gruszka

Ja najczęściej do szkoły zabieram kanapki z wędliną + 400g kefiru + owoc+ woda + czasem czekolada "na myślenie"

[...] / 12x13kg T3: 12x11kg / 12x13kg / 12x15kg Fajnie! Pompa! Ostatnie powtórzenia - walka! Micha: 1. 5 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, konfitura 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, gruszka, orzechy 25, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, ryż brązowy 100, jabłko, orzechy 25, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, pomarancze, orzechy [...]

[...] 2. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, migdały 25, kiwi, 3 mandarynki, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. pójdzie jakiś cheat 6. twaróg 250, migdały 25 + 1,5 tabliczki czekolady 2 i 4 posiłek Milka mmmm... żeby się lepiej uczyło No i dziś na tyle. Nauka [...]

[...] 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wołowina 200, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 mandarynki, warzywa 6. twaróg 250, orzechy 25 + Kinder czekoladki może wejdą Zapas owoców na weekend Posiłek 3 [...]

[...] bo wtedy trzymam ją lepiej 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 i NATURALNY SOK Z BRZOZY TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, banan, jabłko 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 4. wołowina 225, ryż brązowy 100, migdały 25, mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 I tyle

[...] echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 banany 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 4. WPC 60, owsiane 120, migdały 25, gruszka 5. kura 225, jakiś chleb, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 2500, migdały 25 Posiłek 3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-05 22:20:13

[...] w miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, migdały 45, warzywa Fot nie zrobiłem żadnych, pozdro [...]

5 dzien - trening aerobowy I posilek: -3jajka 180g -80g ciemnej bulki z ziarnami -pol pomidora + 1/4cebyli + 10ml oliwy -gruszka 150g -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) [...]

[...] to ww i przewaznie cukry 420ml mleka!!! w tym posilku z samego mleka masz 20g cukru + miod + kakao jedynie owsiane maslo orz. i proch jest dobre w tym posilku II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba ile jest bialka tutaj? .....cale 0g! moze2-3g zmasla zostawiam bez komentarza III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka [...]

BlueCrocus - pierwsze koty zapłoty, mam wrażenie, że jak przetrwa się pierwsze trzy miesiące w reżimie diety i treningów (mówię to jako świeżak) to potem tylko łatwiej i staje się to nałogiem - także gratulacje z mojej strony:-) ps.(przepraszam za spam)obliques zawsze jak czytam Twój pozytywny wpis o tym że ktoś zamienia się w gruszkę, sama do [...]

zasady tego jak jemy obowiazuja zawsze czyli owoce w ilosci jedna sztuka (takich jak jablko czy gruszka, czy banan) lub ok 150g, nabiał to samo, max 150g i nawet nie wiem czy ci go nie wyrzucę, Rozkład 130g białka/ 80g tłuszczu/ 130g ww Nie wiem jaka jest surowa, sprawdzic łatwo jak zamkniesz kiszonke niepasteryzowana w hermetyczny worek to on [...]

[...] PULL więc dwugłowe i tak dostaną swoje. Dieta: 1) grillowany indyk z ziemniakami i brokułami na parze + zupa warzywna 2) ryż gotowany na mleku z odżywką białkową + banan + gruszka 3) chleb razowy z mozarellą, koncentratem pomidorowym i chrzanem 4) jajecznica z 6 jaj na pieczarkach i smalcu z chlebem razowym, ketchupem i chrzanem Kcal: 2700 B: [...]

[...] cardio 10 min Dieta: 1) wątróbka na smalcu z cebulą, papryką, cukinią, brokułami i ziemniakami + jabłko 2) to samo, tylko, że mniej * mandarynka 3) budyń czekoladowy + gruszka + chleb razowy z serkiem wiejskim 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym z awokado + migdały Kcal: 2950 B: 174 T: 117 W: 293 [...]

9.04.2014 Środa Dzień nie-treningowy Dieta: 1) grillowany łosoś skropiony cytryną z sałatą rzymską i brokułami polanymi jogurtem naturalnym * gruszka 2) to samo co wyżej * jabłko + czekolada 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym + orzechy brazylijskie 4) czekolada, nerkowce, masło orzechowe Kcal: 3000 B: 167g T: 159g W: 225g [...]

Na zdjęciu to chyba ziemniaki, a nie gruszka %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-09 22:44:25

Oczywiście, zapomniałem dodać ziemniaków w pierwszym posiłku. W drugim też oczywiście były ziemniaki, a gruszka to przekąska między posiłkami :P

[...] posiłek o 15:00, spaghetti o 15:15. Skończył mi się makaron do spaghetti, więc druga porcja weszła też z makaronem pastani z biedronki. 1) jogurt z WPC 2) spaghetti *gruszka 3) spaghetti *jabłko 4) jajecznica na maśle z chlebem i ketchupem + czekolada + orzechy nerkowca + brazylisjkie Kcal: 3400 B: 206g (133g zwierzęcego) T: 108g W: [...]

[...] pieczarkami i sałatą 2) sałatka warzywna z chlebem z awokado i gotowaną domową szynką oraz odrobiną nóżki z kurczaka 3) ryż z wołowiną z rosołu i burakami domowymi 4) gruszka + orzechy włoskie Kcal nieliczone. Kończy się dobre. Od jutra zaczynam pisać pracę, także to ostatnia wypiska na najbliższe 2 tygodnie. Trzymajcie za mnie kciuki, [...]

[...] 230 gr KCAL 483/ B 33/ T 8,6/ WW 80,9 3. Posiłek III i IV - sałatka: kapusta pekińska 130 gr, sałata lodowa 100 gr, pomidor 150 gr, papryka 120 gr, ogórek kiszony 120 gr, gruszka 40 gr, brzoskwinia 80 gr, cebula 60 gr, oliwa 10 gr - morszczuk wędzony na gorąco 170 gr - makaron ryżowy 50 gr KCAL 665/ B 45,5/ T: 16,8/ WW 88,2 4. Posiłek VI - [...]

[...] sie powtarzam, ale moze po prostu terapia nie taka jak trzeba, ze tak powiem psychologow/psychiatrow jak psow. A ten, np. na moim biurku leza 3 pudelka czekoladek i ciasto z kremem (prezenty dla kogos) i ani mnie to ziebi, ani grzeje. Ale zeby tak bylo to tak jak gruszka mowi (polac Lean Dessert) najpierw trzeba sobie pozwolic zbladzic. AMEN