ilość bialka w 100g

Oto dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela [...]

[...] słodzone w tubce albo w puszce? po drugie czy nadaje sie jako posiłek potreningowy albo przed treningiem? tematu odkładania się cukru jako tłuszcz nie poruszajmy bo mi to nie grozi. interesuje mnie tylko czy duża ilość tego mleka ( 75-100g)nie powoduje hipoglikemii? i co sądzicie o mleku w proszku granulowanym?kiedy najlepiej jeść? michal

Opracowuje właśnie dietę niskowęglowodanową i wysoką w białko. Celem jest poprawa sylwetki, obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Na okres redukcyjny przeznaczam 8 miesięcy: listopad-grudzień: 200g ww/kg styczeń-luty-marzec: 150g ww/kg kwiecień-maj-czerwiec: 100g ww/kg Proszę nie sugerować innych diet, zdecydowałem się na takową, proszę o [...]

Cwicze od 3 miesiecy i juz widac i czuc poprawe. Mam diete i od 1,5 miecha pochlaniam odzywke bialkowo-weglowodanowa Olimp Whey Gainer 4000 (w sumie to juz sie prawie skonczyla). Zdecydowalem sie na zakup kretki Treca Creapure 250g Wykombinowalem, ze dorzuce do tego odzywke czysto bialkowa Megabol Egg Pro (95g bialka na 100g odzywki), ze wzgledu [...]

[...] diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie pomysłu, jest to posiłek, który jem w [...]

Jak to jest z odywianiem slyszałem że organizm moze przyswoic jaks tylko ilosc bialka w iles czasu np. 30g bialka w 2h. Nierozumie o co chodzi bo przeciez jak zjem 100g bialka to mam to w zaladku i sie powoli trawi i wchlania w cialo to dlaczego ma sie jesc tylko 30g na 2h? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

Przegladałem sobie tabele kalorii i zastanaeiam sie czy to prawda ze po ugotowaniu az tak drastycznue spada ilosc bialka w produktach. Np.ryz bialy 7g bialka na 100g a po ugotowaniu tylko 2,5g na 100.to sano dotyczylo kasz,makaronow itp. Ukladam diety na przyrost masy mieśniowej i widze ze nie mam co sie sugerowac info na opakowaniach bo pi [...]

cześć mam takie pytanie czy w posilku może być wiecej białka niz wegli? chodzi o to ze w pracy nie mam czasu zjesc i dwa razy wypijam gainera do kazdej porcji gainera dokladam 100g twarogu zeby zwiekszyć ilosc białka ale wtedy wychodzi mi 40g białka(20 z gainera+20 z sera) a wegli tylko 30 i co wy na to? POZDRAWIAM! seba

[...] 3. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15 g oliwy w nt / 100g owsiane+200g kurczaka w dt 4. 3 całe jaja kurze 5. kurczak 200g w skrócie: 3.6g białka, 1.5g tłuszczy, 2.3g węgli ilość białka taka jaka jest mi służy, próbowałem obniżyć i zaliczałem spadki mięsa + zalewałem się. warzywami sie brzydze i pojem je tydzien max, potem zaczynam miec odruchy [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]

[...] czasu zainteresowało mnie jak wyglądają składowo poszczególne białka. Korzystając z netu sporżądziłem tabele. Wynika z niej, iż Ostrowia wypada bardzo dobrze jeśli chodzi o ilość aminokwasów w 100g. Prosiłbym o zdanie ludzi stosujących zarówno Ostrowie jak i pozostałe 2 białka. Czy zauwazyliście róznice zmieniając białko z Ostrowii na MAtrix lub [...]

[...] ćwiczyć, i jeść, mam typ budowy endo, i wszystko idzie perfidnie w bebech, i itp, chce pozbyć się w końcu bebecha do zera, jestem dosyć ograniczony finansowo stąd nie wielka ilość białka, mięso będę zamieniać z wątróbką w większej ilości niż 100g itp, warzyw w diecie nie liczę, są różne Generalnie mam straszne niechęci do treningów, czuję ciągłe [...]

[...] też zmartwienia. Gdzie może leżeć problem? Może 4 dni po ładowaniu 400g węgli to za wcześnie by wejść w stan ketozy? Ładowania robię co tydzień, zastanawiam się czy nie zrobić większego ładowania co 2-3 tygodnie. Wyczytałem też że może trzeba zmniejszyć ilość białka a zwiększyć tłuszcze. Moje makro 200-220g białka, 30g węgli , 100g tłuszczu.

Witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]

Witam. Na diecie w ogole sie nie znam, czytalem podwieszone posty, ale tak po czesci. Dieta jest napisana z glowy. Na poczatku pisalem kalorie, ilosc bialka itp, ale na stronach pisze na 100g, wiec nie ma sensu tego pisac, tak mysle. Mam 15 lat, wzrost: 175, waga: 55kg. Chcialbym troche przybrac na masie, nawet i 5k. Mniej wiecej jem zawsze tak: [...]

Witam, obliczylem sobie ostatnio w miare ok diete, lecz przed chwila przekonalem sie, ze moj plan chyba legl w gruzach... Pytanie brzmi czy ilosc bialka w porcji 100g zoladkow drobiowych (~18g na 100g) mam liczyc przed przegotowaniem produktu czy po ? Bo po godzinnym gotowaniu zoladkow z 1kg zrobilo mi sie 550g czego wczesniej nie bralem pod [...]

Witam :) mam 21 lat 172cm wzrostu i wagę około 79 kg. Czytałem wiele na temat diety CKD ale nadal nie jestem pewien czy dobrze rozumiem jej założenia , i chcial bym się upewnić czy moje wyliczenia co do diety są odpowiednie więc mam kilka pytań.Przy czym wyliczyłem że z około 80kg wagi , suchej wagi mam około 56kg (około 30% tłuszczu), a więc: [...]

Mam kilka pytan 1) Jak odroznic tluszcz od wody podskornej i w jaki sposob mozna zrzucic wode podskorna? 2) Zalozmy ze mam do wykorzystania w diecie 100g tluszczu, i teraz kwestia jest taka, ze w przypadku bialka mozemy w jednym posilku przyloic tylko wyznaczona ilosc bialka po czym nadmiar pojdzie w kupe, a jak do sie ma do tluszczy, czy lepiej [...]

tak sobie mysle i doszlem do wnoisku czy zwykla serwatka w proszku firmy ROL mlecz sprzedawna w sklepie po 1.80zl za 500g moze dzialac jak...gainer bo jak by niepatrzec to w 100g tego jest 78g wegli i 15g bialka (pomijajac mala ilosc bialka ) co o tym sadzicie? czy to moze byc taka mala laternatywa dla gainerow firmowych

skonczylem wlasnie gainera mct i teraz chcem kupic jakis inny i mam dylemat czy super whey gainer 4000 czy mass xxl(duzo dobrego o nim pisza;)i czy swg 4000 olimpu trzeba brac w takich dawkach po 150 g??(osobiscie uwazam ze to lekka przesada bo w 100g jest 30 g bialka to w 150 jest ok.45 gram czy taka ilosc bialka organizm przyswoi w 1 posilku???