ilość bialka w 100g

[...] twaróg chudy? A może mieszanka obóch produktów? Jeśli sam twaróg, pasuje dorzucić do tego coś tłuszczu. najczesciej jem 3 jajka o około 50-100g chudego tawrogu. Uważacie że ilość tłuszczu w tych 3 jajkach jest wystarczająca to spowolnienia procesu wchłaniania białka? I jeszcze jedno mam pytanie? Co sądzicie o tuńczyku w sosie własnym jako [...]

niestety taka prawda, czasem z gainerem mozna sie nieco wkopac, ze z 20% bialka zawartego w produkcie realnie jest duzo duzo mniej, bo komponenty niebialkowe jak kreatyna, tauryna skutecznie podbijaja pule bialka, dajac fałszywe wyniki podczas oznaczania produktu metoda Kjeldahla, gdzie widzimy tylko ilosc bialka jako bilans azotowy. gdzie [...]

Widocznie nie jesteś na Low Carbie. Te 150g węgli + pewnie gigantyczna ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Taka ilość BTW [...]

[...] 3. Wszystkie skladniki poza mąka kokosowa miksujemy na gładką masę 4. Dodajemy mąkę i mieszamy 5. Przekladamy do foremki 6. Pieczemy w 180st przez ok.30-40 Żeby zwiększyć ilość białka a zmiejszyć węgli można wymienić część daktyli na odżywkę ;-) /SFD/2017/2/9/46d82eeb8b544539a688c93f893cc64c.jpg [...]

Dzieki Biniu za dotychczasowe odpowiedzi. OK, dalej ... Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka [...]

Mialem na mysli 30 g ww. Do tego planuje spozywac ok. 40 g CZYLI W NIEKTORE DNI BEDZIESZ SPOZYWAL 70G WW NAWET W FAZIE NISKOWEGLOWODANOWEJ? 30G WW TO GORNA GRANICA KTORA POLECAM DZIENNIE W FAZIE NISKOWW, CZASEM TRZEBA ZEJSC NIZEJ ww zaraz po treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni [...]

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

[...] Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być warzywa, W tym posiłku unikaj tłuszczy Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szyczypiorek(1 łyżeczka) - zmniejsz ilość białka myślę że po dodaniu tych dwóch posiłków ze spokojem wystarczy 100g. łyżeczka tranu Ok Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-14 23:52:40

[...] obc) ________ Aero: zostaje tylko w DNT basen. Reszta nie ma miejsca. __________________ Wyjaśnienia końcowe: - zwiększamy podaż tłuszczu w celu spowolnienia metabolizmu - ilość węglowodanów w DT i DNT jest niezmienna - w treningu klatki piersiowej są same wyciskania z tego też powodu w treningu barków nie ma żadnego wyciskania bo przednie [...]

Grasiu według mnie lepszy jest art nortona http://www.sfd.pl/temat39176/ Ale pamietaj dieta to podstawa gainera i bialko kupujesz w przypadku jesli nie mozesz dostarczyc organizmowi białka, węgli, tluszczy w normalnym jedzeniu. Jesli szybka przemiana materii to wedlug mnie jest dobry gainer MLO mus lblast 2000+ nie pamietam czy tak sie [...]

[...] ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:) więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie. do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie i oczywiscie dużą ilość wody. w ramach przypomnienia: zapotrzebowanie: Białko- 106g Węglowodany-265g tłuszcze- 53g czekam na komentarze:)

[...] to jest według mnie fake złudne gubienie wagi, organizm potrzebuje dziennie chyba 100g węgli na podstawowe funkcje życiowe tzn wytworzenie czerwonych krwinek i określoną ilość kalorii tzn z podstawowej przemiany materii. Jeżeli jest poniżej przy DUKANIE to palimy mięśnie ale weź tłumacz każdemu i tak nie zrozumieją. a co do tej diety to w 2h [...]

Tak Carbo bierz tylko po treningu, zas gainera rano i pomiedzy posilkami, zas na noc proponuje zjesc posilek bialkowy ktory bedzie wspomagal wydzielnie hormonow.Mozna zjesc 100g sera bialego - ewentualnie odzywke bialkowa typu system protein. Dawka 4 kapsulek moim zdaniem bedzie troche zbyt mala aby odczuc dobre efekty hmb.Ja bede obstawal przy [...]

mowie o opakowaniu 1 kg. tu akurat 28zl bo to oficjalna strona Olimpa normalnie idzie dostac pozniej 25zl wiec wielkosc ta sama. osmieszyles sie piszac aby zobaczyl na ilosc porcji w opakowaniu. patrz sklad na 100g. a nie tam wasze porcje... kazdy producent moze wymyslic sobie swoja porcje, wiec prosze cie bez takich argumentow. z dodatkow trzeba [...]

nie zmienia to oczywiście faktu, że jeśli na opakowaniu jest napisane WPC 80% to w środku ma znajdować się 80g białka na 100g... bo za taką ilość płacimy... i bardzo dobrze że można zrobić takie badania bo zaniżanie ilości to po prostu oszustwo i żerowanie na nieświadomości ludzi... to tak jakbym kupił płytę CD 700MB i mógł zmieścić na niej [...]

[...] odżywcze w 100g: Węglowodany - 75g Białko - 20.0g Tłuszcz - 0.50g ( dietetyczka kazała narazie nie brać żeby się nie zalać ) 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexin 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesięcy ( stosowałęm nitrobolon ) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

100g platkow owsianych, 300ml mleka, banan i 150g twarogu + miód + szczypta cynamonu i to razem zmiksowane na plynny shake. Koszt porcji ok 3zl i masz smaczniej, lepiej i zdrowiej. Jestem przeciwnikiem gainerow. Brakuje ci ok 130g wegli i 70g białka to i tak dieta kuleje bo uzupelnianie 70g bialka prochem to porazka i brak oplacalnosci [...]

dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]

w dni treningowe po treningu nie dawaj tluszczy,po jednym jajku jesz?zwieksz ilosc bialka 1,7-2g pelnowartosciowego,staraj sie stawiac na ryze/kasze czy makarony zamiast chleba,nie ma sensu jesc 1 jajka,40g szynki,jak na tym chcesz mase zrobic Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie [...]

Utnij jeszcze ilość sera w ostatnim posiłku np. do 125 czy 150g a w zamian wrzuć źródło białka do 4.posiłku-mięso/rybę I skoro jesteś 100% endo to zmniejsz te węgle do ~4g/kg -np.ryż brązowy ucinając do 100g itp. ,a w zamian podbij fat Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 15:00:55