrobina mleka, oliwa 3.100g ryzu+ 200 g piersi warzywa orzechy włoskie 4. 100g makaronu razowego+ 200g piersi warzywa oliwa 5. podobnie jak w pracy 6. 1 miarka odzywki bialkowej razem: tluszcze ok 90 wegle 315 ok 3100 kcal bialko 250 spokojnie możesz sobie zwiększyć ilość tłuszczy w diecie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-07 21:24:42

[...] ciężko ręką ruszyć, ale pozytywnie :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Ostatnia seria lekko "bujana" dzisiaj spróbuję wbić na 4s8p :) 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+2N- Również ilość powtórzeń w góre, aż dziw bierze ile potrafi zrobić psychika :) Myślę że dzisiaj wpadnie 4s10p. 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Zwiększyłem wreszcie powtórzenia i jest [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100g "wikweb zmniejsz ilośc bialka (ogranicz ilośc twarogu) Większe ilości węglowodanów daj w okolicach treningu." Przecież miałem zmiejszyć ilość węgli żeby nie nabierać tłuszczu. A żeby bilans kaloryczny był dodani musiałem dodać białko Wychodzi 2,5g białka na kg i 3,2g węgli ale jak widać brakuje jeszcze [...]

za mało białka w diecie. w 4 jaj i 400g mięsa da to około 100g białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. Dorzucę 50g mięsa do każdego posiłku. Dodatkowo można coś dorzucić do kolacji, tak jak wspomniałem wyżej - masz jakieś pomysły? M1T to nie suplement tylko silny prohormon :-)) Wbijać [...]

Kupiłeś koncentrat białek serwatkowych czy serwatkę ? Jak serwatkę typu np. z RolMlecza to nic to jest nie warte, zawiera samą laktoze i znikomą ilość białka, ładnie się od tego puchnie fatem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki pszenne 100 g(B:9) -2 jajka 120G(B:15) -warzywo -orzechów Stawiaj na owsiane, pszenne [...]

[...] takie produkty jak np. zwiększyłem porcje ryżu z 50g na 100g, w jednym posiłku zmieniłem banana na 100g płatków owsianych, dodałem oliwy z oliwek do posiłków, zmniejszyłem ilość kurczaka przed i po treningu - było 200g, teraz mam 150 ponieważ wychodziło mi za dużo białka w diecie, mianowicie 130% do masy ciała. czekam na jakąś podpowiedź. Z [...]

• Posiłek I Składniki :3 Jaja całe jajka (L), 2 białka Jaj, 100g pomidora, 100g papryki – warzywa możesz dać inne. Ilość też ale bez przesady Wykonanie: Jajecznica, Jaja na miekko, na twardo – jak lubisz. • Posiłek II Składniki: 120g fietu z kurczaka, 100g sałaty, 100g ogórka Wykonanie: Saładka, kurczaka przyprawiasz, smazysz na patelni bez [...]

[...] Nie wyobrażam sobie funkcjonować na 2300kcl %-) Ja rozumiem to tak białko 66 x 1,5 = 99 tłuszcz nie na wagę ciała, lecz na ilość białka 99 x 3 = 297g T węgle w granicach 50-100g Mieszczę się w przedziale 70 - 80g Mam treningi 6 razy w tygodniu. Wolna tylko niedziela, a i tak staram spędzić sie [...]

[...] pod siebie, jak dasz radę to i kilogram ziemniaków zjedz w jednym posiłku;) W dni nietreningowe to samo, możesz jeść mniej posiłków, możesz więcej, aby założone kcal i ilość białka, tłuszczy, węgli się zgadzały. Możesz 5 posiłków, możesz 3. Możesz jeden dzień na samym makaronie jechać, w innym na ziemniakach. Jednego dnia na samej piersi, [...]

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]