SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile macie

  • [...] stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam problem z poskładaniem tego w jedną całość. Tzn konkretnie w serie (po ile powtórzeń/czasu? jak długie przerwy? ile serii?). Nie mam jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-04-05 09:31:07 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to spożycie gainera wyniesie mnie ok 9kg na miecha dodam że zapotrzebowanie wynosi ok 3200kcal ponieważ wykonuje ciężką prace fizyczną czy takie coś może być?? i ew ile mogłoby mi wejść kg na mase po powiedzmy miesiącu takiego odzywiania się?? dobre by bylo chociaż 5 kg tak od razu żeby złapać podstawe a później już iść powoli do przodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2005-07-28 20:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy) - 200g serek wiejski - 70g chleba wieloziarnistego/40g wafli ryżowych - 5g nerkowców - 100g banan ok. 500kcal (32B/55W/17T) III. posiłek godz. 13:45 (w pracy) - 150g filetu z piersi - 100g ryżu - 5g oleju kokosowego ok. 580kcal (40B/80W/11T) IV. posiłek godz. 17:00 - 200g pstrąga łososiowego - 100g makaronu świderki ok. 660kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2020-05-01 00:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do studentów-pakerów..;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że nadszedł czas wyprowadzki do obcego miasta mam do was kilka pytań. Niestety skończy się za trochę ponad 2 tyg regularne jedzonko w domku i spokojne przygotowywanie swojej diety, ponieważ zaczną się....STUDIA. I generalnie przed oczyma mam trochę mało pozytywny obraz przyszłości, jako że studiując dzienne prawo..raczej nie będę miał czasu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-09-13 21:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Figura jabłko - trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wyrobienia mięśni newralgicznej strefy) I teraz moje pytanie. Mam szczuplejszą figurę, niż pani na zdjęciu, ale nie zmienia to faktu, że w talii miałam bez względu na to ile schudłam, do dnia dzisiejszego - 75cm. Obecnie 61kg przy 1,68m wzrostu, próbuję po świętach wrócić do 58kg, które mam na co dzień. Niemniej nawet jak ważyłam 55kg - nadal [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 2013-01-07 14:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z SAA

    Temat
    Doping

    WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 - Nie patrzcie na ten wymiar ze względu na skrzywienie kręgoslupa -udo: 61 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2020-02-06 08:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Moja raczkująca dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomarańczowego, kilka (ok. 3, 4) kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste. 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. Drugi posiłek 14:00 (niestety tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2008-04-16 23:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Prostowanie nóg siedząc 3. Wspięcia na palce BRZUCH 1. Brzuszki na ławce skośnej 2. Skłony boczne na ławce skośnej Jeśli macie jakieś uwagi prosiłbym o wskazówki oraz ile serii mam wykonywać i ile powtórzeń, zaczynam w poniedziałek i chciałbym wiedzieć co i jak ;) A tutaj moja dieta, którą chciałbym zacząć od jutra ale nie wiem czy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-07 12:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostka?

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Witam serdecznie! Czy wiecie ile wyciskali mistrzowie kulturystyki? Jedna ze stron internetowych podaje:(w przybliżeniu) Dorian Yates-220kg Lee Haney-220kg Nasser El Sonbaty-220kg Wiem także że Arnold Wyciskał 227kg Jeśli macie informacje na ten temat to dodajcie. Nawiase mówiąc ciekawe ile wyciskają dzisiaj. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15898 Data: 2003-05-06 22:28:11 Liczba szacunów: 0
  • LL COOL J

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zastanawim sie patrzac na zdjecia LL COOL J ile ma w lapie ile wazy ile wyciska ile ma wzrostu jak do tego doszedl.. macie moze jakies dane dotyczace tego czlowieka ktora bede mowiliy o jego przebiegu trenin gu wynikach wymiarach ? z gory THX

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2005-06-10 12:11:42 Liczba szacunów: 0
  • odblok

    Temat
    Doping

    [...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 110 -Przysiad: chwilowo brak danych (kontuzja) -Mc: chwilowo brak danych(kontuzja) 12. Czy masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2015-09-28 21:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest? sw

    Temat
    Doping

    [...] 2-11 npp 300-450 mg ew 12-20 prop 450 mg ew 12-20 tren 300 mg ew 20-24 prop 300 mg ew + opcjonalnie jak będzie wybity progesteron to wino w tabsach na koniec, tydzień dłużej niż propa Jeżeli bold poprawia wydolność, to do takiej bomby ile musiałbym dać bolda, żeby wydolność była na +? Pozdro Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-03-11 23:05:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2016-03-11 23:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Liczne problemy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak ze woreczek stawowy prawdopodobnie pękł (opuchlizna na nodze)mineły 4 dni co radzicie jakieś okłady moze macie jakąś szybką metodę. Ale główny problem to że gram w siatkie i przez wakacje chciałem sobie zrobić jakiś trening typowy na skoczność i nie wiem czy powinienem zacząć i ile musze odczekać... Licze na konkretne odpowiedzi. POZDRO!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2005-07-07 00:09:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] się - dwa w górę dwa w dół... często czuję się opuchnięta po treningu (czasami nawet do 3 dni) i pomimo że czuje mięśnie to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2019-05-13 21:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, założyłem ten temat aby sprawdzić czy mój plan treningowy jest dobry i ćwiczenia które wykonuje. Wiek: 17 Waga: 72.4kg %Tłuszu: 14% Wzrost: 176cm Staż: 3lata ponad cel: zwiekszenie siły a także nabranie dobrej kondycji fizycznej To co w domu posiadam to 120kg cieżaru 2 gryfy proste , jeden łamany, drążek do podciągania, wyciąg,ławeczka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-11-21 17:15:05 Liczba szacunów: 0
  • MASA-KLATA-opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest taki standardowy. Co jakiś czas zwiększam obciążenie. Jeszcze jedno pytanie - jak najlepiej wyrzeźbić sobie brzuch? Jakie ćwiczenia robić? Ile razy w tygodniu i po ile? Jeśli macie jakiś pomysł co do innych partii mięśni to byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i z góry dziękuję za opinie! Zmieniony przez - Zyletka11 w dniu 2011-03-09 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-03-09 01:23:39 Liczba szacunów: 0
  • redukcja a wycieczka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] takim przypadku powinnam już teraz zwiększać tygodniowo ilość spożywanych kalorii, żeby na wycieczce organizm nie oszalał ? wycieczka jest za niecały miesiąc. jeżeli tak to ile i w jakim tempie zwiększać ? (powinnam pewnie wcześniej założyć ten temat, to już za 25 dni) 2) jadę do Rumunii. tam jedzą mnóstwo mięsa, tylko mięso, mięso i mięso, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-05-20 14:29:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] obudze. Ogolnie ciagle jestem zmeczony, obolały moj blad polegał na tym ze jak zaczynalem sie czuc troche lepiej to instynktownie (lub nie) cisnalem jeszcze mocniej, wiecej ile sie dało. I tak zajezdzalem organizm od dluzszego czasu bo moja przygoda zaczela sie jakies poltora roku temu i od tamtej pory ciagle redukuje wage, byla lekka przerwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2019-11-30 17:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosty trening dla osoby pracującego przed komputerem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siebie odpowiednich ćwiczeń, które byłyby na pewno "skuteczne". Dotychczas jednak robiłem takie ćwiczenia: - Skakanka (20min) - aż do zmęczenia - Ćwiczenia na brzuch - o ile stojąc sylwetka jest w miarę w porządku to schylając się pojawia się brzuch z małą oponką :) - Podnoszenie hantli - co by to mięśnie rąk do końca nie sflaczały Jak widać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2016-03-20 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy a suplementy (+spalacz tłuszczu).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a podobno to nie to samo). - Johimbina HCL (czy korzyści są adekwatne w stosunku do jej ceny?) - Dibencozide magnum (pojawił się jako środek zapobiegający ubytkom na sile mięśni podczas stosowania spalacza tłuszczu) - czytałem coś o wspomaganiu organizmu aminokwasami - ale co? jak? ile? nie mam pojęcia - tego już (lub jeszcze?) nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-05-05 12:26:34 Liczba szacunów: 0