ilość bialka w 100g

AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate 1000g AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate to izolat białkowy wyprodukowany na drodze zaawansowanego technologicznie procesu mikrofiltracji CFM ( Cross-flow Microfiltration), który umożliwia otrzymanie wyizolowanych protein serwatkowych o wysokiej aktywności biologicznej i optymalnej przyswajalności. Proces ten [...]

[...] tłuszczy - niemam pomysłu gdzie je wkleić - ale wiadomo że tak ściśle nie bede sie diety trzymał, raz sie zje coś tłustszego, a raz nie różnie to bywa. Po 3. Nie wiem czy ilość węgli wystarczy ?? 5.8g na kg masy ?? Mam 187cm i 83 KG, z nabieraniem masy raczej średnio u mnie bo wszystko szybko spalam i mam szybką przemiane materii, dlatego może [...]

Witam ;p Prosiłbym o sprawdzenie diety która ułozyłem... Jestem hardgainer'em... Wiek:17 lat Waga:63 kg Wzrost:170 cm I posiłek 8.00 Mleko spożywcze 3.5% tluszczu 300 ml 10b/11t/14ww/192kcal Płatki owsiane 50 g 6b/4t/31ww/183kcal 2 Jajka kurze 13b/10t/ 1ww/145kcal Chleb żytni razowy 100g 6b/ [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_80_i38156_d400x400.png Opis Wysokoprocentowy, koncentrat białka serwatkowego 27,3g białka na 35g porcję (w suchej masie) Bogate źródło aminokwasów 7Nutrition Whey Protein 80 wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka serwatki o niskiej zawartości cukru. Uzyskany w procesie ultrafiltracji. [...]

[...] FBW 3x tyg wcześniej ćwiczyłem splitem 4x tyg. Poniżej przedstawiam dietę prosze o wszystkie rady, sugestie na pewno wezmę je pod uwagę :) moje załozenie było takie aby ilość B=W na poziomie około 2,5g i 0,5g na kg masy ciała. z góry dziekuje wszystkim ! I posiłek 100g płatkow owsianych (11,9g, 7,2g 69,3g) 1porcja białka (isolate) (20g, 1g, [...]

[...] tłuszczu w organiźmie to 20% a masa mięśniowa 49 kg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować ilość masy mięśniowej to przede wszystkim, zmniejszyć poziom tłuszczu. Ważąc rok temu 58 kg czułam się najlepej, mniej ociężała, lepsza wydolnosć i dynamika ****STAN [...]

Witam wszystkich. Zaczynam właśnie przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się [...]

[...] 100g ryż biały 200g smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka 20:30 kolacja 130g tuńczyk w wodzie 50g pieczywo pełnoziarniste 22:30 posiłek przed snem 150g ser twarogowy chudy 10ml oliwy z oliwek aminokwasy 4 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 podsumowanie Białko 276g Tłuszcze 100g Węglowodany 494 ilość spożytych kalorii 4008

[...] już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby [...]

Witam, prosilbym o rzuceniem okiem na ta 'diete' i jeslibyscie mogli o poprawe. dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8 TŁUSZCZE 42 0,6 WEGLOWODANY 420 6,0 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g 2 białka jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g B 23 T 10 W [...]

[...] ryżu na mleku 88-O Potrzebujemy: -100g ugotowanego brązowego ryżu (jak ktoś lubi to biały) -40g odżywki białkowej (u mnie smak czekoladowy) -100g banana (tak na prawdę ilość dowolna, ale podaję taką dla łatwiejszego policzenia BTW :-) ) -woda lub mleko (ciepłe V zimne; jak kto lubi) -opcjonalnie słodzik jeśli komuś nie wystarczy słodycz z [...]

[...] przyda się Wam mój przepis na dobry w smaku koktajl. Trzeba podzielić go na dwa, bo w całości nie da sie tego skonsumować. Polecam przed i po treningu, ze względu na wysoką ilość Ww. No to zaczynam: Ryż - 60g (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 banan - ok.90g Mleko 0,5% - 400g Ser twarogowy chudy - 50g Mleko w proszku odtłuszczone - 30g Wszystko [...]

Witam, chciałbym prosić o poprawki do mojej diety. Dopiero zaczynam :) Niepokoi mnie ilość białka (223g), wydaje mi się, że jest to za dużo jak na moje 61.5kg ;/ Ale nie wiem za co odjąć z diety. Przy okazji trochę mało węgli (328g), ale często biorę w łapę jak przechodzę przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno [...]

[...] sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety: Sniadanie godz.8:00 Omlet: Płatki górskie owsiane 60g Kakao 3g Migdały 10g Białko jaja kurzego 120g Jabłko 200g Banan 30g Posiłek [...]

[...] m.in. piersi z kurczaka/indyka (jako najczystsza postać białka), ale nie mam póki co możliwości, żeby walczyć "z nimi" w kuchni, więc moje pytanie: czy przy tak ubogiej w ilość spożywanych produktów (raptem 4) diecie nie zrobię sobie krzywdy i zamiast nabierać masy ciała to jeszcze stracę na wadze? Tak to wygląda w moim przypadku, ale co Wy [...]

[...] później do nich linki Wyniki naboru za ok.5-7dni!! (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym [...]

[...] dodatkowo 1-2 razy w tygodniu dodatkowy trening przed wspinaniem (po śniadaniu) - pompki - na poręczach, z nogami na parapecie etc - każdego ćwiczenia 2 serie maxymalna ilość powtórzeń, 2 min przerwy między seriami, 3min między ćwiczeniami. No i bieganie - 2-3 razy w tygodniu, ze stałym pulsem, 1h albo 1.5h, ok godzine po śniadaniu biegam. [...]

/SFD/Images/2015/9/21/71a9fd16e7b8476bbc2c6e940bf36450.jpg Opis - Aż 50 gram białka w jednym batonie - Genialny i kompletny zamiennik posiłku - Pyszne smaki Ogromny baton zawierający 50% białka wysokiej jakości oraz mniej niż 9 gram cukru! Nowa mieszanka najwyższej jakości przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz do utrzymania [...]

[...] mogę zapisać pliku jako pdf, więc wklejam Kalkulator poniżej. w kolejnej wiadomości wstawię wypisany trening, więc też z góry dzięki za ocenę. Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal b w tł Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 851 37 135 17 Płatki owsiane 100g 366 12 63 7 Rzodkiewka 15g 1 0 0 0 Białko jaja kurzego [...]

Jak już wcześniej pisałem od września zaczynam swój pierwszy poważny program na masę i w związku z tym juz zacząłem rozpisywać sobie diete. Waże 90kg i mam 200cm wzrostu. Składniki odżywcze: Węglowodany 450g Białka 180g Tłuszcze 90g Ilość posiłków: 5 Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 250ml Twarożek 200g (zaw. 2g tłuszczu na 100g) Posiłek 2: [...]