ile macie

[...] serii, a np. Dorian Yates ogromne ciezary - ale to przeciez kolejny trenujacy, ktory ma sporo za soba . Kazdy z Was doszedl do tego po jakims czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to jeszcze FU robi duza ilosc serii . @Ia.CoooB - masz jeszcze za maly staz na takie eksperymenty. Ale doskonale Cie rozumiem - gdy mialem 3, 4 miesiace [...]

Derneth "więc ile powtórzeń wynosi np."Wyciskanie hantli na skosie 3s"?" - wynosi tyle ile sobie ustalisz poczatkujacym doradza sie wykonywanie cwiczen w ilosci powtorzen w serii 12-15 (wieksza ilosc - aby trenowac technike wykonywania i nie rzucac sie na duze ciezary, powoli przyzwyczaic organizm do wysilku) nie potrzebny Ci [...]

[...] brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest oczywistym ze w ich wykonanie zaangazowane sa rozniez miesnie brzucha i plecow. Nie zajmujesz sie teraz pompowaniem miesni ale [...]

[...] 70kg x 15 x4 AB Whell 12x4 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20x4 Nożyce pionowe 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 89,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 17 tyś Czas treningu 125min Odczucia: Siady ładnie poszły o 2,5kg więcej [...]

[...] owocka i waga leciutko... w dół. Ki czort? Może po prostu byłem przeładowany? Wyspałem się jak król puszczy, nic mnie nie boli - dzień zaczyna się dość podstępnie. Jutro - o ile choroba się nie rozwinie - zrobię jakiś ciężki trening z niewielką ilością ćwiczeń ale sporym ciężarem. Korci mnie Push Press i Jerk chociaż to lekko bliźniacze [...]

[...] Jutro dzień umiarkowany, czyli postaram się jechać z ciężarem 28 kg w drabinach. Jak się uda to lecę długi cykl z wyciśnięciem. Jak nie to jerki. Rano rzucam kości ile minut snatcha z 24 kg kulką. Zmykam spać. Jutro skoro świt biegi. Wciąga ta zabawa. Wykres tętna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5c328bc33145968848840a82e9a197.png

dobry temat, duzo ciekawych rzeczy mozna sie tu dowiedziec hehe bede sledzil na biezaco ;] A witam witam :-) Fajne posty na FB macie (o ile rządzisz użytkownikiem Kettlebells Polska :-) ) Panowie. Wątek wydalniczy nam się rozszerzył. Rozlał, że tak powiem :-) Tedy też zakończmy ten niesmaczny temat :-) Udało mi się zrobić trening przed obiadem [...]

[...] miałem niemal patologicznie obitą. Teraz też nie potrzebuję opasek, ale lubię zwłaszcza do ciężkiego odważnika. Macie mój film. Od rozgrzewki po rozciąganie. Chyba ostatnie sety ćwiczeń złapane z dwóch kamer. http://www.youtube.com/watch?v=V77FPrHjvjs Plan w zarysie się układa. Dzisiaj 6 jutro 16 km... A za oknem tyle mrozu ile jutro kilosów.

[...] w Europie Wschodniej - żalu do przyrody nie mam :-) Martwi mnie ilość ciuchów, które muszę zakładać, żeby nie czuć zimna. Dzisiaj było ok. Przy rozbieraniu się zobaczyłem ile miałem tego na sobie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0613fbb191eb494180f3a5a51b469f75.jpg A najgorsze, że na jutro rano to ma być suche, czyste i pachnące. Jutro "sweet [...]

[...] lat bo to kogos bulwersuje. Bulwersuje was to ze macie pewnie po 30 lat i nigy nie bedziecie w takiej formie jak on w wieku np 23 lat, chocby jeden z drugim nie wiadomo ile towaru wbili...bo wtedy by sie okazalo, ze za tym wszystkim nie stoja tylko miesnie i Ci 4-5 letni "koksownicy" maja cos wiecej niz syntetyczne mieso...czasy sie [...]

Jak nie potraficie się zachować, to proszę opuścić ten Dziennik i tyle, bo sto razy jak do drzwi powtarzał nie będę. Avas, dobrze to ujął. Proszę usunąć ten spam. Bo jak jako Moderatorzy bawicie się w takie coś to będę musiał poprosić banana o usunięcie tego. Ile wy macie lat? To że jesteście Modami to znaczy, że luz i blues? Brak mi słów. Dieta [...]

Chłopaki darujcie juz sobie te wywody który jest w czym lepszy i ile wie ,jeśli macie potrzebę podyskutować to załóżcie "wątek" w odpowiednim do danej tematyki dziale i tam wymieniajcie sie argumentami (do czego pewnie i modzi sie chętnie przyłącza)- TUTAJ natomiast jest prowadzony test i na teście tym radziłbym sie skupić :->

[...] ugotowany ryż do ostudzenia na parę godzin. Do dużego shakera dajemy 15g żelatyny, słodzik zalewamy to wrzątkiem i odstawiamy na 5min. Ile wody? Ja daje zawsze 5-6x tyle ile mam ryżu, tzn jak mam 60 ryzu - 300 wody lub 350/360 itd. Tutaj śmiało kombinujcie objętością. Później wrzucamy nasz ryż do shakera z rozpuszczona żelatyna, słodzikiem [...]

Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]

[...] żeby mieć siłe pozować, lepiej się poczuć, a żeby nie mieć bebzona wywalonego. Ryż nie ma szans żeby strawił się i utworzył glikogen mięśniowy w 2-3godz. Wystarczy zobaczyć ile czasu trawi się choćby głupie wpc na wodzie, a gdzie ww złożone, często w towarzystwie jeszcze czegoś innego. Nie pijąc nie ma opcji się zalać w te 2-3godz. Mało tego [...]

[...] mógłbym jeszcze z 6 powtórzeń zrobił ale to by tylko odnowiło kontuzję-bo zaczyna boleć . Stąd robię przerwę tak na oko 10 sekund (swoją droga sprawdzę na filmie ile faktycznie jest tej przerwy :) ) I wykonuję kolejne powtórzenia znów do włączenia się bólu przerwa 10 sek i jeszcze raz to samo itp Co to daje? Normalnie robiłbym [...]

[...] szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne zdjęcie-teraz bardziej macie wyobrażenie z kim trenuję. Ciekawe czy zgadniecie ile ma lat ? :) /SFD/2019/7/19/d9963289697c461c9bee399fd9602c81.jpg

No masz rację to jest jakaś parodia a nie olimpiada. A macie chociaż czas aby oglądać? :-) Oglądam trochę od wczoraj a wcześniej tylko tyle ile podano we wiadomościach. Nic dziwnego, że każdy chce być akceptowany i nawet szanowany a w naszym kraju do tolerancji dla innych jest jeszcze daleka droga. Europa zachodnia miała swoje kolonie i ich [...]

[...] nie wykorzystujesz na macie. dodatkowo jak juz ci urosna dorodne bicepsy i tricepsy wyrobione na takim machaniu, to beda tworzyly tylko zbedna wage. miesni chcesz miec tyle ile potrzebne ci jest do wykonywania pracy - czyli w twoim wypadku walki na macie. tak samo rozpietki, w bjj nie ma takiego ruchu. wiecej, nie ma nawet ruchu przypominajacego [...]

[...] bieganie. Biegam bardzo rzadko ale jak już wybiegnę gdzieś w lesie i poniesie mnie wena mogę biec w terenie do 1,5 godz bez odczuwania dyskomfortu ze zmiennym tempem. Nie wiem ile tego robię w kilometrach ale biega się wybornie tylko muszą być lasy i pola. Nie cierpię miasta a już bieganie w mieście dla mnie było by katorgą a nie przyjemnością.