gruszka

[...] 10:00-13:00 Ryz+kurczak+warzywa / ciemny chleb, chuda wedlina,warzywa(pomidor,rzodkiewka,Salata,ogorek) Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika Jablko/gruszka/inny owoc trening tu lub Obiad 14:00-16:00 Befsztyk/piers z kurczaka/ryba/inne chude mieso Ryz/kasza/ Soczewica/ ??? Marchewka/szpinak/Salata/baklazan/etc. tutaj [...]

[...] do Was: Czy od dziennego zapotrzebowania kalorycznego powinnam zacząć obcinanie kalorii? Jeśli tak to powinnam obciąć na początku? I jeszcze jedno pytanie: czy z figury typu gruszka można dojść do figury typu "tuba" ? Różne wypowiedzi czytalam na ten temat, stąd moje pytanie. Proszę o wyrozumiałość, dopiero zaczynam ;) Pozdrawiam! [...]

Przedstawiamy nowe smaki dobrze znanego białka Fitness Authority Whey Protein. W sprzedaży od sierpnia. Jabłko z cynamonem Czekolada z malinami Zielone jabłko Mango Pecan Ananas Pistacje Wanilia & gruszka Arbuz

[...] wiele innych ćwiczeń, które zaczerpałem z atlasu, niestety żadnych efektów. Moim zamiarem nie jest jedynie ujędrnienie pośladków, ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na brzuch myśląc, że jeśli tłuszcz spadnie z brzucha to ten zawarty w [...]

Witam. Mam zamiar zdrowo zaczac sie odzywiac. Tj. przez ostatnie lata na obiad rzadko jadlem surówki, tylko mieso + ziemniaki/ryz/kasza. Chyba ze byla jakas pizza czy cos. Ale mniejsza. Teraz jesc zaczalem w wiekszych ilosciach. Wczesniej jadlem tez jakies owoce miedzy posilkami. Teraz chce jesc je czesciej i zastapic nimi batoniki i chipsy. Wiec [...]

[...] o pomoc w ułożeniu planu treningowego w którym kazdego dnia bede mogla ćwiczyc inne partie ciala. jednego nogi i posladki drugiego gorna czesc ciala. Dodam , że jestem gruszka i chcialabym wyrownac dysproporcje -rozbudowac gora wysmuklic dól PRosilabym również o porade jakie suplementy moglabym stosowac aby efekty byly szybsze pozdrawiam :) [...]

Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]

[...] itd. Czytałem parę poradników w Internecie, jednak jak wiadomo wszystko należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Typ budowy: gruszka( jeśli będzie potrzeba, mogę jutro podesłać fotkę) Cel: chciałbym na początek zrzucić ok 5kg( chcialbym byc szczuplejszy a takze zredukowac tluszcz na udach i [...]

[...] w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % waga do której chciałabym dojść to 55kg (może być 60kg) CO TERAZ ROBIĘ - to tak lekcje kończę ok. godz. 15.00 -w [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bilard, boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciągania, hantelki, sztanga, ławeczka do brzuszków, gruszka bokserska, ściskacze do dłoni, kakanka :), powerbal Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - maxior996 w dniu [...]

Witam, Mam 16 lat. Zauważyłem już dawno że łatwo przychodzi mi nabranie masy mięśniowej - nie stosuje żadnych odżywek, jem normalnie, bez żadnych diet mam zadowalająca rzeźbę ciała. W sumie jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (dirt jumping, street) i mam rzeźbe jak koledzy chodzący na siłownię. Ale to nie o tym będzie post :) Mam [...]

Cześć wszystkim, Czy z taką dolną partią ciała da się coś zrobić? Wzrost 160cm, wymiary: biodra - 90cm, tyłek 97cm, udo 56cm, kolano 45cm, łydka 43cm Mam figurę typu gruszka, mimo że od roku w miarę regularnie biegam (4-7km) 2-3x w tygodniu to moje nogi wyglądają w ten sposób. Nie prowadzę diety, po prostu zachowuję zdrowy rozsądek. Cukier [...]

W 23.04.2006 w Gdyni eliminacjach do pucharu polski strongman 2006 r. zwyciężył Krzysztof Radzikowski ustanawiając min. nowy rekord polski w wyciskaniu belki. Podniósł ciężar ważący 185 kg Miejsca: 1.Krzysztof Radzikowski 2.Bartłomiej Bąk 3.Aleksander Gruszka 4.Przemysław Mościcki 5.Grzegorz Reszczyński 6.Robert Kalinowski 7.Gabriel Kowalski [...]

Wzrost:169 Waga: 55 Tkanka tluszczowa: 18% Budowa: gruszka Wolny metabolizm. Cel: 15% tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie by utrzymać wage:2389. Obecnie: 2060 kcal. POSILKI I: -200g serek wiejski tlusty -100g twaróg chudy - 5g CHIA nasiona -warzywa (zawsze cebula czosnek i rzodkiewka) II: -100g twarogu -warzywa III: -grejpfrut IV: -worek kaszy [...]

Witam chcę schudnąć i ułożyłem sobie dietę i mam parę pytań do was: ( Mam lat 19,Ważę 83 kg ,mierzę 181 cm ) -Skąd mam wiedzieć ile np na śniadanie/obiad/kolacje mam zjeść gramów piersi z kurczaka lub innych produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - [...]

[...] nie ale ważne że już nie zwisa) oraz rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie polecacie ćwiczenia? A i jak lepiej jest ćwiczyć - często ale mało, czy raz na dzień 30-60 minut zrobić z kilkaset brzuszków, [...]

[...] obliczałem wdł dziennika vitalmaxa b: 214 t: 133 w: 93 kcal: 2422 Musiał bym obciąć blisko 500kcal lecz nie wiem z czego, Czy pomiędzy posiłkami mogę jeść owoce np. gruszka ? Proszę o w miarę spokojną reakcję każdy człowiek jest tylko człowiekiem Zmieniony przez - romeon1 w dniu 2011-03-08 19:59:36 Zmieniony przez - romeon1 w dniu [...]

[...] wiórków kokosowych • 70 ml mleka kokosowego • 50 ml wody • cynamon • kurkuma • imbir • szczypta soli • ulubione dodatki (np. prażone jabłka, grillowane brzoskwinie, duszona gruszka, itp. U mnie świeże figi i duszone śliwki) Przygotowanie: 1. Do rondelka wrzucamy dynię i zalewamy ją mlekiem kokosowym oraz wodą. Mieszamy aż składniki się połączą, [...]

[...] - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/ łosoś + ryż brunatny - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych -20g rodzynek/pestek dyni -10 g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml [...]

[...] tego spacery i rower. Najważniejsze czy ktoś z Was może mi pomóc ułożyć menu. Śniadanie jakiś szybki koktajl albo teraz jem płatki owsiane na wodzie z owocami Jabłko lub gruszka na przegryske Obiad robię jakieś piersi z kurczaka z ryżem albo makaronem ciemnym Kolacje jakiś chleb ciemny z pomidorem i szynka. Ale nie wiem jakie stosować [...]