ile macie

[...] w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas treningow pijam [...]

[...] co tam widzę przyprawia mnie o dreszcze. Bo te diety nadają się jedynie dla masochistów. Po takiej diecie osoba, która coś tam oczywiście schudnie, zaczyna znowu jeść, no bo ile można, i w końcu odrabia to, co schudła i dorzuca jeszcze parę kilo. A przecież dieta wcale nie musi oznaczać głodowania i męczarni. Wszystko może być o wiele prostsze. [...]

[...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek" zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami i surówką ( np. [...]

[...] -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B i teraz pytania: 1. ile mogę go ciągnąć? postępy jeszcze są - ale idzie coraz ciężej, zwłaszcza że niedawno zacząłem redukcję. Jak się zatrzymam, to zaniżyć maxy i próbować dalej "od nowa" - czy [...]

hej! postanowile mpodzielic sie swoimi pomyslami (moze nie jestem pierwszy, ale nigdzie na forum czegos takiego nie widzialem jeszcze) jak ktos ma kase to moze sobie sprzet kupic. a jak ktos nie ma za wiele kasy, to moze sobie sam zrbic. trzeba tylko troche checi :) kiedys piasalem jak zrobic duzy worek: odcinasz nogawki i zszywasz je jakas [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) fotka w avatarze 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie mierze maxow -Przysiad: patrz wyzej -Mc: patrz wyzej 11 . Czy masz dietę? jest:p Zmieniony przez - [...]

[...] sali, ponieważ u mnie w mieście niestety nie można niczego poćwiczyć, stąd mam do Was kilka pytań o Wasze kluby. Jak dużą matę macie w waszych klubach ( w przybliżeniu ile metrów kwadratowych)? Jak sobie radzicie z czynszem za salę ? (jednak trzeba wynająć około 300 metrów razem z jakimiś szatniami itp) No i pytanie, które mnie najbardziej [...]

[...] powinienem wykonywac? Chcialbym po prostu wyrzezbic fajna sylwetke np. atlety. I co o tym wszystkim myslicie? Jest to dobry plan? Po treningu zawsze trzeba zrobic rozciaganie, macie jakas liste cwiczonek na okreslone partie? Szukalem w internecie ale moze macie cos ciekawego swojego? Co ile dni robic taki trening domowy? Dzieki z gory za pomoc.

Witam Moja przygoda z odchudzanie miala poczatek w polowie listopada 2006. Wazylem wtedy okolo 85kilo. Teraz jest polowa stycznia, waze okolo 81kilo. Moj dokumet z zapiskami ile bialka/wegla/tluszczu sie skasowal, wiec nie wkleje go. Moje posilki wygladaja w ten sposob, wartosci sa podawane w przyblizeniu, bo przestalem uzywac wagi : *1, [...]

Cześć!! W tym poście chciałbym poruszyć kilka tematów, które mnie ostatnio bardzo irytują. Pierwszym i chyba najbardziej w****iającym jest zadawanie pytań i próśb typu: „co o tym myślicie", „niech ktoś oceni mój plan" itp. Wydawałoby się to całkiem możliwe do przyjęcia, gdyby nie fakt, że w dziale trening dla ZAAWANSOWANYCH pojawiają się tego [...]

[...] Bardzo ciężko mi schudnąć, mimo że chodzę na siłownię, saunę, mam dosyć aktywny tryb życia. Dużo łatwiej utrzymać mi dietę kiedy mam z góry określone co mogę zjeść, kiedy i ile – tak było w przypadku nieszczęsnego Dukana. Kiedy sama przejmuję kontrolę, hamulce się luzują i mam niestety napadowe ataki jedzenia – nie czuję głodu, ale kiedy oczy [...]

[...] srodki pobudzające lub cos takiego żebym poprsotu dostał adhd i nie dawał mu chwili wytchnienia. Raczej jestem spokojny nie jestem nadpobudliwy i właśnie chciałbym sie poczuć wkurzony. Jakie macie na to sposoby jak robie radzicie ze stresem o ile go jeszce macie ;) hehe Prosze o rady :) pzdr Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2010-01-07 00:12:20

[...] o prawdziwym treningu nie wiem nic tyle ze znam wszystkie maszyny w silowni i wiem jak je urzywac i jak na nich wykonywac prawidlowe techniki co do diety jem kiedy chcem i ile chcem supli nigdy nie bralem bo to dla troszke bardziej zaawansowanych ludzi i nie mialo by w moim przypadku korzysci pilem czesto alkochol palilem papierosy i za czesto [...]

[...] z dietą nie mam problemu, od jutra dopinam ją na 100%, gdyż wiadomo dzisiaj ostatni dzień ( wróciłem ) to jeszcze dopnę to :). Rano się dokładnie zważę i zobaczymy ile waga pokażę. Chce na razie utrzymac wage, oswoic się z siłownią :). Myślałem też nad crossfit, gdyż mam lekką obawę co do swojego wzrostu, gdyż chciałbym jeszcze [...]

[...] roku. Wybrałem sobie jako długi siłownie i zajęcia techniczne drewno i metal. Z krótkich to elektryka, mechanika i rozszerzona matma... Poza tym śmigam na supermoto... hmmm ile to się już gumy spaliło :D Dieta A więc diety ułożonej, że o 8:30 posiłek taki sraki itp. Jem to co zdrowe i wskazane na trening + woda to oczywiste dużo wody :D Trening [...]

Wzrost 180 cm Waga 100 kg staż 3 lata Oto problem: Byłem na półrocznym cyklu na teściu enanie (dawka 600mg na tydzien). Rozpocząlem odblok, poszlo 6 strzałow HCG 2500j co 3 dni, po tym okresie jaja napuchly. Dzien po ostatnim strzale zaczalem jesc clomid, dawka uderzeniowa 150 mg przez 2 dni, potem po 2 x 50 mg, az do dzisiaj (dzis juz 20 tabletek [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki 5 lat, siłownia około 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] * 2,ogólna ilość węgi nie więcej niż 20g na dzień, a reszta kcal to tłuszcze; w kolejną niedzielę ładowanie węglowodanami ( 10-12g na kg suchej masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla [...]

[...] to wydać się dla niektórych gupie ale mi naprawdę pomogło.A więc na początek będzie nam potrzebne parę rzeczy,nie są to drogie rzeczy a w porównaniu do pieniędzy ile wydałem na te wszystkie leki to grosze.Na początek biegniemy do sklepu i kupujemy jakiś dobry peeling np.garniera 3w1 kosztuje on z 18 zł ale starczy nam na pół roku,do [...]

[...] kaloryczne z kalkulatora na potreningu. I tu pojawiają się moje wątpliwości i pytania: 1. Czy 3600 kcal to nie jest czasem trochę za dużo?? Szczerze mówiąc analizując to ile do tej pory jadałem i to sumując to nigdy mi tyle nie wychodziło, a zazwyczaj waga szła w górę? Bardzo proszę o jakieś sugestie. 2. To w takim razie jaki mam zastosować [...]