gruszka

20.10.2015 DT Trening KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 30kg/32,5kg x15/ 32,5kg x8 30kg x15/32,5kg x12/ 32,5g x7 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12 4kg/4kg/4kg x12 4kg/4kg/4kg x12 2b. Pompki 3x max 11/11/8 12/11/9 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kg x15/ 12,5kg/12,5kg x12 10kg x15/ 12,5kg x10/ 12,5kg x8 3b. Uginanie młotkowe [...]

PODSUMOWANIE Troszkę to przeciągnęłam ale przyznaję że już mi się pod koniec nie chciało. TRENING Ćwiczę w domu. Od stycznia stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening [...]

Kvrwa stary ale Ty zadajesz pytania... Z takimi jakie lubisz, ze wszystkimi na dobra sprawe. Jablko starte lubie, pokrojone truskawki, gruszka, ananas...

[...] buty kupilam,ale takie do samochodu cichobiegi,wkleje u siebie.chcialam czerwone ale nie bylo rozmiaru.Oczywiscie mialam kupic jakies do biegania bo mi sie rozwalily,no coz trzeba starego za kieszen pociagnac. Z tymi udami ja tez mam problem,jestem typowa gruszka i ciezko mi zgubic biodra i uda,ale mam nadzieje ze do konca roku cos sie zgubi.

[...] (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej [...]

Jesteś gruszką, masz masywniejszy dół, a proporcje możesz wyrównać dzięki poszerzeniu góry. Jeżeli na siłę będziesz chciała odchudzać uda, to skończy się tym, że wysuszysz górę, a dół pozostanie bez większych zmian. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e7cd7f04714361aedefd278d79d6e3.jpg Na drugim zdjęciu po LS widać piękny wysusz, na [...]

[...] 1. owsiane, porzeczki czerwone, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, masło klarowane 3. udziec wołowy, soczewica zielona, marchew, cebula, smalec, gruszka 4. udziec wołowy, soczewica zielona, marchew, cebula, kasza gryczana, smalec poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, papryka, kawałek pietruszki, cukinia, szczypior [...]

[...] - to piłem, próbowałem większość smaków tego whey'a miałem czasami sample, a i też paczuszek tych po 750g pare sie przepiło ;-) Mi bardzo pasuje caffe latte i wanilia- gruszka! to jest mega połączenie :-) do tego banan też ok, sprobuje pewnie niedługo czekolade ale tutaj te firmy , ktore nie dodają kakao (przez co czekolada jest na 8% vat a [...]

[...] płatki ziemniaczane. Jak włączą kaloryfery to pewnie wrócę do pieczenia chleba w domu. I w ten sposób zawsze mi wychodzi "mój rozkład" - liczenie sprowadzało się do tego, że gruszka/śliwka była wieksza, to mi wychodziło 5-10 g kaszy mniej. Jak mleko kokosowe wpadło do curry, to się nie mieściło masło do chleba i trzeba było zjeść 1 jajko mniej - [...]

[...] z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan i gruszka 4. (w planach jeszcze) tatar wołowy, bułka, ogórek, ceebula +mandarynki kcal 1905, B 118, T 60, W 235 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 22:10:01 [...]

[...] dół brzucha po lewej stronie tak, że nie dokończyłam serii, w sumie nadal pobolewa. Dorzucam jeszcze miskę z dziś: 1. pieczona owsianka: płatki, masło orzechowe, banan, gruszka, jajko, cynamon 2. kanapka z szynką, serem, papryką i kiełkami 3. gulasz : wołowina, marchew, cukinia, papryka, cebula + ogórek + kasza gryczana 4. jabłko, dwie [...]

07.03.2020 B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 50/52,5/55/57,5 35/45/50/55 40/45/50/52,5 Tym razem 55 weszło gładko i nic się z kolanami nie działo. 57,5 już gorzej, musiałam pauzować w drugiej połowie serii i z raz mi plecy za bardzo do przodu poszły. Zastanawiam się czy przy takich granicznych ciężarach powinnam się trzymać tak blisko tej granicy jak [...]

[...] ukrywam, że nie chciałabym przestać. - wspomniane kolorowe warzywa - no baa... W kilogramach \-). Wszystko przyjęte do wiadomości, wreszcie sobie podjem tłuszczu, bo, jako gruszka, uważałam na niego :-). A co z treningiem? Chcę biegać, bo widziałam jak miesięczna przerwa wpłynęła na moją kondycję... Później 20 min. było bardzo trudne. Teraz [...]

[...] wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87d8d2583174bcbac62a5c4f6fb4ca5.png Aha, muffinki są moje (skład: dynia, jaja, mąka żytnia, gruszka, odżywka, parę orzechów włoskich, rodzynków i olej kokosowy). Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-21 18:49:11

26.02 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x8/47x10 R/42.5/45/50x10 A tu jakiś spadek mocy - po ósmym powtórzeniu z 47kg w drugiej serii ledwo wstałam, więc nie dołożyłam ciężaru. No i poza tym się pomyliłam - tę drugą serię miałam zacząć niżej. B. RDL R/42/47-5+5/47x6 42.5/47.5/50x8 Słabo, bo od drugiej serii coś mi w lewej [...]

Jeśli koniecznie musisz coś wybrać (a szkoda, bo ja popieram aineko i brałabym wszystko) to stawiam na bramkę nr 2 (sery z gruszką i winem). Mniam!

[...] Miska: - placki (łyżka kopiata owsa, łyżka kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - grejfrut, łyżka oleju lnianego - gruszka (bezpośrednio po treningu), pizza mięsna wg wojo zmc - 1/3 porcji (mielone dałam wołowe, zamiast goudy parmezan, ale na oko, jako i mozarella, sos czosnkowy na bazie [...]

[...] nie ma bo to troche krepujace sie robi. Tyle zali :-P Miska Sniadanie Sledzie w occie i zytni na zakwasie z serem zoltym, salatka Lunch Omlet z odrobina twarozku i maki kukurydzianej z bananem i przyprawa korzenna, mandarynki- mniam Obiad Pizza z mozzarella i wolowina, papryka, cebula Kolacja Jak wczoraj, ale z gruszka i mixem owocow lesnych

[...] marchewka, seler naciowy, natka pietruszki, cukinia, jarmuż, szpinak (planuje dorzucić brokuły, może kalafior) - świeże owoce (wszystko co mam pod ręką: banan, jabłko, gruszka, winogrona, melon, pomarańcz, cytryna, grejpfrut, ananas, kiwi, mrożone truskawki i inne owoce) Jak wrzucę to do blendera to ledwo się zamyka %-) Wychodzi ponad litr [...]

Ten pierwszy mix jeszcze jakoś wyglada, ale paćka z karobem, sałata, ogorek , sliwki, banan i gruszka? Biegałabym... do toalety i to z szybkością gazeli gonionej przez geparda}:-(