[...] góralu 210m tylko, że nie mogę opanować jeszcze jazdy ze stałą prędkością... zawsze jak się rozpędzam do spadam na przednie przy 38-42km/h co robi się już srogo gdyby nie tylny hamulec. Jakie macie rezultaty, próbowaliście zmierzyć ile udało się Wam przejechać. Jeszcze jedno pytanie jaka jest cena kompletnego XTR-a na dzień dzisiejszy? THX.
Witam dziewczyny! To mój pierwszy post, super atmosferę tutaj macie! Chciałabym wysmuklić uda, i zrzucić tłuszczyk z brzuszka. Po lekturach o treningu wymyśliłam o takie coś: Dieta low carb albo ckd, kilka razy już układałam diety więc sobie poradzę, ale dla pewności wrzucę tutaj później do sprawdzenia :) Trening FBW + areoby (może interwały) FBW [...]
Mam taki plan by wlasnie taki wyskok osiagnac. Czy macie jakies rady co robic specjalnego na takich wysokosciach? Ilu z was mialo taki wyskok? Poza tym pytanie do hansa. Jak uwazasz ile powinien brac w przysiadzie zeby skoczyc stowke? 200 kg wystarczy?
wiecie co, bo tak se tu patrze i widze te wszystkie oferty--wy macie jakies kosmiczne ceny. możemy zrobić tak. wy tu wpisujecie co byście chcieli kupić i ile możecie maksymalnie zato dać.(tylko bez za***istego skompstwa-niskie ceny ale bez przesady) ja wtedy się popytam (bo dużo znam takich osób co poprostu mają nie raz różne zeczy). i jeszcze [...]
[...] 2 - 09:00 Posiłek 3 - 12:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:30 i teraz pytanie jak rozłożyć podział B/W/T w ciągu doby z uwzględnieniem posiłków ? np ile B/W/T w posiłku 1 itd. wiem że węgle bardzie rano i w posiłkach około treningowych ale jeśli macie jakieś propozycje to z z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] 28 lat supementy oraz zarcie na mnie zbytnio nie dzialaja 2 lub 3 kg up To wszystko na co pozwala moj organizm mam szybka przemiane marerii oraz ciezka prace ... Nie wiem ile musial bym jesc i co zebym doszedl do jakis konkretnych efektow . Wiec biore sie za cykl ktory bedzie sie skradal z tych oto produktow : Deki durabolin Prolongatum test [...]
[...] witam wszystkich :) Druga sprawa - chciałbym zacząć trenować, bo strasznie się zapuściłem... Dziecko w drodze, kobieta piękna a ja zaczynam wyglądać jak Homer Simpson, o ile już nie wyglądam... 3 lata temu miałem dwie przpukliny pachwinowe. Jedna operowana siatką druga normalnie (zaszywane tkanki). Dolegliwości są lekkie, ale to już raczej na [...]
[...] chodze na silownie . Trenuje na rzezbe bo masy mam duzo w nadmirze chcem troche schudnac. Myslalem o Thermo Speed Extreme, BCAA, glutamine, i jeszcze jakas odzywke bialkowa.Jezeli macie cos lepszego to piszcie i chcialbym wiedziec jak brac to wszystko oczywiscie ile w dzni treningowe ile w nietreningowe. Z gory dzieki za odp. PS. Sory za bledy
[...] xD Moim instruktorem był :D http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje jakiegoś masakrycznego przemęczenia tymi ćwiczeniami, już po 10 min czuje się normalnie... Nie wiem czy tak ma to być... Może powinienem robić te ćwiczenia w jakiś seriach (po ile?? i ile powtórzeń) Jakiego wy macie instruktora?
[...] wieku niż przeciętny i był kulturystą, siłaczem - tam gdzie ocenający wiedzą że był doping (bo przecież w biegach to już nie ma :D) to zaraz jest że sterydy go zabiły itd. A ile osób młodych przecież umiera bez sterydów, alkoholu i papierosów i wcale sterydy nie muszą byc tego powodem, tak samo ile alkohol itd zabija ludzi. Czy denerwuje Was to?
Ludzię prosze was o pomoc. Mam na jutro zrobić referat z biologii na temat sterydów trochę już mam, ale może macie jakieś takie materiały. Bo do szkoły nie dam ile brać mety a ile vinka :P Pomóżcie wrzucie do tego postu jakieś podstawowe informacje. Halo to ja!!!
[...] z USA.Bralem pod uwage Melt Down,Scorch i Redline(chyba u Cybera Vasoburn,czy jakos tak:)Czytalem tez dobre opinie o Meta-Burn z MRM,ale nie wiem gdzie znalezc ten specyfik. Ktory z w/w spalaczy polecacie i ile jego brac.(ile trzeba na cykl Sklad Scorcha wydaje sie fajny,ale moze macie inne opinie. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. scanda
[...] 4x12 -ugięcia ramion ze sztangą w staniu 4x12 -ugięcia ramion na modlitewniku 4x10(maszyna) 2.dzień : grzbiet+ triceps; Grzbiet; - podciąganie na drążku 3-5 serii po tyle ile dasz rade się podciągnąć -maszyna na grzbiet 4x15 -podciąganie hantla w opadzie tułowia ,prawa i lewa ręka 4x10 - wyciąg do klatki na atlasie w szerokim uchwycie 4x12 [...]
[...] mieć docelowo 195cm wzrostu, ale teraz można powiedzieć że zatrzymałem się ze wzrostem, koledzy których rodzice mają po 170cm mają po 180-185cm wzrostu, a ja jakoś zostałem. Najprawdopodobniej różnica z dojrzewaniem. Ile wy macie wzrostu i ile wasi rodzice? Czy jest możliwe abym osiągnął taki wzrost... Czy to zwisanie na drążku coś dają??
[...] tekstow stwierdzilam ze opre sie na artykule Tyki "Dieta zrob to sam/a", ale mam w niej problem gdyz proporcje BWT tam jak i na forum sa omawiane jako przykladowe i o ile dobrze sie doczytalam dobiera sie je indywidualnie (no w sumie sensowne). Wiec nie wiem skad mam je wytrzasnac :) Z moich danych (na koncu wypowiedzi) wiadomo ze chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] was prosić abyście napisali mi jakąś dietę, oraz czynności które mam wykonywać. Jeżeli macie, to możecie podesłać swoje zdjęcia przed jakimś czasem oraz po, i napisać w ile czasu ile schudliście ponieważ to mi da motywacje do treningu. Brzuch mam strasznie duży (rozstępy w niektórych miejscach) i bardzo chciałbym się go pozbyć ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat potem przerwa ponad rok i teraz trenuję około roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+npp+wino 8. TRENING: dzielony 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:siła i rozbudowa nóg 10. OSTATNI [...]