ilość bialka w 100g

Witam Właśnie ułożyłem diete redukcyjną. Mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. Wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? Za wszelkie sugestie będe wdzięczny 1 posiłek 6:15 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w [...]

Ważę prawie 70kg, jestem ektomorfikiem. Z poprzednich doświadczeń zauważyłem, że zmniejszając ilość białka (do 2g na kg, nie więcej) i bardzo zwiększając węgle - rosnę. Teraz wracam do ostrej diety i siłowni, wymyśliłem sobie takie coś, że węgle w stosunku do białek jak 6:1. Tłuszcze chcę mieć 30% wszystkich kalorii. To będzie orientacyjnie: - 1kg [...]

[...] przysiady (normalne i z obciążeniem). I zauważyłem że tracę siły - tak jakbym zamiast tłuszczu palił same mięśnie. Z tego co wyczytałem - mogę się mylić - jem wystarczającą ilość białka,węglowodanów unikam (typowo cukrów prostych - słodyczy), nie korzystam z soli (dosalania) czy cukru. Nie wiem czy odrzucenie masła i margaryny to dobry pomysł ? [...]

[...] IV: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g SYSTEM PROTEIN 80 25g OLIMP CARBO 0 100g Posiłek V: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż biały 100g Sałata zielona 20g Łaczna ilość wszystkich posiłków 1660 139 43 517 2919 Białko:139 Tłuszcze:43 Węglowodany:517 Kcal:2919 Zapotrzebowanie Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 520 Ilość [...]

Witam. na poczatek krotko o mnie: wiek - 19 bf ~ 21 waga 81 ssa- nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu [...]

[...] 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Jak widać ilość białka zgadza się idealnie. Różni się od moich zaleceń mniejszą ilością tłuszczu i większą węglowodanów. Czy uważacie, że powinienem coś zmienić w tej diecie (jeśli [...]

Witam, prosze o ocene diety... Narazie tylko na Poniedzialek, reszte skomponuje po pozytywnym rozpatrzeniu :) Waga : 81 kg Wzrost: 183cm Aktywnosc : 5x w tygodniu trening Karate Kyokushin (19,30-21) Siłownia 3/4 razy w tygodniu 15-17 I Sniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 30g Ser twarogowy [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Cookie_Cream_i37368_d400x400.jpg OPIS Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Ciastko i krem wzbogacone o białko WPC Bez dodatku jajek 19 g białka na 100g Słodzone maltitolem Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie,szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Cookie Cream to pyszne ciasteczka z [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Marquise_Dream_i37261_d400x400.jpg OPIS 19,9 g białka na 100g Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Wzbogacone o białko WPC Doskonały prezent dla osób dbających o zdrowe odżywianie Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie, szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Marquise Dream to kruche [...]

[...] na nie, spaliło mi ciężkie w budowie i cenne mięśnie? czy raczej to woda i tłuszcz. słyszałem żę na trenie czy ogólnie na koksie jeżeli dostarcza sie odpowiednią ilość białka nie jest możliwe żeby mięsień został naruszony. co o tym sądzicie? jeżeli mam palić mięso, wolę znaleźć inną metode redukcji albo stopniowo schodzić z kalori bo [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

[...] też że mniejsza porcja dzienna jest ( 90 g /dzień ) - mam pytanie czy przy budowie beztłuszczowej masy mięśniowej lepsze jednak nie będzie białko Olimp z większą zawartością białka na 100g? - dałem się skusić na Syngex bo ma mniejsza ilość węgli i tłuszczy.. Niestety nie zorientowałem się że ma mniejszą zawartość białka na 100g. Pozdrawiam,

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

[...] Kcal:609,6 7.Posiłek przed snem ( 23:00-24:00 ) Ser twarogowy półtłusty 100g , olej lniany 20g B:18,7 T:24,62 WW:3,5 Kcal:311,8 Łączna ilość wszystkich posiłków B:187,41 T:110,04 WW:547,7 Kcal:3522,9 Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:163 T:65 WW:390 Kcal:2795 Proszę ocenić moją dietę trzymam ją w [...]

[...] 30/5/1 oliwa 25ml 0/0/25 Razem wychodzi: 200,8g białka/32,5 węgli/110 tłuszczy. Często też dodawana będzie makrela wędzona oczywiście odejmując jakieś inne składniki np. ilość białka z odżywki i tłuszczy z oliwy. Trening 4x w tygodniu siłowy po 1godz a po nim około 30min aeroby(walenie w worek, bieżnia, rowerek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] kcal. I teraz stanąłem w miejscu bo nie za bardzo umiem się uporać z ułożeniem konkretnych posiłków. Do tej pory starałem się ,żeby każdy z nich zawierał jak największą ilość białka i w sumie tylko na tym się skupiałem. A moja dieta (jeżeli można tak ją nazwać) wyglądała tak: 6:00- 3 kawałki chleba z szynką i serem 10:00- 1 i pół kiełbasy , [...]

[...] mięśni,zrzucić trochę sadła:) Nie mam pojęcia jaki rozkład jest dla mnie odpowiedni,sądze że chyba jestem gruszką,przeczytałam gdzieś że gruszkom nie służy duża ilość białka więc przyjmę może białka 100g,tłuszczu 60 kg, ww reszta; 1600kcal; nie wiem czy dobrze,proszę o rade. Chciałabym zastosować dietę eliminacyjną,sprawdzić jakie [...]

zamieszczam tu diete do oceny.cel masa.troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]

/SFD/Images/2016/9/26/c007772757254cf8b5dd6531e9806bfb.jpg Opis Wysokoprocentowy, najczystszy izolat białka serwatkowego Bez dodatków smakowych Bbez wypełniaczy Pponad 90 gram białka na 100 gram produktu w suchej masie 7Nutrition Natural Whey Isolate to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej wymagających zawodników i osób, które dbają o jak [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]